1樓：香豬豬啦啦啦
控制飲食大量運動就可以一天瘦五斤，但是這個**速度是不利於身體健康，**是一個循序漸進的過程。
一天瘦五斤飲食推薦：
1.晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。
2.午餐選牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
3.飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。
4.晚上8點過後儘量減少進食。
一天瘦五斤運動推薦：
通過快走運動來消耗熱量。
快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。一天做十次以上。
2樓：任兆
親，這邊建議您截肢呢，瘦五斤都算少的呢
怎麼樣可以最快速的在一天內瘦5斤?
3樓：時尚小小咖
**達人分享在5天內快速**的方法，只需要每天堅持15分鐘
4樓：njqbz95馳
一天瘦五斤 只有吸脂會達到了吧 **不能太急功近利哦 畢竟肥肉也不是一天就長出來的
怎樣一天瘦五斤
5樓：叛譴車魏笨準
運動**一直都被看作是最健康最綠色的**方法，肥胖的人只需要通過合理的有氧運動就可以促進脂肪的燃燒，達到**的目的。但是運動**也是講求方法的，那麼運動**的最好方法有哪些呢,下面給大家說一下：
1.轉呼啦圈
轉呼啦圈可以**，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈。
研究表明：只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘脂肪。因為小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，脂肪消耗得快。所以輕鬆和緩、長時間的低強度運動最有利於**。
由於呼啦圈有一定的技術要求，對於新手來說，可以使用現在的《婷婷玉立瘦瘦器》，結合了呼啦圈和磁石，網上就可以淘到，相對來說更實用實際，直接上手。
2.舞蹈
舞蹈不僅可以使女性朋友的身體更加協調，同時還能促進血液的迴圈使經期排血更加順利，跳舞對於**也有一定的作用，因此在經期進一定的舞蹈運動是有利於身體健康的，同時還能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要進行熱身運動否則會導致身體受到損害。
3.騎自行車運動**法
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然後左腿著重發力，高強度蹬踏板。30秒之後，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。
然後兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛鍊30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
4.打藍球、乒乓球運功**法
打籃球每半小時消耗熱量258卡。它可增強靈活性，加強心肺功能，同時還能**。打乒乓球每半小時消耗熱量180卡。乒乓球屬全身運動，有益於心肺
6樓：講好一輩子
沒有1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
7樓：匠歆服務
這裡樣會好一點，希望對你有所幫助.業內的佼佼者。多年的大量例項.
8樓：匿名使用者
三餐要吃，多喝水，少油少鹽戒糖！我一天喝3000毫升，然後第一天瘦了3.2斤，第二天我還是一如既往的，最後發現吃了東西都沒增重，而是在減輕
9樓：匿名使用者
…………一天瘦五斤，截肢吧。肯定不止五斤，正常情況一天五斤一點可能性都沒有。除非截肢，抽脂，夏天暴晒跑步（脫水），其他方法，樓下補充。
10樓：那林子的小鳥
這是不可能的，我自己就是一個例子，我花了2個月才減掉10kg。
如果你想**，就請認真點，不要瞎想。一天就算不吃也不會減5斤。而且你瘦的太快，你的**會變的鬆軟的。
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、心理**來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動型別，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
所有**方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
11樓：半顆糖甜到心
這是不可能的吧。沒那麼快的，畢竟人的脂肪不是一個星期堆積起來的，要一天長5斤那也是不可能完成的事情！那多麼不可思議啊，我一個月的努力也才瘦8斤，我現在非常注意我自己的飲食了，控制好飲食結構，我是看的那個周心蕾的**日記裡的食譜，挺周全的，例如
昨天早餐：菜包一個、煮白蛋1個、紅棗3個，橙子1個。吃的比較全面，維生素啊，蛋白質，粗糧都有了。
午餐：米飯一碗、燒魚（蒸的為主）、蘑菇炒青菜。下午來個小蘋果！
這樣晚餐就不會太餓，我昨天的晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、一片全麥麵包。吃的挺多，也挺全面，雖然有時候想吃類似烤魚那樣的，但我都忍住了，葷的菜餚儘量家常，這樣熱量最小，吃魚蝦最好，其次雞鴨等，蒸的是最好的！
一天怎樣才能瘦腿5cm，怎麼在一天內瘦腿5斤左右
你好，小女孩，我12歲，是男孩子，我也是跟你一樣，早上起來，喝一杯咖啡，半小時後吃1到2個雞蛋，中午少吃大米，晚上吃1個蘋果，適當喝粥，大約一個月可減3公斤，保證有效果，我的pp都沒了，你加油哦 這個沒有辦法，羅馬不是一天建成的，腿粗也不是一天就粗起來的，更不可能一下子就瘦下去，只能說做一些瘦腿運動...
一天最多能瘦幾斤，一天最多能瘦多少斤
這個 需要堅持的，只靠一天兩天是沒什麼用的 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根...
如何快速一天減一斤，怎樣一天減肥一天減一斤。快速
我自己在吃果脯。效果不錯 怎樣一天 一天減一斤。快速 怎樣一天 一天減一斤？快速一點就是運動 上網上買一些神芮 膠囊，效果非常好，怎樣一天 一天減一斤 多選瓜菜食物。一份豬扒飯！一份回鍋肉！這些多肉 少菜的搭配，簡直是 人士的大敵。其實在餐館吃飯，最好多選 擇瓜菜類食物，例如綠葉蔬菜 豆腐 冬瓜 蘿...