1樓：田野牧蜂
可以嘗試沖泡蜂蜜水飲用，利用蜂蜜中豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質來補足人體所需，起到益氣補血、滋養腸胃、改善心腦血管問題、增強人體抵抗力等一系列作用。
2樓：匿名使用者
冬季常吃五種食物增強身體體質 1、黃豆芽含有大量蛋白質，老人冬季多吃黃豆芽可以從中攝取身體所需的蛋白質、維生素以及纖維素，預防便祕等常見疾病的發生。
2、牛奶和酸奶，牛奶含有大量的鈣質，每天喝一杯可以幫助老人補鈣增強骨骼。每天喝一杯酸奶其中的益生菌可以幫助老人腸胃消化，更好吸收食物的營養，有助冬季養生保健。
3、香菇、平菇、雞腿菇、金針菇等菌類食物含有大量的維生素、礦物質、氨基酸、膽鹼等營養元素，老人冬季常吃可以控制體內血脂和膽固醇，防治血脂升高。
4、羊肉溫性、脂肪含量少，老人冬季進食可以增強身體禦寒的能力，此外還能夠對腰痛、畏寒、夜間多尿起到很好的作用。
5、黑木耳具有軟化血管、擴張血管的作用。老人的冬季吃一些黑木耳可以起到預防心腦血管疾病的發生。
3樓：匿名使用者
冬季有什麼養生的食物 ①豆腐
豆腐具有高蛋白低脂肪的特點，是清熱養身的食品，豆腐不僅有助消化、增食慾的作用，更有利於骨骼的發育，豆腐可一直病變細胞的繼續繁殖，起到抗癌的功效。
②圓白菜
圓白菜可提高人體免疫力，也是抗癌食物之一，日本科學家認為，圓白菜與竹筍、菜花有著同樣的抗衰老水平，是女性的重要美容品。
③蘋果蘋果可助於消化，同時可補充大腦所需的各種營養成分，蘋果富含粗纖維，可協助人體排出廢物，減少有害物質對肌膚的傷害。
④胡蘿蔔
⑤牛奶牛奶營養成分吩咐，含有高階的脂肪、各類蛋白質，特別含有的維生素b能滋潤肌膚，秋季可防乾燥，是一類很好的護膚美容品。
⑥水 ⑦西紅柿
⑧菠菜 羊肉 推薦理由：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節。 在冬季，人體輕易出現手足冰冷，氣血迴圈不暢的情況。
泵羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。 羊肉的肉質比豬肉細嫩，且富含蛋白質和維生素。泵羊肉熱量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液迴圈，增強禦寒能力。
羊肉還可增加消化酶，泵保護胃壁，易於消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有「要想長壽，常吃羊肉」的說法。 最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，泵因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除羶味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。 枸杞 推薦理由：
冬季的養生原則一般以益氣助陽、滋陰補腎為主，泵而枸杞就是冬季進補的好選擇。 枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，泵其中蛋白質為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病等症。
最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。
泵嚼枸杞時要注重，在吃的數量上最好減半，否則輕易滋補過度。一般來說，健康的成年人天天吃20克左右的枸杞比較合適；假如想起到**的效果，天天可以吃30克左右。 最佳搭配：
山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，泵幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性應該多吃。 白蘿蔔 推薦理由：在中國民間有「小人蔘」之美稱，泵也有「冬吃蘿蔔夏吃薑」之說。
蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素c的含量比梨高8—10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。 最佳食用方法：
上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應該生食，以做色拉或涼拌為佳；根部中間部位，辛味及甜味程度相等，泵用來煮、蒸或熬燉最適合；最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。 最佳搭配：冬季人們為抵禦嚴寒，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。
