1樓：味廚
游泳是人體在水中的水平運動，而人體直立運動與水平運動有著截然不同的特點。
其一：由於水的浮力，人體有失去自身重量的感覺。因為人在水中，自身比重還跟呼吸有關，人在呼氣時，比重略小於1，約為0.
96-0.99之間，因此這時人在水中，就會浮上水面，改變了人在陸地上的重心位置。水的阻力比空氣的阻力要大800多倍，這樣還在克服和利用水的阻力，才能夠學會游泳。
初學者在游泳時，總是把頭抬得很高，怕喝水，這樣既增大了前進的阻力又人為減少了浮力，人體就要沉入水中，所以又導致喝水和嗆水。
其二：由於水的壓力，造成了呼吸困難，出於本能和反應，總是把嘴閉得緊緊的，用鼻子來呼吸，這就犯了游泳的大忌，這樣很容易把水吸入氣管，造成嗆水。
其三：由於胸腔的原因，人體下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮時容易出現下肢下沉的現象。不能及時和改變身體成水平姿勢和平衡，使身體浮心和重心不在一條直線上，結果一時腳卻踏不到地，這時也很容易造成喝水和嗆水。
呼吸是游泳的關鍵，也是克服心理恐懼的關鍵。吸氣一定用口，切忌用鼻子吸氣，呼氣時可用口鼻一齊呼，練習方法：
（1）用口吸氣後慢慢下蹲，把頭全部浸入水中，心裡默默的倒計時，等時間到，頭出水面呼吸換氣，迴圈練習。
（2）頭浸入水中片刻後，在水中用鼻子慢慢地呼氣，一直呼到快完，但不能抬頭呼氣，然後起立在水面上用口吸氣，吸氣之前把最後一點氣呼盡。
（3）吸氣後頭浸入水中稍閉氣後用口鼻同時呼氣，用臉部肌肉感覺頭是否接近水面時用力把氣吐盡，並用口在水面上吸氣，吸氣結束後再次把頭浸入水中，但是在水中憋氣時間逐漸增長如此連續，這樣有節奏地，進行數次，進行水中呼吸動作練習。
2樓：匿名使用者
我就說說自由泳和蛙泳的換氣
蛙泳：要說換氣得先說說劃手：
蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個躬型。當你入水後，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。
然後划水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然後手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外划水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下划水，向身後推水，最後兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然後兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然後連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個划水動作，其他動作重複就行了。當你游到一定的水平後，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向後划水，這下使勁點，把身體抬起來，就是換氣了。
既然說到換氣了，那也提點：抬頭的時候就是剛才劃手說的90度的時候，我一般就只抬頭，不會把臉轉向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。
自由泳：一般的大賽中，如果是25m的比賽，那自由泳喚氣有可能只換幾下。如果是長距離的比賽，那就要比較有規律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。
我的教練給我說的是當你吸了氣後在水裡別吐，當你換氣快到水面的時候再猛的吐出來，然後只要把口鼻路出水面，接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺得在水裡吐起比較好，當然你吐氣得掌握好時間，別一吐就吐完了，大概當你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習慣左右換氣，你可以先試試單邊換氣。
步驟我從剛換了氣開始：（你現在是右手前伸，還沒入水，頭半露出水面，在右手的下方），這時你就口鼻一起吸氣，然後頭就轉到水面以下，同時右手前伸入水，左手自然的向後推水。然後頭在水下，口鼻一起漫漫吐氣，此時，左右手自然的划水，當右手再次回到剛才所說的地方時（半空中成彎曲狀），吐氣也差不多了，轉動頭部到右手下方（此時右手在空中正往前準備入水），馬上把剩餘的一點氣吐掉（因為在水下都吐得差不多了，所以只剩一點點能很快吐掉），馬上深吸氣。
然後重複上面的動作就行了。等你把單邊換氣連好了就練3划水一換氣。動作和單邊換氣一樣的，只不錯是劃3次水才換一次氣，而且是左右交替換氣。
游泳你得自己漫漫體會了。
3樓：香長青寒午
游泳換氣：手前伸時，頭在水中吐氣，手划水時，抬頭快速吸氣。人在水下，只能用口鼻吐氣，不能吸氣。
游泳怎麼換氣**
4樓：
1、雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度
2、內劃收手
收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡
3、雙臂前伸繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水
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注意事項
1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、**病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人蔘加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。
傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。
