1樓：匿名使用者
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效，下面的幾個方法可以幫到你。
一、縮腹走路
要想減掉肚子上的贅肉，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮肚子，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，從而達到瘦腰和肚子的效果。
二、塑纖果
不要忘了一個瘦肚子神器-塑纖果，它從多種天然草本植物中提取的有益**因子，能夠加速脂肪燃燒，使得一顆塑纖果所消耗的熱量就可以抵得上俯臥撐100多次。可見功效之好，而且它還能**瘦肚子的同時形成脂肪隔離層，讓你****不**呢。每日只需嚼上一顆，就可以輕鬆消除肚子贅肉，不需要節食和運動哦。
三、按摩
瘦肚子的最快運動是什麼?按摩必不可少。按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助於改善便祕。
但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大，所以一定要使用正確的按摩手法。
四、加快走路速度
只要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現即使當鍛鍊者每週消耗相同熱量的情況下，對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。減肚子最有效的方法是在整個快走訓練保持高強度，最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。
如果你沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度，不妨改為變速走，即慢走一段時間，再快走一段時間。
上述的四個瘦肚子的好方法你都學會了嗎，是不是很簡單呢，希望你能早日把肚子瘦下來，擁有完美身材曲線哦，加油加油！
2樓：匿名使用者
想要瘦肚子做到以下幾點會有很大的幫助作用：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹， 但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪，效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。
瘦小腹冠軍——番茄 腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。
長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
蘋果，含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
3樓：匿名使用者
沒事的時候做仰臥起坐
4樓：匿名使用者
不管是哪一種肥胖，都是一種亞健康的表相， 不僅僅是不好看的問題，過於肥胖會增加心臟的負擔，如果脂肪過多，會增加肝臟的負擔，有的缺少vb引起，有的是缺少vc，或鈣離子引起，要根據自己的情況有針對性的**，(v-xin：--4---7--9---7---2---1--7--7)
**要做到營養搭配合理，多吃蔬菜和水果，蛋白質，va、vc、vb、ve，
還有肥胖不是吃的多，而是排的少，體內有很多的毒素需要排出來。這些毒素也是導致肥胖的一大因素.
5樓：我寶妹
苦瓜粉純綠色無公害**
6樓：哎呀哥聊**
減肚子贅肉最有效的方法之一：1個動作每天堅持，暴汗全身
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
7樓：默默她狠傷
減肚子贅肉的簡單方法，讓平坦小腹重現天日：挺腰直身端坐、按摩腹部、粗鹽**法、上下班快步走、拒絕反式脂肪酸、保證充足睡眠、多喝水、腹式呼吸。2、按摩腹部：
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
3、粗鹽**法：粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。
10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
4、上下班快步走：加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們如果沒有時間運動，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運動**的效果，每天加快走路，即使沒有經常做運動，也可以**瘦小肚子。
5、拒絕反式脂肪酸：經常會看到有些食品的營養成分表中會含有反式脂肪酸成份，這種反式脂肪酸會給身體帶來多餘的脂肪，會為身體新增些許贅肉。反式脂肪酸還會危害身體健康，增加機體患病機率，因此，拒絕反式脂肪酸的攝入，不僅有益身體健康，而且還能夠抑制脂肪滋生，促進**。
6、保證充足睡眠：據研究調查，每天只睡6個小時的人比每天睡8個小時的人體重普遍偏重，且腹部脂肪也較多。因為睡眠不足會讓你壓力倍增，而腹部的脂肪也會隨之增長。
因此，想要瘦腹的前提必須是保證充足的睡眠。
7、多喝水：因為水是人體所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動，加快體內毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對於減肚子效果尤為明顯。
清晨起床後空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。
8、腹式呼吸：吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排洩，順暢氣流。
