1樓：匿名使用者
上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起「坐」！
如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，
用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度
角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，
一組15個。
2樓：匿名使用者
仰臥起做＋呼啦圈，不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作
上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
當然飲食上白富美必備的雷3是首選，就是**太貴，不差錢的可以考慮
3樓：匿名使用者
每天晚上150個仰臥起坐是可以了，另外還可以轉轉呼啦圈什麼的，或者別的運動，像什麼游泳、跑步都挺好的，配合一個好的生活習慣那更是好的。
祝好運！
4樓：匿名使用者
瘦肚子的運動有很多的，可以到網上找到很多的，常見的還有轉呼啦圈，是專門針對肚子的，其餘的諸如跑步、游泳也都是不錯的，這個不是容易的，要堅持住，或者還可以嘗試下按摩腰腹部，試試吧~
5樓：華穎小陸
游泳是最好**的，其次是跑步，做仰臥起坐也行，但效果不如前2項，人胖很容易，但真要減起來不是易事，請lz加油，持之以恆
6樓：invincible巨蟹
可以每天早上用一根短棒或自己的拳頭由輕到重擊打腹部，開始輕，到後來再重擊，每天十分鐘到十五分鐘，這樣不僅可以消肚子 還可以很快練出精美的腹肌和抗擊打能力，很有效，試試吧
7樓：第一夢幻魔界
做鯉魚打挺，如果本人可以的話
8樓：磺質撈緝腑
每天都要做有氧運動，而且要保持下去，生活要自律，作息要規範，飲食也要控制好，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常菁茶喝，可以有效的**減脂！
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怎麼減肚子上的贅肉最快最有效，下面的幾個方法可以幫到你。一 縮腹走路 要想減掉肚子上的贅肉，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮肚子，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，從而達到瘦腰和肚子的效果。二 塑纖果 不要忘了...
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胳膊上的贅肉怎麼減掉，怎樣減胳膊上的贅肉？
加速哦。一分鐘一次，直至手臂痠痛。我還同時使用了朋友推薦的法國迪麗卡的瘦臂霜，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。堅持2個星期，效果讓我很滿意，嘻嘻，我就是是這樣瘦下來的 這裡一般要用區域性 的方法或產品吧，可以找一些好的精油去試試看。怎樣減胳膊上的贅肉？1 手放於肩膀上，以肩為中...