5、被汙染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時儘量不要急於下水。池水的水溫對血液迴圈、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體**、肌肉都有影響。
7、下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
5樓：女神姐夫
掌握游泳時水中換氣的要領：
第一步、把平常習慣的呼吸方式，改變為：吸、憋、呼，在心中牢牢記住。
初學游泳的人群可先在陸上呼吸練習，徒手模仿練習吸氣-閉氣-呼氣動作。也可用臉盆盛半盆水，放置於凳子上，初學者雙手扶膝，用口深吸氣，然後閉氣，再將面部浸入水中，繼續閉氣2到3秒後，再開始徐徐呼氣，待氣呼完時，抬頭出水面，張口深吸氣。
第二步、直接戴泳鏡進入泳池手扶爬梯。初學游泳者站在齊胸深的水中，兩手扶池槽，池邊或握住同伴的雙手，用口深吸氣之後，將頭部沒入水中，閉氣2到3秒鐘。然後用口和鼻子同時徐徐呼氣，待氣呼完後，抬頭出水面，用口深吸氣。
第三步、頭部未入水前用嘴吸氣，屏住。
在充分吸氣之後要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣，初學者在快吸之後，由於胸腔突然增加氣壓，很容易造成反射性的快速呼氣，使氣體交換不充分，為了適應這種壓力，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉，快速吸氣後要有一個短暫的閉氣過程。
第四步、頭部入水，屏氣慢慢用鼻子出氣，耳朵聽到咕嚕嚕的聲音。注意，嘴不要張開。
第五步、氣快用盡時，慢慢將頭抬出水面。嘴仍然保持緊閉狀態。
在水中閉氣後慢慢抬頭出水，同時用嘴鼻慢慢向水裡吐氣，到最後嘴將露出水面和吸氣前的時候，要加速用力呼氣，把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開，為吸氣創造條件，同時由於最後用力把廢氣盡量撥出。
第六步、頭部抬出水面，再張開嘴吸氣，反覆練習，養成習慣。用力呼氣後要緊接著用嘴吸氣，吸氣要快而短促，充分吸足，因為只有真正吸到空氣，才能保證人體運動時的需要，同時降低人體比重，易於漂起遊進。
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蛙泳換氣技巧
很多蛙泳初學者動作正確，但遊50米就很累，原因是換氣呼吸不正確。蛙泳正確的換氣技巧如下：
1、用嘴吸氣，張開嘴巴，自然吸氣，跟跑長跑的時候張嘴吸氣是一樣的。身體出水時間不夠長，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是說，頭、肩部都要出水。
如果入水的時候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那麼嘴巴也可以幫忙排氣。
2、不要怕把氣吐完，吸進的氣盡量通過兩個鼻腔撥出去（嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用），需要比較長的時間，這段時間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的氣還沒呼完。
換句話說：在水中要拼命把氣吐完。水中要冒很多泡泡出來。
沒冒多少水泡，表示呼氣不行。上水面後既要呼氣又要吸氣，其實時間是不夠的，你還沒把氣吐完，就趕緊吸了，變成吸進的氧氣沒那麼多，變成無氧運動，50m就會氣喘噓噓。
3、不要大力吸氣，40%-50%左右吸氣就可以了，儘量控制嘴巴張小一點，吸氣量小一點（在空中換氣時間短，自然怕吸不到氣，本能的會大口吸氣，其實只要不是遊得很快，只要比平時正常呼吸多一點就夠了），90%-100%的大口用力吸氣呼氣，很容易累。
4、先抬頭，再劃手。漂一會後，要先緩慢抬頭，讓頭部分接近水面；再劃手桃形抱水，進一步讓頭部離開水面，一般可以讓肩膀到水面。這樣有更多的時間緩慢呼吸，不會因為離開水面時間短暫而急促呼吸，造成喘氣、累。
身體更多的離開水面，也更容易找到身體前傾、直臂破水的感覺。蛙泳中，只有頭部離開水面，而看不到肩膀，大都是因為沒有先抬頭。劃手的時候同時抬頭，是錯誤的，只能讓頭部離開水面。
5、及時你把肺部的氣體排掉了，起來吸氣的時候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的。入水的時候，嘴巴鼓起，也吸了氣，那麼要在水中吐掉。
6、換氣的節奏：很重要。在水中登完蛙泳腿後，有一段滑行。不要等滑行停了才開始換氣，因為要等滑行停下需要比較長時間，這樣很容易累。
在陸地上試試，吸一口氣，然後過比較長一段時間再吐出，然後又馬上很快吸一口，然後又過比較長一段時間（如5s或10s），做個30次（游泳50米大約需要30次換氣），是不是覺得很辛苦。再試一下吸一口氣，用力把氣吐盡，然後又馬上吸（跟長跑用力吸氣吐氣類似），就輕鬆多了。
怎么學游泳換氣，怎麼學游泳換氣？
學游泳換氣的方法 先在泳池邊練習呼吸氣 頭埋在水裡吐氣，頭抬起來時吸氣，反反覆覆的練習。再練習憋氣下的蛙泳，大概能有 三 四次划水。最後練習換氣 在兩手向後下方划水的時候，趁勢抬頭吸氣。雙手收回的時候頭低下吐氣，如此迴圈。反反覆覆地練習和體會，直到比較熟練。喝一兩口水是正常的，稍微嗆一下也是正常的。...
初學者游泳換氣，游泳初學者怎麼換氣？
如果我理解的沒錯的話 你的動作太快了 可能是因為怕沉下去或者已經習慣我以前有相同的毛病 完全通過自己摸索 已經能有1000米了給你一些建議 1 劃一次水換一次氣 這是關鍵 2 身體保持靜止的情況下能浮起來 3 動作一定要慢 也就是說動作做完一次後立刻保持靜止 不要怕沉下去 只要肺裡還有氣 人會浮上來...
學游泳不會換氣怎麼辦，初學游泳換氣技巧
很多初學游泳的人群都會在換氣這個環節被卡住，學換氣需要水的浮力結合游泳動力才能很快學會，那麼學游泳不會換氣怎麼辦呢?先學正確的呼吸運動練習 1 陸上呼吸練習 初學游泳的人群徒手模仿練習吸氣 閉氣 呼氣動作。用臉盆盛半盆水，放置於凳子上，初學者雙手扶膝，用口深吸氣，然後閉氣，再將面部浸入水中，繼續閉氣...