平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的胸式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。
8樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
9樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
10樓：小花講社會
綜上所述，只要你選擇正確的訓練方式以及合理的飲食搭配，並且日復一日的堅持下去，肚子上的贅肉一定會被減掉。
11樓：n棵樹遊戲
適當節食
不少人減肚子上的贅肉，**，都會選擇節食，小編是非常贊同這個方法的。但小編認為不少人對於節食的認識是錯的。所以的節食並不是少吃，不吃食物，這樣會造成低血糖。
正確的節食是少攝入高熱量的食物，多吃纖維性食物。
跑步轉呼啦圈
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效？呼啦圈可以鍛鍊腰部的力量。那麼在轉動呼啦圈的時候也是可以減少腹部的贅肉的。
小編認為，很多人在轉呼啦圈的時候習慣在身上繞幾圈保鮮膜，這是不正確的。保鮮膜可以刺激人體排汗，汗流多了體重可以會降低些，但這種方式並不減脂。
甩脂機現在某寶上出現了好多的所謂的減脂肪產品。比較常見的就是**腰帶，據說綁在腰上什麼也不要幹就可以減掉腹部的贅肉。小編個人認為，**腰帶的效果不能說一點沒有，但是肯定要配合其他**方案，不能完全依靠**腰帶，不勞而獲的**方式是不存在的。
按摩按摩也可以減掉肚子上的贅肉。相信很多人都試過了，買一些**產品抹在肚子上，然後按摩腹部。其實小編認為，沒有必要買很貴的**產品，一些粗鹽抹在肚子上，然後使勁按摩發熱就可以了。
不久坐在沿用了以上的減肚子上贅肉方法後，大家還要注意不能久坐。久坐勢必會導致肚子上長肉。如果你一邊拼命**一邊還是久坐不起，那麼最終是減不下去的。
如果是工作需要長時間坐在椅子上，也要定時爬起來活動下。
不使用代步車
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效？現在私家車已經很普及了，很多人進出都是車子，時間久了肚子上贅肉就有了。如果想要最快時間內恢復身材，那麼暫時就不要開車。
騎車，或者步行去上班。不但對身體好，還能節省油費。
12樓：阮桂蘭笪棋
提升**的11個小方法，跟我一起來吧:
方法1：由於笑會牽動80組肌肉，從而帶來**功效，因而大笑是目前韓國最流行的**小魔法喲！
方法2：海帶和咖啡是**產品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多餘脂肪，達
到**目的。
方法3：多吃蘿蔔，因為蘿蔔裡含有辛辣成分，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚。
方法4：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。
方法6：如果什麼都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
方法7：蘋果是**聖品，因此，許多人都用它來當晚餐呢！堅持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。
方法8：儘量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型，嘴脣儘量縮小，向前凸出，反覆做十次能讓大臉變小喲！
方法9：葡萄柚富含維生素c，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐，就很容易瘦下來。
方法10：爬樓梯時一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，臀部結實了，趕快來
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試一下吧！
13樓：性凡雁習蓮
這個屬於純健康**方法
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
我的情況就是這樣，中間我還配合了一種麗寶資**產品，口服膠囊的，中藥配方的，每天早上起床後吃兩粒，我當時在7天左右的時候體重就減輕了3、4斤呢
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
毅力和恆心是**成功祕訣。記住堅持堅持就是勝利
還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食
15歲女生怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
沒事的時候做仰臥起坐。不管是哪一種肥胖，都是一種亞健康的表相，不僅僅是不好看的問題，過於肥胖會增加心臟的負擔，如果脂肪過多，會增加肝臟的負擔，有的缺少vb引起，有的是缺少vc，或鈣離子引起，要根據自己的情況有針對性的 v xin 4 7 9 7 2 1 7 7 要做到營養搭配合理，多吃蔬菜和水果，蛋...
我才15歲啊！怎麼減掉肚子的贅肉
減掉肚子贅肉的方法 1 按摩瘦肚法 腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝，從而導致多餘的水分堆積在體內，正常的分解作用也無法發揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝...
減肚子上贅肉的方法我是男生
上腹部 上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起 坐 如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。下腹部 就是 小肚腩 平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度 角...