搭配涼性的蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。 紅薯 推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最舒服的事情。
泵紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。此外，紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓和預防中風。 最佳食用方法：
雖然人們習慣吃烤紅薯，泵但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質。 最佳搭配：可以用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃、抗癌的功效。
山楂 推薦理由：冬季是山楂的上市季節，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現代醫學研究證實，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、泵抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。 山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。
最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內脂肪、泵減少脂肪吸收的功效，**的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。
最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。 栗子 推薦理由：
糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有「千果之王」的美稱，還是益腎宜氣的「補藥」。 栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，泵老少咸宜。
現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。 最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞嚥，泵可以達到更好的補益效果。
最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。 冬筍竹蓀 推薦理由：
冬筍含有豐富的纖維素，泵能促進腸道蠕動，既有助於消化，又能預防便祕和結腸癌的發生。 冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、泵糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。 竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有益氣補腦、寧神健體的功效； 竹蓀還能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，泵有俗稱「刮油」的作用，從而產生降血壓、降血脂和**的效果。
兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解「冬補」過後的積食狀況。 最佳食用方法：竹蓀含有豐富的穀氨酸，泵所以味道鮮美，更適宜於熬湯，搭配冬筍更有降脂、促消化的功效。
最佳搭配：冬筍竹蓀湯裡面可以新增冬菇，降脂的同時增加抗癌功效。
4樓：匿名使用者
冬季進補以補腎抗寒為重冬季防寒溫補，首選羊肉冬季是吃羊肉的最佳季節。冬季人體的陽氣潛藏於體內，很容易出現手足冰冷、氣血迴圈不暢的情況。中醫認為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補氣血、補腎壯陽、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，抵禦風寒的同時，又可滋補身體，可謂一舉兩得。
5樓：匿名使用者
可多食蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類
6樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬天能吃什麼養生
7樓：匿名使用者
一 以下是為您推薦的冬季養生食譜 作用: 補氣添精 滋養強壯 提高機體的耐寒和抗病能力 主要有： 狗肉 羊肉 牛肉 雀肉 大棗 白酒 蓮子人蔘 黃芪 肉桂 還有：
