1樓：睿爸育兒記
如何預防游泳時下肢抽筋？#星知計劃#
2樓：匿名使用者
小朋友，你們一定喜歡在夏天游泳吧！不錯，在酷暑的夏日裡，游泳是人們想往的運動，它既能增強身質又能使人享受夏季的樂趣。可是，游泳時，我們也要注意安全，我們要保護自己，如果你自己不注意的話，後果會不堪設想……今天，小精靈一一為大家解答。
小朋友：夏天在游泳後怎樣保護自己的眼睛呢？
小精靈：
(1) 應該嚴格禁止「紅眼病」患者或有其他傳染病的人到公共遊泳場所去游泳。加強游泳前體檢。
(2) 儘量選擇水質好，汙染少的游泳場所游泳。
(3) 患有高度近視眼者不能頭朝下跳水，以免引發視網膜脫離。
(4) 游泳池必須按照規定及時換水和進行消毒。
(5) 有條件的人，最好在游泳以後，及時用乾淨水洗臉，洗澡。
(6) 潛水時，儘量把眼睛閉上，有條件的人，可戴防護眼鏡。
對游泳以後，經常發生結膜炎的人，在每次游泳以後，及時點抗菌素眼藥水數次，有一定預防作用。
小朋友：游泳時耳朵進水怎麼辦？
小精靈：
1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。
2、活動外耳道法：可連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反覆地做張口動作，活動顳頜關節，均可使外耳道**不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性和壓力的平穩，使水向外從外耳道流出。
3、外耳道清理法：用乾淨的細棉籤輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。
由於游泳池或河水不乾淨，汙水入耳後引起外耳道**及鼓膜感染，或耳內進水後處理不當，如不潔挖耳等，常可引起以下幾種耳病：外耳道炎，外耳道癤腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。
如果耳內進水後出現以上症狀，應暫時停止游泳，並去醫院檢查，對症**。
小朋友：如何預防游泳時下肢抽筋？
小精靈：
⑴游泳前一定要做好暖身運動。
⑵游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。
⑶游泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。
⑷游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，
⑸腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
小精靈：小朋友，小精靈為你們做的只有這些了，你們在游泳時可千萬別忘記我給你們講的，你們一定要做到哦！另外，喜歡游泳是好事，可是不能遊太長的時間，否則要生病的哦！
如何預防游泳時下肢抽筋
3樓：睿爸育兒記
如何預防游泳時下肢抽筋？#星知計劃#
4樓：炕倬迪植
游泳前一定要做好暖身運動。
游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
游泳發生抽筋一般是下水前沒有做好準備活動，或身體過於疲勞，或遇寒冷刺激，或過分緊張等。發生抽筋時，要保持鎮靜，必要時可呼救或自作解脫，解脫時應利用「反向原理」把抽筋的部位向相反方面拉長和鬆馳。下面介紹幾種常見的抽筋自救方法。
（1）手指抽筋。將手指握成拳頭，然後再用力張開，這樣迅速連續做多次，直至抽筋清除為止。
（2）手掌抽筋。用一手掌將抽筋的手掌用力向下壓，並做振顫動作，直至抽筋消除為止。
（3）上臂抽筋。手握拳，並儘量屈時，然後用力伸直，反覆進行，直到解脫為止。
（4）小腿或腳趾抽筋。先吸一口氣仰浮水中，用抽筋腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，並用力向身體方向拉，同時同側手壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，使抽筋消除。
（5）大腿抽筋。先吸一口氣，仰臥水中，彎曲抽筋的腿，使之與上體成直角，然後用兩手抱住小腿使它貼在大腿上。並加振顫動作，隨即向前伸直。
5樓：遠山雲煙
1、下水前先熱身，多壓腿蹦跳。2、腿抽筋只要：伸直抬起抽筋腿，用手抓住腳趾向胸前拉幾下，就好了。
6樓：臺秀敏
答案：在水中………………抽筋!
怎麼預防游泳時下肢抽筋？
7樓：中地數媒
1.游泳前一定要做好暖身運動。
2.游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。
3.游泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。
4.泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。
5.腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
8樓：睿爸育兒記
如何預防游泳時下肢抽筋？#星知計劃#
游泳時如何預防腿抽筋
9樓：睿爸育兒記
如何預防游泳時下肢抽筋？#星知計劃#
10樓：匿名使用者
食物準備不能少：首先應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。
其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素 對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素b1。
同時，游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜游泳。
怎樣防止游泳時小腿抽筋？求解
11樓：匿名使用者
游泳時腿抽筋是比較常見的現象。多發生於小腿和足趾部位，一旦發作疼痛難忍，還不能活動。如果心理素質不佳，在室外游泳的情況下，沒得到及時救援，常常發生溺水事故。
怎樣預防游泳時腿部抽筋現象的出現？
1、首先疲勞或飢餓時不要游泳。游泳前一小時進食，補充能量增加體內熱量，適應低於體溫的冷水刺激。夏季平常活動出汗較多，游泳前注意補充淡鹽水。
游泳時間不宜過長，防止體內熱量過多流失，導致產生抽筋。
2、做好充分準備活動才下水。
