1樓：匿名使用者
特別推薦練習鄭多燕的**操（她連中間的休息都是在扭腰,男女都可以練），我練了一個禮拜，效果很明顯（尤其是拜拜袖沒了），就是第一次練，腿會特別的酸，而且堅持不下來。大概最多練25分鐘，到現在鄭多燕戴紅帽子的全身操我最多還是隻能練這麼長時間。但是也就這20來分鐘，我就汗如雨下~剛開始的時候可以盡力而為，練不動的時候就休息。
差不多一個禮拜之後就習慣了~加油~（誠心回答，給個❤好評❤吧~o(∩_∩)o謝謝~）
2樓：匿名使用者
不吃的確可以減 但是一吃就** 瀉藥也一樣 最好的是合理的飲食和適量的運動 即健康又可以得到保持！平時多喝水 可以提高新陳代謝。**不是一兩天就可以的事情 需要持之以恆的精神 祝您早日**成功
3樓：匿名使用者
**，越是快速越是傷身體，而且越容易**，不如制定一些容易堅持的計劃，比如飯後站立30分鐘，早起一杯溫開水，飯錢一杯水，7點後不吃東西。堅持三個月就能看到效果
4樓：
多運動，正常合理飲食，我想胖還胖不起來呢
5樓：橙風波浪
最好的辦法就是跳繩，蒸桑拿！
6樓：摩瑛京雪風
科學健康**，堅持運動注意營養補充，飯吃7分飽，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。
平時多吃水果。
7樓：陸秀梅佔甲
我曾試過中國名模姜蓓林的地獄式**方法，在15天內，不吃任何的東西和飲料，只喝鮮榨的橙汁。15天姜是瘦了16斤。我沒堅持到15天，只堅持了10天，瘦掉12斤。
怎樣瘦的最快？
8樓：抱香蕉睡覺
1、晚餐少吃
晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯前可以來杯白開水增加飽腹感，飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。
晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提。
2、經常做仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的瘦腰腹方法。做的時候需要控制好節奏，避免一開始就做次數過多，需要慢慢的增加數量，否則會導致肌肉痠痛。
同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。初試者頭幾天就會感覺到腹部好疼，這時候千萬不要放棄，只要熬過那幾天就好了。
3、補充膳食纖維
蔬菜和粗殼類食物含有大量的非水溶性膳食纖維，這兩大類食物在腸道中猶如掃把，不但能刺激消化道運動，而且不會被分解，一直在給腸道掃除多餘脂肪，減少脂肪的堆積，從而達到瘦腹效果。日常中多吃蘋果、香蕉、奇異果、粗糧等。
4、做出健康的替代美食
並不是把不健康的食物從飲食習慣中換掉，而是找到另個東西代替它。試試看把外帶披薩改成雞肉色拉，或者把一袋堅果替換薯片。這些選擇仍然是好吃的，但相對健康，可以在無形中幫助**。
5、多喝水,喝夠水
水乃生命之源,也是**的最重要物質之一,每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天**的話,那就要每天至少喝3000ml方可正常。
多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感,是****的佳品。
9樓：匿名使用者
您好，瘦肚子可以做專門的運動收腹方法，每天花半小時的時間左右，長期堅持下來就能達到腹部脂肪小腿效果，你也可以去「任涵去脂」學學，裡邊的方法更加詳細，祝你早日瘦下來
運動方法：
通常把有氧放在無氧後，因為這樣安排不僅可以防止有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不足導致的訓練狀態不佳的情況發生，並且無氧在消耗完體內儲備糖原後有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。
飲食方法：
早餐一定要「豐富 」，「豐富」體現在食材的多樣性，搭配多樣化，主食、蛋白質、果蔬、堅果、牛奶等多樣化搭配，滿足你的營養需求。
午餐一定要均衡，八分飽，吃飽不吃撐，拒絕高油脂的外賣，拒絕「少食」、「延食」，堅決反對不吃早餐然後中午餓得「暴飲暴食」。
脂晚餐沒必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，為了提高飽腹感，減少碳水的攝入，晚餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，儘量拒絕高糖水果，要在睡前三小時前吃完。
10樓：鼻整形何春濤
長胖是因為熱量的吸收大於消耗，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內，最後也就長成了我們能摸到的肉。**第一疏通脂肪，第二調節體質，這就是和你吃一樣多的人甚至比你吃的多的人為什麼他們就不胖，就是這個道理。**一定要記住別亂吃**產品，別節食，運動要適當，要改善迴圈代謝系統。
現在**的方法也很多，比如運動**、節食**、吸脂**等等。不過，想要快速取得明顯的****效果，並且**效果維持時間持久，比較快速有效的方法就是做吸脂**手術了。有人說吸脂手術好，也有人說吸脂手術不好，吸脂**直接減少的是多餘脂肪細胞，術後效果明顯，維持時間持久，**效果速度快，只要按著醫生說的做好術後的護理才能取得理想的吸脂**效果。
11樓：殳磤
