1樓：
保持良好的心態，
注意調整好自己的心態，
努力使自己保持豁達、寬容之心；
還要經常保持積極愉快的情緒，
要善於把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，
把消極情緒釋放出來，
這是一種很好的緩解壓力的辦法。
2樓：爭渡心理諮詢
1，學會自我安慰和自我放鬆的技巧，譬如練習瑜伽，太極拳，聽聽**，打球等等，都會讓人放鬆下來。
2，好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快樂，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失。
3，自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在單位的價值是不可替代的，換 了別人恐怕還不如我呢
4，通過飲食來緩解某種不適，如焦躁、心煩、失眠 等情況出現後，多吃些豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物
5，建立心理支援系統，包括朋友、家人、心理諮詢專家等，在鬱悶難以排解的時候，向他們訴苦，尋求心理幫助。
如自我緩解不了，並給生活或者工作帶了影響，建議找專業的心理諮詢師尋求幫助。
學習壓力大，情緒經常崩潰，心情很差怎麼辦？
3樓：ronin高丶
你好，你需要適當的放鬆一下，放假休息的時候出去轉轉，跑跑步，爬爬山。或者你喜歡什麼活動，感覺能緩解自身壓力的，就去做。每次學習時情緒控制不住，就暫停一下，緩一緩。再去學習。
4樓：
可以約幾個朋友一起去操場走走，跑跑步，有時間可以聽聽**……要學會放鬆，適當地放鬆，壓力大。不只是會影響心情，還會影響心情，所以一定要適量放鬆
5樓：匿名使用者
學習壓力大，生活有委屈。情緒常常失控，不能自己。想開點吧，不要管別人的看法，放鬆心情做該做的事，一定要堅持下去做好學業，以後終究要走向社會自立的。
咬咬牙，不如意事眨眼便過去了。平時多聽些讓自己愉快的輕**，有時間便去運動下，要保持心暢體舒的狀態。
6樓：亮晶晶
沒必要給自己太大的壓力，學習是漸進的過程，情緒不好則更加影響學習效果，先讓自己好好放鬆下，有了好心情，再加油學習
7樓：時光是畫
你要學會管理自己的情緒，面對自己快要崩潰的事情，心裡告訴自己，彆著急，一件一件來，我相信你可以的，放輕鬆！一遍一遍告訴自己，這個叫做心理暗示，學習是壓力大！但是你不要把它無限放大！
不要自己壓迫自己，誰也沒有三頭六臂，誰也不是十全十美的，學會調整好自己的情緒，不然出了社會，你一樣容易崩潰！
8樓：於汝意雲何
去看看世間疾苦，別學了
情緒崩潰，精神崩潰以後應該怎麼辦？
9樓：匿名使用者
人活著為了體驗悲歡離合，生老病死，
為了弄明白人為了什麼而活著？
為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。
活得很累,很辛苦
因為社會很不公平，活著很無奈
傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊
因為人生本來就是如此
沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
10樓：財會小助手
我覺得他應該去找心理醫生。不能再憋著了。
就像你所說，情緒壓抑太久了，就要崩潰了，不能讓情緒崩潰，所以需要**。
說起來，咱們國人對於看心理醫生有著很大的心理障礙，總覺得看心理醫生是件丟人的事，其實不然。有些心理疾病必須要看心理醫生，必須進行心理疏導，這裡面也就包括的最簡單的，平時我們最常見的情緒問題。
很多書裡面都講到，有了情緒問題需要疏導，自己憋著不行。找心理醫生，我覺得就是最好的疏導方式，他會不帶任何成見不帶任何偏見的與你聊天，找出你所存在的根本問題，然後利用他的專業，利用他的方法，幫你一點點疏導。
不良的情緒得到了很好的疏導，我們才可以過更好的生活，不是嗎。在疏導情緒方面，心理醫生比普通人要強很多的。
2心態很重要，學會調整好心態。如果你壓力山大，看看「事是」不是一天可以完成或是改變，（比如說創業），需要一個長時間過程，那麼就要做長期規劃，首先是分配好時間，生活、工作、學習都要合理兼顧，遇到不順心事就要停下來，冷靜思考是**出了差錯，切勿用發脾氣來處理事情，這樣越做越糟糕，還容易傷及無辜，有失大體風度。遇到問題一時半會解決不了，可以出去到風景美的地方靜坐一會兒，或者去有水的河流邊走走、靜坐都能改善緊繃的神經。
生活壓力大是每個人都要經歷的酸甜苦辣，只不過有的人家底兒厚，很多事拿錢去解決就沒有那麼心累了，自然壓力就減少很多。心累了，壓力了，可以在家放首佛歌兒，喝一壺茶??，看看書，澆澆花，增長知識的同時，又能很好的找到合適的解決方案。
我15年創業路上壓力山大是常有的，我都是這樣熬過來的。分享自己的親身經歷，希望能幫到您。
3換個環境出去找找，或者找個知心瞭解的人說說話，多想開心事，梳理自己的情緒，就不那麼憋悶了，情緒也會慢慢好起來
4去一個沒人的地方大聲的呼喊。
5聽從自己的內心，可以發洩出來的方式，只要有想法就去實現它，不要等，為自己活
6找個沒人的地方，大聲喊出來，哭出來，前提要注意安全！！！
7有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種「症」和「病」的標籤趕快撕掉。
你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。
你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。
我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。
因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：
「我跳不出來啊」。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。
如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。
陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。
這就是迷途知返。
有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。
內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。
現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。
傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種「症」和「病」，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。
我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。
為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：「這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥」。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。
我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。
要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。
要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。
假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。
我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。
然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。
我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。
看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。
那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。
心理和精神問題本來是由於錯誤的思維模式造成的。然而，我們在解決它過程中還是用舊有的思維模式去解決。這非但解決不了問題，還會錯上加錯，雪上加霜，越陷越深。
這也是心理和精神問題很難走出來的原因。反向反了啊！我們必須從改變舊有思維模式入手，而舊有思維模式是由於錯誤的觀念和世界觀、人生觀、價值觀造成的。
這才是問題的根源。明白了這個道理，從改變觀念入手，心理問題自然就不見了。其實，何止是心理問題，人生中的所有問題都是這樣的。
有人說，改變思維模式太難了。你還沒有改，怎麼就知道難了？其實，並沒有大家想象的那麼難。
只要我們建立起新的思維習慣，舊有的自然就不見了。
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