下水前先試探的用冷水拍打身體及四肢，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。可以在夏季到來之前平時冷水浴，有效提高身體對冷水適應能力，從避免游泳時發生腿抽筋。
另外需要注意的是：發生抽筋首先不要慌，潛入水中，使背部浮出水面，兩手抓住腳尖，用力向自 身方向拉，一次不行的話，可反覆幾次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。上岸後及時擦乾身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩，使之進一步緩解。
12樓：由光濟
一般講到解決抽筋的辦法都是說憋一口氣潛到水下用手去扳直抽筋的腿。個人體會沒必要，哪條腿抽筋就慢慢蹬直哪條腿即可。注意要緩慢使勁，不要猛蹬，蹬直之後馬上放鬆，有這麼幾次一般就能緩過來。
長距離游泳遇到抽筋的概率比較高，不必當做多麼了不起的事情對待，心理上放鬆就好辦。
我還沒碰到過兩條小腿同時抽筋的情況。但是有朋友自駕時遇到過兩條輪胎同時爆掉以至於一隻備胎不夠用的情況。不過，即使兩條腿同時抽筋，我想還是靠腿自身的力量去慢慢蹬直靠譜。
你要相信自己有這個能力，就有這個能力。
但是，一旦開始抽筋，說明身體狀況不適宜繼續游下去。如果不是經驗特別豐富，對自己的能力不是非常有把握，還是應該儘快靠岸。任何情況下都要注意安全第一。
更安全的辦法是掌握仰面在水上漂浮的能力，即使雙腿都不能動，只要雙臂向側下划水就不會沉下去。這個很簡單，多練習幾次就行，這樣更容易處理抽筋。但是此法在波浪較大的水面不適用。
我想順便講一下自己的一次經歷，提醒一下喜歡游泳的朋友，海里游泳可不是鬧著玩兒的。
以前在北戴河遊過，那次風平浪靜，除了水鹹點沒覺得什麼危險。後來在海南的東方市（當地叫八所）打過幾個月的工，離海近，天氣又熱，就常去遊。那裡是野海灘，沒有人管理。
開始幾次也都是風平浪靜總覺得不過癮，總算等到一個陰雨天風高浪急，遊得非常開心，被大浪託到峰頂又甩到谷底的反覆過程很享受。心裡說，呵呵，這才是大海嘛。等到感覺時間差不多了要往回遊時卻發現怎麼努力都靠不了岸。
當時大約是下午
四、五點鐘左右，到現在我也不清楚是由於退潮還是風浪本身的作用，總之遊了很長時間離岸還是那麼遠。後來只好嘗試潛泳，看準方向憋一口氣到水下往回遊。還好，大概換了三四口氣明顯有效果，最後總算遊了回來。
上岸後發現距離放衣服的地點偏了
二、三百米。這件事的確有點後怕。
所以想告誡泳友，大海里游泳碰到風浪大還是儘早回到陸地安全。畢竟我們是旱族。
游泳時怎樣預防腿抽筋？
13樓：果子
1，避免飢餓。
因為在飢餓時容易出現低血糖。而在低血糖狀態下，若遇到冷水的刺激，就更容易發生抽筋甚至暈厥現象。
2，做好暖身運動，也就是熱身活動。
可以拉拉胳膊，伸伸腿，最好是身體微微發熱。
如果沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡，過冷的水溫就會刺激並使**、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的，就會引起抽筋。
3，適應水溫。
下水前應先向四肢撩些水，用冷水拍打四肢，讓身體儘快適應水溫，同時對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩 。然後再跳入水中，以防抽筋。
4，正視自己的身體狀況。
游泳時間不宜過長，游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間。游泳時不要與他人比速度，否則體力消耗過大，也容易發生抽筋。
擴充套件資料：
游泳時腿抽筋的解決辦法：
1，保持鎮定，不要慌亂。
當游泳的時候碰到自己的腿抽筋了，這個時候自己先不要嚇到自己，要保持自身的冷靜，以免由於自己慌亂嗆水使腿部抽筋加劇。
2，大聲呼救，求人救援。
當游泳的時候腿部抽筋嚴重，這個時候在保持自身冷靜的狀態下，要大聲的呼叫，找人來營救自己，以免溺水。
3，自救措施要及時。
當自己小腿部抽筋的時候要先深吸一口氣，將頭部潛入水中，背部浮出水面，用自己的手抓住自己的腳尖，用力將腳尖向自身的方向拉伸，並且自己的雙腿要用力在抻一抻。
4，腿部剛開始抽筋要注意慢慢往回遊不要勉強迴游。
腿部抽筋一般都是一陣一陣的，剛開始抽筋的時候，如果離岸邊比較近這個時候我們可以慢慢遊回岸邊，如果距離比較遠的話，我們應該自己先慢慢調整一下，慢慢迴游，不要逞強快速想游回岸邊，以免抽筋加劇。
5，回到岸邊以後要做好保暖措施。
游泳的時候如果腿部抽筋，那麼回到岸邊以後要及時的擦乾身體，並且做好保暖措施，並且對不適的部位進行按摩，減輕抽筋。
14樓：
游泳是大家都比較熱愛的一項運動，特別是在這個炎熱的夏天，游泳更是人們的最愛。但是由於很多人對於游泳並沒有太多的常識，所以在游泳前並不會做什麼準備，最終導致游泳時出現很多狀況。腿抽筋就是游泳時常常遇到的問題，這給自身的安全帶來了很大的隱患。
今天為了幫助大家解除這方面的困惑，下面就由濟南斯黛爾充氣游泳池為大家介紹幾種預防腿抽筋的小妙招。
首先食物準備不能少，應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補充。
同時，游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜游泳。
準備活動應充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
發生抽筋不要慌：游泳發生小腿抽筋時，要保持鎮靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻。
一次不行的話，可反覆幾次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。上岸後及時擦乾身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩，使之進一步緩解。
以上這些技巧希望能對大家有所幫助，最後斯黛爾充氣游泳池廠家提醒大家，游泳所導致的溺水事件很多都是因為腿抽筋等造成的，所以為了自身的安全，大家在游泳之前一定要多瞭解一些這方面的知識，做好充分的準備。
游泳前應怎樣預防抽筋，游泳時怎樣預防腿抽筋？
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