1樓：c醬粉絲團
想要科學的提高身體柔韌度，貴在堅持。可以選擇每天睡前五分鐘進行，拉伸運動。針對腰腹和腿進行鍛鍊，在平時運動後要及時的放鬆。
2樓：匿名使用者
處理好柔韌素質與力量素質的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量。貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重複次數、練習時間等有關因素的關係，不可用力過猛。
3樓：尹朶月
適當的做一些鍛鍊身體，柔韌度的動作，慢慢的來改變自己身體的柔韌度而不要一蹴而就，並且要長時間的堅持下來。
4樓：匿名使用者
可以多練習瑜伽，鍛鍊身體柔韌性，多拉拉筋，做舒展運動，多做一些可以鍛鍊柔韌性的運動，鍛鍊時注意不要受傷。
5樓：吳尊是我的
柔臂，平躺下來，胳膊平放在身體兩側，屈左膝，抬高，跨過右腿，用右手輕輕將左腿往地板上壓，慢慢放鬆，然後換右腿，柔腿，屈左膝，使膝蓋與踝部平行，右腿向後儘量伸展，用右腳踝支撐體重，臀部慢慢壓向地板，慢慢放鬆，然後再換右腿做臀部下壓動作。
6樓：泡沫威武
可以去練瑜伽，瑜伽可以提高你身體的柔韌性。或者去練習跳舞，跳舞不僅可以提高你身體的柔韌性，還能提高你的氣質。
7樓：王倩
有時間多給點瑜伽，學會正確呼吸，改變飲食，區域性提高身體柔韌性，不能吵醒的提高身體柔韌度，要細水長流，每天堅持拉韌帶。
8樓：王倩
如果想要提高身體的柔韌度，那麼我建議你在平時的時候多做一些關於拉筋的活動，時間長了就可以提高身體的柔韌度了。
9樓：bd小葵
提高自己的柔韌度可以多去鍛鍊要慢慢來，不要急於求成，可以從練瑜伽，練舞蹈，跳健美操，跑步這些簡單的運動開始。
10樓：匿名使用者
每天堅持練瑜伽，親測有用，如果一開始身體無法達到那個程度，那麼就在最大接受程度內去完成，多拉伸身體的筋骨。
怎樣培養身體的柔韌性，如何提高身體柔韌性
一般是瑜伽,練的人多,估計效果不好,只是沒別的可以練了,不然世界上的瑜伽大師怎麼那麼少 還是其它的吧,軟功之類的比較好 如何提高身體柔韌性?近年來，人們追求美的觀念越來越強烈，人們不只要求臉蛋美，還要身形美，所以人們就想著去塑身，去打造一個完美的身形，那麼，怎樣去打造一個完美身形呢？首先要使身體變得...
如何才能提高身體免疫力，怎樣才能提高身體的免疫力
鍛鍊身體，學習養生之道。人體其實擁有強大的免疫力，可以把大多數細菌和病毒殺死或攔截，生物學上說得很明白人體有3道強大的免疫系統，相當於給人體上了三道保險！但是身體也會感冒發熱等這些現象可能與收風寒等有關，這時候人體的免疫系統在起作用殺菌。免疫力看不出來，它只能通過一些現象表徵出來，比如經常生病的人免...
怎樣能快速的提高身體素質，如何提高身體素質？
一般從鍛鍊的角度來說，有力量和體型方面的鍛鍊方式。如果是健康生活為目的的話，每天做做長跑，搞個5公里以上，再注意飲食。基本就可以。如果樓主想一個打十個如葉問一般，那可能還要增加一些無氧運動。比如啞鈴啊，仰臥起坐啊，深蹲跳什麼亂七八糟的。去醫院做全面檢查，然後用食補方式補自己身體的不足。根據自身條件，...