1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：劉曉東
每天堅持跑一個小時的步，這樣既健康，又有效．
wake up 7:00 am 起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太鹼或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床後喝一大杯水，有助於快速排尿。即使正處於**期間，每天也應該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內正常運作、排除廢物。
另外，當前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質，既沒有熱量困擾，對於老是吃外食的人、又能有效補充營養，也是不錯選擇。
sports 7:30 am **晨操，功效顯著
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多餘脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是「堅持」。
身體仰伸：
站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。
做20~30次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
仰臥抬臀：
仰臥床上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。
重複練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。
面部護理的晨操：
假如你不想使自己的面部**鬆弛，又不想藉助於整容手術和藥物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件寬鬆的遮不住頸部的衣服，用護膚品輕輕塗抹面部乾燥的**，坐在椅子上，靠緊椅背，並開始用鼻子吸氣，再用嘴呼氣。
方法：深吸一口氣，然後用力將撥出的氣吹向鼻子兩翼。呼氣應該這樣：
通過右嘴角呼氣，左嘴角緊閉;接著通過左嘴角呼氣，這時右嘴角緊閉。緩慢且深深地吸氣，使呼吸延遲3~4秒。鼓起面頰後，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴脣噴出。
shower8:30 am 清晨沐浴，輕盈舒爽
西方人喜歡來個晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡代謝迴圈，之後再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，效果都特別好，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒!泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路里。水溫以38~39℃為佳，每次泡個20~30分鐘就足夠。
3樓：中關村整形科
七日**湯製作方法：（七日**湯不安全，試用者請一定要認真看完全文）
**湯的原料及製作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。
先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃，但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。
第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日之內一定要記住：不吃麵食，不渴酒和其他飲料，菜裡不能放油，餓時用「**湯」充飢。
七日**湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。
到底它效果如何？原理為何？對身體又有什麼影響？
這就是今天我們所要討論的重點！
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量**）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。
再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬於極低熱量**法（指卡路里介於200-800卡的一種**方式）。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉**（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。
所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。
如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，那麼你可能要失望了！
4樓：默子云
教你一個辦法，一個月可以減10斤。好多人都試用了。
早餐吃兩個蛋加一杯低脂或無脂的牛奶
中午可以正常吃飯，不過飯量要稍減一點點（你自己感覺八分飽即可）。不過米飯和肉類必須不能在一起吃。如果那天中午你吃米飯跟蔬菜的話，就不能吃肉。如果你吃肉類跟蔬菜的話就不能吃米飯。
飯後1小時左右就開始喝鐵觀音（當水喝，口渴了就喝點，沒事了就喝點）晚上儘量只吃水果和少油的蔬散。
如果可以的話，加點運動量，可以減的更多。
5樓：所痴蓬優瑗
是真的是他剛近nba不9的時候
在酒吧可能是喝多的關係
和人吵起來了
當時還有他一個隊友
美國你知道的呀
黑人都很猛
人家又不管你是nba的還是世界盃的
幾個人一起上
其實具體部位是背上被砍9刀
其他地方3刀
加起來11刀
（很經砍的樣子，有點打遊戲的味道）
事後說起來
可能很大一部分原因是因為他當時穿的夾克幫他把命保住了（真皮夾克的確真材實料。。。）
聽說他現在還保留著當時的夾克。
ps：雖然有點打魔獸血快沒了吃血瓶9命的味道不過這事的確是真的
俗話說的好大難不死必有後福
你瞧人家現在混多好~~o(∩_∩)o
都近總決賽了
6樓：枝煦御依美
最好的辦法是，早上早點起來，去公園裡跑，跑個6、7趟就可以，三餐照樣吃，但是不要吃的太多，尤其像是油膩的那種食物。
7樓：範修仙曼彤
最快速瘦下來的辦法就是不要吃晚飯,晚上以水果代替就行了
8樓：嵇洮蹉凡雁
明星們都說,瘦都是捱餓來的,所以,餓是一個辦法,再有就是猛健身,一定會瘦下來!