**一定選擇健康科學的**方法,**瘦得快**就越快。 1**祕訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。
健康**才是硬道理。 給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！ 堅持努力，朝著自己的目標前進！
每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好） 2如果想要快速的**就是喝稀飯！ 白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！ 只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）晚上8:
00以後最好是不要吃東西了。 5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以**。
6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食。多吃些熱量低的 少吃主食。 比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。
還有土豆也是不錯的**食品。 香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。 7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。
近幾年，世界上流行的**品多是以穀類、海洋類食品為原料，如一些**餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料， 提取濃縮人體在**期間必需的32種營養元素和具有**作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。 早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿，既**又健康。
12樓：千倩
很多需要**的朋友現在一般都面對這麼幾種情況：
1、節食接受不了
2、運動堅持不下來
所謂的不太管得住嘴，不太邁得開腿但還是想要**其實也不是不可以，現在市場上那麼多的**產品就是給這些人準備的，不過**產品功能不一，質量也良莠不齊，我們需要**的朋友在選擇時還是要擦亮眼睛。
首先在選擇之前我們一定要明確自己的需求到底是什麼，減脂還是減體重。這是兩個完全不一樣的概念，下面我會仔細說明。
先說減體重：只要在**過程中體重變輕了，那就ok。這時你能選擇的**產品可是太多了，比如潤腸通便的、代餐節食的、降低食慾的、蒸汽流汗的等等等等。
這種產品基本上不會只針對脂肪進行分解消耗然後減下去，畢竟他們的**原理在**擺著，就是說這幾種**方法只是針對人體整體體重，讓你吃得少，排的多，排的大多還是水份。
13樓：朝曦說三農
怎樣瘦腿最快最有效，超級有效，睡前做最佳！
14樓：納喇浩嵐化苒
合理三餐,晚飯適宜7份飽,飯後散步,清晨跑步.不出1個月肯定出效果,加油!
15樓：群群老婆
把自己的飲食結構換一下，減少碳水，多吃點好的脂肪，水果蔬菜也得吃，然後適量運動唄。
16樓：匿名使用者
瘦得快不見得是好事哦，如果你不是很怕痛，可以嘗試埋線**，效果好又不**
17樓：啊雅
最近網上很紅的糖果啊
18樓：匿名使用者
晚上不吃飯，瘋狂做有氧運動瘦的最快
19樓：滴火古
我喝咖啡瘦了二十多斤
20樓：
做夢做夢
做夢瘦的最快
21樓：愛車養護寶
堅持運動，規律作息時間
22樓：華怡醫美
可以到醫院做吸脂**，效果非常好，安全有效，基本上一次**就能達到滿意效果，手術創傷小，恢復期短。
23樓：良方濟世
中藥泡茶， 效果不錯 可以一試g g 6 g g x y z
24樓：僑靈萱
堅持健康**，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐儘量用粥，湯代替，如果實在太餓就用蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，儘量不吃油膩和熱量高的食物，**瞭解食物的卡路里還是很有必要的，你可以吃飯前去真我裡查詢一下，根據錄入的個人身體資訊瞭解自己能攝入多少熱量的食物，慢慢你會發現有些食物的熱量竟然那麼高，在配合適量的運動，只要有恆心，堅持一段時間就會見效的
25樓：w首開雲月
想**，最好的方法那就是跑步加飲食！
首先每天跑步50分鐘，記住可以跑步機跑步，然後吃飯要記住不要吃油膩的，油炸的，飲料等，然後一週跑五次，基本就可以瘦了！
怎樣瘦肚子，怎樣瘦肚子最快
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉...
怎麼樣可以瘦腿最快方法，怎樣才能以最快的速度瘦腿
瘦腿方法 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟 右腿盡力向後伸直，...
怎樣才能最快的融入到集體中去，怎樣才能最快的融入到一個集體中去？
a 1.新環境裡離不開人的的參與，處理好人際關係，新環境的陌生感，也會在與他人相處的情況下消失。2.在新環境裡，別太拘束。處理好自己的分內之事，在別人的讚歎聲中，腳步也隨之穩當。3.新環境裡，你是新人，被每個人關注。一言一行，都會成為話柄，注意自己的言行舉止。4.謙虛地接受別人的表揚，樂觀地接受別人...