1樓：鎮珹
一般是瑜伽,《練的人多,估計效果不好,只是沒別的可以練了,不然世界上的瑜伽大師怎麼那麼少》,還是其它的吧,軟功之類的比較好
如何提高身體柔韌性?
2樓：是胖胖咦
近年來，人們追求美的觀念越來越強烈，人們不只要求臉蛋美，還要身形美，所以人們就想著去塑身，去打造一個完美的身形，那麼，怎樣去打造一個完美身形呢？首先要使身體變得有柔軟性，那麼怎麼才能提高身體的柔韌性？我們可以去運動，比如瑜伽。
3樓：員施濯馨逸
我是練跆拳道的，你最好找兩個人幫你撐腿，方法是：你坐在牆下，雙腿分開，第一個人對著你也坐下，他的兩條腿分別蹬著你的兩條腿，用力把你的腿向後撐到你的極限，第二個人在第一個人後面推著第一個人，以防反作用力使第一個人後退。注意：
想有所成，一定要忍著劇痛，每天兩次，每次數到100！
忍不住可以哭～
怎樣可以快速的提高身體的柔韌度？
怎樣提高身體柔韌性
4樓：匿名使用者
可以去做瑜伽 很好 即**又可以塑身 鍛鍊身體的柔韌性
5樓：匿名使用者
做多d運動..比如..打籃球..之類噶
提高身體的柔韌性有什麼好處
6樓：匿名使用者
1.柔韌性鍛鍊能擴大關節韌帶的活動範圍，有利於提高身體的靈活性和協調性，在意外事故發生時有可能避免和減輕損傷。
2.柔韌性鍛鍊可使僵硬的肌肉得到鬆弛，防止肌肉痙攣，減輕肌肉疲勞。
3.柔韌性鍛鍊通過加強肌肉韌帶的營養**，延緩肌肉韌帶的衰老，同時還能延緩血管壁的彈性下降和**的鬆弛。
怎樣才能在短時間內使身體柔韌性提高？ 謝謝！
7樓：阿k第七季
首先要有預先準備的心理拉伸韌帶。不然緊張不易拉伸韌帶。最好能在天氣比較乾燥 環境比較溫暖的室內。
踢腿之後拉伸韌帶 。拉伸韌帶不能盲目用力 。要用準力氣 。
否而會拉傷的。要經常做這個運動 。比如慢跑。
之後再拉韌帶。在做完韌帶之後要注意放鬆。多妞妞身體 。
然身體在嘴舒適的情況下拉韌帶是最好的 。
8樓：從勇毅翟識
只能肌肉牽拉中的靜態牽拉，也就是牽拉到極限時停頓一會兒；這種牽拉對柔韌性的提高最快，但是會但是會使肌肉彈性下降，對於運動員是不太適合的！
怎麼增強整個身體的柔韌性？ 30分！
9樓：匿名使用者
練俞加最好了，買本書自己看，我練了一個月有很大提高哦
10樓：匿名使用者
經常做拉復韌帶的運動 韌帶越長的人制他的柔bai韌性越高du 像體操員的韌帶用於zhi籃球 加上韋德的速度 無與dao倫比的精彩！ 多做俯臥撐可以練手力 仰臥起坐可以練腰力 帶沙袋 蛙跳可以練彈跳 跳繩也可以 但這些都要堅持的
11樓：路廷謙夷靜
弓步壓腿：弓步會吧，臀部向曲膝一邊的腿下蹲，另一條腿伸直最好平行地面，伸出手抓住伸直的腳向內側扮另一條手放在距離臀部的腿的內側，防止腿步下壓，輕輕閃動
如何鍛鍊好身體柔韌性
一.豎叉 受訓者兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地。二.橫叉 受訓者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。三.半劈叉 受訓者一腿伸直，腿後側著地，另一腿屈膝，腳跟貼臀部，腿內側著地，兩腿儘量分開，側身下壓，臀部著地 上體可做前俯後仰的壓振動作。兩腿屈伸交替互換，反覆進行練習。四.壓...
學會橫叉和豎叉有什麼要領？怎樣提高柔韌性
一.柔韌訓練的目的 通過柔韌訓練，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大關節活動範圍，增強身體的柔韌性。良好的柔韌性是正確掌握動作要領和達到動作要求的重要條件。二.柔韌訓練的分類 根據人體的部位分，主要有上肢的柔韌訓練和下肢的柔韌訓練。三.訓練方法 1.豎叉 受訓者兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可...
如何科學地提高身體的柔韌度
想要科學的提高身體柔韌度，貴在堅持。可以選擇每天睡前五分鐘進行，拉伸運動。針對腰腹和腿進行鍛鍊，在平時運動後要及時的放鬆。處理好柔韌素質與力量素質的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量。貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度 重複次數 練習時間等有關因素的關係，不可用力過猛。適當的做一些鍛鍊身...