1樓：呼延掣
俄羅斯俯臥撐是真的嗎？俄羅斯俯臥撐是真的
2樓：卞鵾
當然，俄羅斯伏臥撐當然是真的。具體的看你是否喜歡這種動作
3樓：匿名使用者
俄羅斯服務長應該也和我們做的俯臥撐也是一樣的吧，
4樓：生活達人辣辣
健身圈總能讓你保持新鮮感，因為健身達人的一些訓練動作只有你想不到，沒有他們做不到的。是時候展現健身達人真正的技術了。今天我們就來見識一下。
在眾多健身形式中，街頭健身無疑是最出彩的一種，不需要健身房的健身器械，也不像徒手健身那樣無聊。只要你身體素質夠好，想象力夠豐富，你就總能站在業界的前沿。
說起街頭健身，最常提到的就是街頭健身五大難度動作：慢速單槓雙力臂，單雙槓前水平，順風旗，單手引體向上和俄式挺身俯臥撐。雖然名字有區別，但都有共同點，那就是難度超大，對身體素質要求超高。
無論想掌握其中的哪個動作，都著實需要下一番功夫。
可健身達人存在的意義就在於總能超乎想象的挑戰地球重力。在追求健康的道路上他們已經明顯將眾人甩在後面。上面提到的五大動作對他們已經完全沒有挑戰，就拿俄挺俯臥撐來說，他們一定要玩出花樣來。
下面這些高難度俄挺你見過麼？
第一位健身達人做的是雙槓負重俄挺俯臥撐。在雙槓上做俄挺俯臥撐已經十分困難，胸前還要掛著一個槓鈴片，且一口氣做完好幾個俯臥撐完全不費力。超強的身體素質令人佩服。
第二位健身達人支撐在兩根小柱子上做俄挺。柱子不長也不粗，抓在手中本就有些吃力，還要靠它來支撐整個身體。看他將雙腿慢慢伸直，是不是隻能感嘆，健身達人真會玩。
健身達人做俄挺從來不會拘泥於道具，這不，即使是在圓木環上也完全沒有問題。身體、手臂、地面形成完美的「z」字形，健與美的融合實在令人驚歎。
追求健康的人往往是相似的，強悍的身體素質，驚人的運動能力都是必備要素。多少人把俄挺作為鑑別健身達人的高階動作，看這位小哥的「反手俄挺俯臥撐」，難度不知比俄挺俯臥撐高出多少。要知道從正手到反手的難度差距絕對不只是一個字那麼簡單。
身體幾乎完全靠手腕來支撐。
俯臥撐練胸肌，做俯臥撐可以練出胸肌嗎？
這個是肯定的 因為初練者都是從這個方式開始的 因為效果好而且可以無器材鍛鍊 俯臥撐的方式有多種 如果是寬式的可以鍛鍊胸大肌 鍛鍊的時候儘量活動胸部就能鍛鍊胸肌 你不覺得累那隻能證明你的鍛鍊方式錯了。沒達要求 俯臥撐練胸肌的話！要注意手臂彎曲的角度！兩手距離最好遠一點！兩手撐高一點的東西！做的時候要下...
每晚俯臥撐跟夾臂俯臥撐。能提高力量嗎
俯臥撐和夾臂俯臥撐主要是鍛鍊手臂力量的，夾臂俯臥撐更偏向於鍛鍊胸大肌內側的肌肉。如果能一次性做50個俯臥撐，那麼就說明俯臥撐對本人主要的作用是提升耐力而不是力量了，夾臂俯臥撐亦是同理。健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。研...
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15...