烏雞 豬蹄 鵪鶉 鵝肉 驢肉 白蘿蔔 柑橘 桂圓 黑米 燕麥 黑豆 鯽魚 草魚 金槍魚 甲魚 二 堅持每天晚飯後一小時的競走鍛鍊 能有效提高身體的抵抗力 增強抗寒能力 強身健體 **祛病
8樓：萌小離丶
冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，成為不少人的養生之道。橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果
9樓：紅蓮總受
冬季養生,傳統養生學將食物分為寒涼、冬季養生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
10樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬季能吃什麼養生
11樓：
冬季養生該吃點什麼呢？？
1、多吃碗豆。這是因為豌豆中含有大量豐富的銅元素、鉻元素、膽鹼元素、蛋氨酸元素、維生素c元素等。而這些含有大量豐富的銅元素、鉻元素、膽鹼元素、蛋氨酸元素、維生素c元素等可以有效的幫助我們在冬季裡健康的養生。
2、多吃土豆。這是因為土豆中含有大量豐富的維生素c元素、鈣元素、磷元素、鎂元素、鉀元素等。而這些含有大量豐富的維生素c元素、鈣元素、磷元素、鎂元素、鉀元素等可以有效的幫助我們在冬季裡健康的養生。
3、多吃南瓜。這是因為南瓜中含有大量豐富的糖類物質、維生素物質、蛋白質物質、鉀物質、鈣物質、鎂物質、硒物質、鐵物質、鋅物質等。而這些含有大量豐富的糖類物質、維生素物質、蛋白質物質、鉀物質、鈣物質、鎂物質、硒物質、鐵物質、鋅物質等可以有效的幫助我們在冬季裡健康的養生。
4、多吃茼蒿。這是因為茼蒿中含有大量豐富的維生素物質、氨基酸物質、蛋白質物質、胡蘿蔔素物質、鈉物質、鉀物質等。而這些含有大量豐富的維生素物質、氨基酸物質、蛋白質物質、胡蘿蔔素物質、鈉物質、鉀物質等可以有效的幫助我們在冬季裡健康的養生。
5、多吃西紅柿。這是因為西紅柿中含有大量豐富的維生素c物質、維生素e物質等。而這些含有大量豐富的維生素c物質、維生素e物質等可以有效的幫助我們在冬季裡健康的養生。
6、多吃生菜。這是因為生菜中含有大量豐富的膳食纖維元素、維生素c元素、銅元素、鐵元素、鋅元素等。而這些含有大量豐富的膳食纖維元素、維生素c元素、銅元素、鐵元素、鋅元素等可以有效的幫助我們在冬季裡健康的養生。
冬季養生小食譜
1、木瓜雪梨牛奶湯
木瓜四分之一個(約半斤)、梨一個(約半斤)、枸杞約二十粒、冰糖一兩(可依個人喜好增減)。
做法:將木瓜洗淨去皮剖成兩半,用勺挖去籽;梨去皮後和木瓜分別切成橘瓣狀,枸杞洗淨。然後加約1l水,燒沸後下木瓜、梨、冰糖,加蓋用大火燒沸後改小火煮25分鐘。
最後放入枸杞續煮7、8分鐘。起鍋即可食用。
2、百合鵪鶉湯
鵪鶉兩至四隻,胡蘿蔔兩根,百合半兩,蜜棗六枚。
功能:滋陰健肺,止咳補氣,久咳虛喘者為合,清潤滋補,合全家老少飲用,秋冬季更是合時湯水。
製作方法:鵪鶉洗淨,去腸雜;紅蘿蔔去皮洗淨,切成小塊;一齊放入煲內,加百合,蜜棗,五碗清水,煲三個鐘點。即可
3、豬尾黑豆湯
豬尾一條,黑豆四兩,黑木耳一兩。
功能:豬尾是壯腰補脊椎的膠質食材;黑豆滋陰,補中益氣;黑木耳豐含蛋白質,多糖類,以及灰分。可以滋養益胃,防血管硬化。
製作方法:豬尾沖洗乾淨,斬成小塊;木耳先浸發;然後把兩樣材料和黑豆一齊放入煲內,加水四至五碗,煲三至四個鐘點。
4、經典十全大補湯
黨蔘、炙黃芪、炒白朮、酒白勺、茯苓、肉桂、當歸、熟地、炒川芎、炙甘草、羊脊骨、生薑、蔥、黃酒、花椒、食鹽各適量。
製作方法:羊脊骨清洗乾淨。鍋中清水燒開後,將羊脊骨放入水中汆燙,撈出備用。
砂鍋注入清水,大火燒開,依次放入羊脊骨、蔥、姜、花椒和中藥包,再倒入一湯匙黃酒和少許鹽。蓋上蓋子文火煲2個小時。
冬天吃些什麼食物養生？冬天吃什麼食物養生？
冬天吃什麼食物養生？在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是其食物無法比擬...
老人冬季養生吃什麼食物
老年人冬季養生吃什麼最好？不少朋友煩惱老年人冬季養生的問題，老人上了年紀總會或多或少有些疾病，養生是十分必要的！但是怎麼做對於老人來說才是科學的養生之道呢？本文帶您瞭解。老年人冬季養生吃什麼 山藥燉羊排 冬季最適宜食用的肉類即為羊肉，羊肉相對於其他肉類脂肪含量較低，食用羊肉有有補虛抗寒 補養氣血 溫...
冬季養生 防寒補腎，多吃什麼，冬季補腎吃什麼？
冬季是養腎的 季節，腎屬水藏精，與冬季相呼應，在冬季裡要多吃黑色補腎的食物如木耳，黑豆，黑芝麻等，還有山藥，羊肉 枸杞等都可以補腎，別錯過養腎最佳時機。建議冬季養腎除了食補之外還要注意多泡泡腳，節制慾望 儲存腎精。還要 早睡晚起，必待日光 滋養腎之陰液。冬季養生的重要原則是 養腎防寒 腎是人體生命的...