1樓：匿名使用者
如果我理解的沒錯的話 你的動作太快了 可能是因為怕沉下去或者已經習慣我以前有相同的毛病 完全通過自己摸索 已經能有1000米了給你一些建議
1 劃一次水換一次氣 這是關鍵
2 身體保持靜止的情況下能浮起來
3 動作一定要慢 也就是說動作做完一次後立刻保持靜止 不要怕沉下去 只要肺裡還有氣 人會浮上來的 然後再換氣 注意 換氣也要慢 可以保持頭在水面上3秒左右的時間
4 一定不能緊張 慢吸慢吐 自己感覺象睡著了一樣5 保持對水的熟悉程度 別經常不遊
這是我的個人經驗 關鍵是動作要慢 標不標準其實無所謂 希望對你有幫助ps:會遊之後你能自己體會出頭怎麼朝上了
2樓：卓興富
1.游泳的呼、吸，是兩個截然不同的獨立動作。
2.呼：在水裡用口或鼻子，或口鼻同時將餘氣撥出。
3.吸：在水面上用口，大膽的吸氣。
4.先在泳池邊，扶池邊，頭部入水練習呼、吸。
5.結合漂行，練習呼、吸。
6.結合泳式，練習呼、吸。
3樓：
利用上臂滑動時的力量上軀向上,呼吸,記住在水裡一定要把氣吐乾淨.要有節奏.可以先單獨練習水裡吐氣,水外吸氣,再結合蛙泳動作練習.
4樓：匿名使用者
為什麼要蛙泳呢？遊戲最忌諱害怕，沒有膽量，當然要有安全保障了．多些人一起遊戲對你學習游泳有益．開始學的時候在旁邊頭抬起，手走兩邊扒弄，腳登水；慢慢體會，掌握竅門就好了．等你學會就可以自由游泳了，那姿勢比較酷，頭是左右擺，手是前後交換，腳不需要怎麼動．
一切都靠自己去領悟，相信自己就會成功了
5樓：匿名使用者
其實只要會漂浮了 離會游泳只差一層窗戶紙~
那就是 挺腰 厥屁股 這樣肯定沉不了（限指蛙泳）
不信你可以試試 這兩樣做到了 你想不抬頭都難！！！！
6樓：
遊蛙泳，想呼氣向上抬頭時，用肩膀的力量帶動上身一起向上，呼氣的時間就會長一些！最好先練好憋氣！
7樓：
那麼，誰能告訴我怎麼在水中靜止？
我只要一不在往前遊就會沉下去
8樓：
**手時候將手壓下水面，教練教的
9樓：一團圓滾滾
不清楚。。我也想知道。。
10樓：
很簡單的啊。。。。。。。。
游泳初學者怎麼換氣？
11樓：傷戀
祕決就是經常去游泳館多游泳 然後放鬆 這樣基本幾次以後就會了 你學的是蛙泳吧？
12樓：匿名使用者
才會飄還不能練換氣，應該頭在水面或水裡，先四肢配合，熟練了才練換氣。
可以先在岸上俯身做換氣練習，儘量和在水裡一樣。到水裡的時候就找岸上的感覺。我開始也是這麼聯絡的
13樓：匿名使用者
身體要協調，要有韻律感，這個需要長時間的鍛鍊的，游泳不是一朝一夕能練成的，要慢慢來啊，不要急，不要浮躁，當你想把頭抬起來時，你手上的動作不要停，要向下擺動，讓你的上半身儘量的浮起來，蹬腿也不是胡亂來的，胳膊，腿四肢要協調，力求穩，這還有力學 方面的知識，一般游泳的人都是兩隻手同時滑動，腳呢，都是兩隻交替進行，這樣可以保持身體最基本的平衡，不一樣的游泳姿勢，要求的動作也不一樣，擺動的幅度。角度也不一樣，這都需要慢慢長時間的積累經驗，最好有人現場指導，供你觀摩，最主要的是自己實踐，慢慢來吧。不要急！
14樓：
試試仰泳，包你馬上就會。
初學者游泳遇到瓶頸, 應該如何換氣?
15樓：浦東向南
1、這是呼吸、手、腳之間協調的問題。保持一定的節奏，也就是保持既定頻率，逐漸增長體能；
2、初學時，待頭部完全出水後吸氣；至於呼氣，沒聽說發力時呼，啥時都可以，一次吐完。也要保持節奏！
3、看過一篇文章，水中運動所耗能量是地面運動的6倍。你一口氣能跑600米嗎？而且跑步只動腳，不動手，呼吸也完全靠肺部自行擴張，水中就複雜多了。
老手在停練一段時間後，也不可能馬上達標，也有個恢復過程，何況你是新手。循序漸進，必有收穫！
4、不吃早飯，午飯前游泳非常不妥。游泳前應該少量吃點東西。建議在下午2點以後運動，據專家說下午2-6點最適宜運動（指身體條件，非氣候）。
保持鍛鍊，消除恐懼，找到竅門，你也會成為高手，類似於美劇《大西洋底來的人》麥克哈里斯的泳姿---不用手不用腳，完全靠柔韌的身體上下襬動，快速前進。呵呵。
16樓：匿名使用者
頭向上，45度角，雙腳有節奏的踩水
17樓：匿名使用者
我也是對游泳情有獨鍾，你要保證自己有較強的體力，在游泳中會消耗很大的體力的，我一開始也只是能遊20來分鐘，就因體力不支而停止，這方面加強鍛鍊就行。換氣是多次訓練後，自己慢慢就能做到，相信你,加油！~
18樓：匿名使用者
慢慢來 不要急 每天堅持進步一點點 都是這樣過來的
19樓：螞蟻辦家
恩，我也想進步，同時學習
20樓：匿名使用者
1,自由泳的手腿配合很重要,在動作的執行中還要正確換氣,根據你的狀況,可以單邊換,也可以雙邊換.在水下吐氣的時間長一點,轉頭喚起時,頸椎擺動自然放鬆.
