1樓：聶允公冶山梅
消耗多少卡路里取決於游泳的速度。一般游泳一小時所耗熱量作為參考：
1、蝶式游泳：938千卡；
2、自由式游泳：623千卡；
3、游泳、蛙泳：402千卡。
根據游泳的時間的方式可大致估算，不可根據游泳的距離計算。
2樓：匿名使用者
取決於你的速度，是拼命地還是休閒地。二者差距甚遠給你一個游泳一小時所耗熱量作為參考
游泳(蝶式)938千卡
游泳(自由式)623千卡
游泳(蛙泳)402千卡
看你兩千米多久游完，然後乘一下
3樓：
不僅是速度,還有姿勢,如果在相同的速度下,蝶泳應該消耗的最多,如果你願意，2000蝶，想著都嚇人!
4樓：老訴
的確取決於你的速度,對於我來說，我悠閒的蛙泳遊兩千米大概在55分鐘左右，具體消耗多少卡路里不知道,只知道每年夏天都遊,一週兩次左右，體形絲毫沒有改變,胖的依舊:)
試過50m拼命遊,時間大概在55秒左右，但感覺比遊幾千米還累,之後是肯定再不能拼命的快速遊了.
感覺游泳按照自己的節奏遊消耗的卡路里估計同走路差不多:)
游泳能消耗多少卡路里？
5樓：匿名使用者
游泳1000米能消耗約1200卡路里。
游泳** 4個技巧;
1.使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢肌肉。
2.快速短距離遊
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
3.分時間段練習
像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。
4.游泳時全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個「0」就是1分鐘的心率。
6樓：匿名使用者
給出游泳運動與消耗熱量計算公式，有助於游泳**和計算卡路里消耗得出最佳運動時間。
游泳運動所消耗熱量單位: 大卡/公斤體重/小時隨意遊: 6.0
自由泳: 6.0-12.5蝶泳: 14.0
仰泳: 6.0-12.5蛙泳: 6.0-13
熱量計演算法:
(1)預計額外消耗的熱量= (單位熱量(大卡/ 公斤體重/小時) x 體重(公斤)一每小時基本熱量消耗) x運動時間(小時)
例子:體重50 公斤，每小時基本熱量消耗為60 大卡的人，每天游泳40 分鐘，以蛙
泳為例，熱量消耗為13(大卡/公斤體重/ 小時)則他額外消耗的熱量為: (13x50-60) x (40/ 60) =393 (大卡)，
如果每天想多消耗500 大卡,則應該遊多久? 500 / (13x50-60) =0.85(小時)=51(分鐘)
7樓：驍驍來說
回答游泳一千米消耗的熱量有約1200卡路里，體能的訓練方法就是多去游泳，並適當做力量訓練。
人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
蛙泳一小時1公里游泳相當於多少跑步
8樓：匿名使用者
蛙泳一小時可以遊2公里以上，跑步慢跑可以跑8公里以上。
蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。
9樓：陳夢婷
以消耗熱量來說，游泳1公里消耗熱量500千卡，走路3公里消耗熱量194千卡。明顯游泳運動的效果比走路好。
10樓：敖韋誠
蛙泳一小時消耗的卡路里相當於慢跑1公里。
11樓：匿名使用者
熱量：蛙泳一小時消耗的卡路里相當於慢跑1公里。游泳一小時所耗熱量作為參考; 游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)623千卡 游泳(蛙泳)402千卡。
蛙泳一小時可以遊2公里以上，跑步慢跑可以跑8公里以上。
12樓：泰端
其實游泳最好40分鐘左右就行了，像跑步也是，都是有氧運動，最好不要超過40分鐘
13樓：匿名使用者
蛙泳一小時一公里相當於兩萬步的跑步。
14樓：王菲
蛙泳一小時可以遊2公里以上，跑步慢跑可以跑8公里以上。
15樓：相隨大學
不一定要看是夏天還是冬天了，如果是夏天的話1100部左右。如果是冬天的話，可能要到1200，1300。
16樓：匿名使用者
差不多相當於慢跑8小時
17樓：牽曉星
相當於跑步10公里。
18樓：
蛙泳是所有游泳姿勢裡最累的一種
19樓：煙彌城暖
可以遊幾千米左右一般
20樓：長頸鹿薑汁糖
很累的啊畢竟人應該在陸地上
21樓：qmnb大多多小
1100、1300丶1200
22樓：王思雨
蛙泳一小bai時可以遊2公里以上，跑步du慢跑zhi可以跑8公里以上。
熱量：蛙泳一小dao時消耗的卡路里相當於慢跑zhuan1公里。游泳一小時所耗熱量作為參考; 游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)623千卡 游泳(蛙泳)402千卡。
蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。
游泳一小時要消耗多少熱量？
23樓：十一月甜
游泳一小時大約消耗熱量800卡路里。
游泳是最好的運動**方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。
更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。
人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛鍊。
游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。而且在離開水後還能保持一段時間。
24樓：匿名使用者
一小時的游泳消耗446卡路里。每週游泳30分鐘，蝶泳在30分鐘內燃燒409卡路里，混合泳燃燒的卡里路更多。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
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人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱效能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍。
就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的**要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
25樓：哈怎麼肥四
游泳一小時消耗約446卡路里，蝶泳在30分鐘內燃燒409卡路里。
游泳一般建議每次遊30分鐘以上，最好是45-60分鐘，一週最少兩次，游泳在運動到30分鐘後，脂肪的供能比例達到最高，若游泳的時間過長，不僅會消耗過多蛋白質導致肌肉流失，也會是身體疲累，影響第二天的工作、學習和訓練。故而，45-60分鐘是比較好的選擇。
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游泳健康價值：
1、改善心血管系統：
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈；
此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷；
心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液迴圈系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利。
2、提高肺活量：
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。
游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
3、提高呼吸系統的機能：
水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。
由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。
4、改善肌肉系統的能力：
游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。
5、改善體溫調節的機制：
由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
6、加強**血液迴圈：
在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。**血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使**血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使**血管擴張，改善對**血管的供血，這樣長期的堅持鍛鍊能使**的血液迴圈得到加強。
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使**光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對**的刺激。
7、增強抵抗力：
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
8、**：
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
9、健美形體：
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。
10、增強對溫度的適應力：
游泳時沒有太多衣物的保護，因而對身體抵禦寒冷有一定作用，特別是冬泳運動。
11、增高：
游泳可以使處在發育期中的少年兒童長高。
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