1樓：匿名使用者
運動+合理的飲食才能**，還有就是你做的什麼運動，有氧運動
當人進行長時間的耐力運動時， 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。
**運動最好採用長時間的耐力性體育運動，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。
運動量的定義
運動量大小的和身體的總耗氧量成正比，而總耗氧量和心率成正比。因此心率是反映運動強度的生理指標
大運動量 中運動量 小運動量
心跳次數 > 145/分 > 125 /分 >105/分停止運動後心率恢復到正常的時間 30 分鐘 13 分鐘 10 分鐘一般**初練時的最高心率已不宜超過180次/分鐘運動量的選擇
適度的，有規律的運動和靜養相結合，是健康生活之道。
運動量心率公式 過度運動的弊處 過小運動量的弊處**運動量心率公式：
最高心率 次/分鐘 = （220 - 年齡）x 0.75
2樓：匿名使用者
加到運動量 還有有氧運動的時候 速度不要太快慢跑
3樓：健身萌萌達
別小看這2個熱身動作，顯著提高**效果，你會比別人瘦得更快
每天運動一小時一個月能瘦多少
4樓：我叫大冰冰
如果大基數，10-20斤都有可能。看你吃多少。瘦沒瘦還得看腰圍，減到腰上沒贅肉了，才叫完成了
5樓：我是劉翔
這個運動量夠大的，一般瘦個十幾斤是沒有問題的。如果有教練一起科學鍛鍊可以瘦的的更多。
6樓：匿名使用者
飲食搭配好的話 應該是6斤左右
7樓：匿名使用者
瘦不了，建議你不吃主食，搭配運動，3天體重明顯下降。
為什麼每天運動一小時還瘦不下來，為什麼每天有氧運動1小時,但還是瘦不下來
相信許多 人士都有這個困擾，為什麼別人健身可以通過運動來 而我通過每天健身運動，卻沒有瘦呢？而且每天運動的時間也是超過一小時的，這是什麼原因呢？首先，我們要知道每個人的體質都是不一樣的，有的人是易瘦體質，有的人是易胖體質。所以很大情況下，有的人可能每天運動不到一小時，堅持幾個月就瘦了。而有的人每天運...
為什麼每天睡八小時卻還是很困，為什麼我每天睡8個小時以上還是覺得很困？
睡眠質量不好引起的 一 睡不足的原因 二 怎樣才能睡得好 1 可以適當地進行服藥，褪黑素就是一種助於睡眠的藥物，當然需要對症下藥，不明情況下還是不要服用，需要服藥的情況需要到醫院進行 聽從醫生的安排。2 養成良好的作息習慣，晚飯不宜飲用過晚，一般推薦晚上9 00之前就行晚飯，且晚飯應該保持清淡，少量...
達芬奇睡眠這樣每天才1小時的睡眠，成功了但是會有什麼危險嗎
樓主你還真幽默，我現在每天只睡1小時。我來介紹下我的經驗，本來我每天睡16小時，也就是每天 只活動8小時，後來我通過看了那什麼達芬奇睡眠法，我就憑我的毅力堅持堅持再堅持。剛開始那一週兩週的確很痛苦，可是我成功了，於是每天還睡了4小時半個鐘頭，這對於我來說，就好象 孫湖空變成超級賽呀人一樣。可是你想，...