2.嘴巴在吐氣水下吐氣最後抬頭的瞬間,要學會把氣最後一點在抬頭時轉換到鼻腔出來,吸氣用口腔.反覆練習,習慣了就輕鬆了.
3.游泳講究動作質量和動作協調,建議你到好一點的培訓班練習分解動作,這些練習很重要.
4.建議你不要空腹游泳,這樣有時會缺氧,手臂撥水的時候不是抖動,是他的撥水路線準確.
21樓：
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22樓：
多鍛鍊，多吃長勁。
有節奏的遊
初學游泳時，應該選哪種游泳姿勢！換氣怎麼換
23樓：匿名使用者
最主要的基本功是換氣。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，就基本會游泳了。
學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。 學習漂的首要作用是瞭解水性。
人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！
為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
學習漂的另一個作用是練習平衡。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。 所以學游泳要先學習俯漂。
方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起身體的。
失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
反覆練習幾次後，就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，就可以增加蛙泳的推進動作——手臂划水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。
等初步能遊起來之後，再逐漸提高動作質量。
這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩，應該反覆地做這個練習，直到手臂划水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出
七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。
潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。
好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由遊遊得好的人，似乎頭一直埋在水裡，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。
由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏，儘量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛鍊。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是遊不快。
掌握了換氣，基本上就算能遊了。
踩水和仰漂：
在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎麼能夠站在水中呢？其實這項技術一點都不難。人體只需要並不大的一點作用力，就可以把頭部升出水面。
如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。
初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助託持，幫助浮起和平衡。
24樓：手機使用者
蛙泳或仰泳都是不錯的選擇~ 如果按照難度水平來分的話.
蛙泳--仰泳--自由泳--蝶泳(簡單-->難)而蛙泳確是像前面幾位朋友說的,換氣時間間隔長,但是注意~這也僅僅是對初學者而言的.對於專業游泳人員來說,追求的最短換氣時間的間隔都是差不多的. 在我看來,人們選擇蛙泳作為游泳專案中第一個接觸的泳姿是因為其心理作用.
仰泳需要抬頭...不能正視前方,如果不熟悉水性會有恐懼感.而蝶泳不用說了,這是需要一定游泳基礎的人才可以學的最後一種,這種泳姿對腹肌的要求很大,並且對於個人協調能力來說也是有要求的.
自由泳---公認的速度最快的泳姿.也叫爬泳~
蛙泳簡單易學,前面幾位已經說的很詳細了,我不贅述
25樓：自然的魚人
初學游泳,應該選蛙泳姿勢。因為蛙泳的換氣時間長，初學者更容易適應一些。標準的換氣應該是：
1.在水裡吐氣；2.抬頭（自由泳為側頭）吸氣。
這樣可以減少換氣時間，加快游泳速度。
26樓：潛水豬
蛙遊動作比較複雜。但是遊起來比較輕鬆。自由泳動作簡單，易學難進。300米是個突破口。
27樓：酷愛行走四方的達倫
蛙泳一般都是先教這個姿勢的,至於換氣,通常是頭抬出水面後深吸一口氣,等再進入水中時把氣吐出來
建議如果lz不會去學學,對塑型很有幫助,而且很鍛鍊身體哦~
蛙泳初學時如何換氣
28樓：涉水的
1、滑行中，若身體位置
較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。
2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：「慢頻率、低遊速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動作。
3、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強呼叫早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。
」5、配合口訣
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；
兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿；
兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；
划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
蛙泳動作要領，
1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要儘量向臀部靠攏。
2.當雙腿向外及向後伸展時，用腳板向後蹬水，從而加速並使身體向前推進。
3.在踢腿動作的最後要繃直腳尖。當雙腿伸直，腳踝收並的時候，將雙腳的腳掌盡最大可能地合併。
4.為完成收腿動作，應當彎曲雙腿，雙膝儘可能併攏，同時腳跟向臀部靠攏。
初學者多長時間學會游泳，初學者怎樣學游泳 簡單六步驟快速學會游泳
一般來講，游泳培訓班都在15次課左右，每次1小時左右，通過1期游泳培訓班，80 的人都能學會游泳。如果請私人教練一對一教，15次學下來都是包會的。學習蛙泳吧！因為蛙泳是四種泳姿的基礎！去游泳館找一個真正會的請教，一般都會教的。關鍵是你要放鬆，不緊張，首先學會漂浮，因為游泳就是人漂浮在水面的運動 換氣...
對於游泳初學者,應做好怎樣的準備
應該學會如何來游泳.做好游泳中防護.救生圈等.加油好好學習吧 初學游泳的人需要準備好什麼道具 初學者最好要買其以下裝備 1 泳鏡。防止眼睛進水，引起眼部的各種不適。2 泳褲 衣 必備。否則不得下水。3 泳帽。游泳，保持髮型不亂。4 鼻夾。可以避免初學者嗆水。5 耳塞。耳朵進水還是很難受的。還有浴巾等...
游泳為什麼要帶泳帽,泳鏡,泳衣，游泳初學者需要泳帽和泳鏡嗎
泳帽並不是游泳必備的工具，為什麼呢？因為在游泳比賽中確實有光頭黨不戴泳帽。而游泳館即使你剃個光頭，救生員也會提示你戴泳帽的，所以，泳帽是游泳人員不可缺少的工具之一。此外，游泳帽還有以下幾項功能 1 提高游泳安全性 游泳館的救生員會分清游泳帽，會注意哪個人是否會游泳禍不會游泳，如果都不戴泳帽就不好區分...