9樓：頻姝泰吉星
注意自已的食譜
多運動再不行就吃**藥（我指的是保健品類
無***的）
10樓：烏孫同書庚婷
作為一個**成功的人，也曾運動過，也曾節食過，不過最終還是和很多mm一樣開始選擇**藥，
當時覺得**藥都不可信，肯定沒效果，不過還是想試試，經過多方打聽，眾多的網友都推薦我試試』
【婷美jianfei膠囊】』
效果說來也不錯，一個月了減了19斤。可能減的不是很多，但是我很滿意，最重要的是沒有***，
11樓：俟慈慈玉宇
我給你介紹一個
**方法
吧.**一個星期可以
減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納！
12樓：程亮別周
我覺得應該晚上睡覺前做三十個仰臥起坐，休息一下可以把雙腿倒立在牆上20分鐘或者平躺下跟登自行車一樣來回蹬20分鐘，持續一星期左右，就能瘦下來！還要控制晚上最好不要吃太多
13樓：伯意那燦
每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
14樓：蘇延佟佳靖之
不吃油膩的食物,清淡的食物可以成為你的主食,同時加些產品,相信很快就能成功,我的同學們現在用的
纖琦，效果非常好，
聽說在**上購的,你也可以用的哦.
怎麼快速讓手指瘦下來
15樓：章魚最愛蘋果樹
瘦手指的方法如下：
1·握拳運動：用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，儘量分開，反覆做30次。
2·舉手運動：這種簡單的動作可以使您的手恢復白嫩，並減少青筋顯露，只要五指，高舉雙手過頭，每次數分鐘就可以。
3·放鬆手部：這也是避免緊張，使手部無僵硬感的好方法。先把雙手放與肘彎平的高度，然後放鬆手腕，讓手有氣無力地垂下來。反覆進行這種放鬆手部的動作。
4·拉引指尖：拉引每根指尖，然後於指甲處按 摩1-2秒，每根手指均重複5-6次。若能先熱水浸泡手部，效果更理想。
5·對手指按摩：最好利用看電視的時間來從事這種簡單的指部運動(當然也可以專門做)。先從指尖開始按摩到手指底部，動作要堅定而柔和，就像戴上手套差不多。
16樓：尤喜愛1李
讓手指瘦下來可以嘗試以下方法：
1、經常使用鍵盤、滑鼠，感到手指僵硬、疲勞，那下面這個動作更簡單：五指張開，雙手相對合上，手心不離開，十指分開，用力向後，走路或聊天時做一做，就能很好地緩解手關節疲勞。
2、把雙手平放在檯面上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，儘量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修長而柔軟。
3、用右手拇指與食指，由指根至指尖方向拉每根左手手指，至指甲處瞬間離開。可促進血液迴圈，使多餘脂肪消除。
4、拉引每根指尖，然後於指甲處按摩1-2秒，每根手指均重複5-6次。若能先熱水浸泡手部，效果更理想。
5、保持良好的心態，堅持信心，另外可以藉助 漢阿娜 這樣的瘦手霜來燃脂，短時間讓手指瘦下來
希望我的回答能夠對你有所幫助哦
怎樣可以快速瘦下來
國際健康 優化方案 健康 是每個 者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的 法 藥統統試，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以 一定要做到健康 安全，要選對適合自己的方法才行，不能盲目跟風。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的 方法也不能適合所有人，...
怎麼快速讓手指瘦下來
瘦手指的方法如下 1 握拳運動 用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，儘量分開，反覆做30次。2 舉手運動 這種簡單的動作可以使您的手恢復白嫩，並減少青筋顯露，只要五指，高舉雙手過頭，每次數分鐘就可以。3 放鬆手部 這也是避免緊張，使手部無僵硬感的好方法。先把雙手放與肘彎平的高度，然後放鬆手腕，讓手有氣無...
腳太胖！怎麼才能快速地把腳瘦下來
腳變瘦是需要過程的。多運動下肢，腳腕。經常熱敷，防止腫脹。並且需要長期堅持 適當運動 建議每天需要進行半個小時以上的有氧運動，比如跑步 快走等等，這些運動的適當進行，能讓腳背 腳掌和腳踝都更加纖瘦哦！熱水泡腳 經常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細，因為熱水通過肌膚表皮，能夠加速腳部的血液迴圈，幫助...