1樓：荊州特產魚糕
在現代社會中，「高壓」 已經成為了一種屢見不鮮的狀態，學習壓力大要學會調節，下面分享幾個方法：
適量的運動解壓，這種方法非常適合在校讀書的學生。適當的運動鍛鍊,有利於消除疲勞，據說運動流汗，可以在身體上產生腓肽，而腓肽是一種可以讓人感覺身心愉快，可以讓你恢復活力，所以運動是一個很好釋放壓力的方法。
傾聽**，快節奏的工作和生活重擔，給人帶來較大的壓力,讓人身心俱疲、情緒低落,處於一種亞健康的狀態。但是根據權威人士經驗，傾聽**對人情緒有很大的舒緩作用，並且可以幫助疲勞、壓力大的人們緩解壓力，舒緩心情。
掌握學習方法，壓力的**主要歸結於掌握不了學習方法，沒有分配好學習時間，只一味地讀死書，死讀書。有必要為自己擬訂一份合理的學習作息時間表。
明白自己的優勢和劣勢，要清楚瞭解自己的各科水平。哪科成績比較突出，哪科比較弱，然後按比例排好時間，哪科花時間要多些，哪科花時間少些。
書中自有**屋，在閱讀中釋放自己 比如，閱讀一些笑話，讓你開懷大笑，暫時忘卻升學的煩惱；又或者閱讀一些名著，讓你從中體悟生活的真諦，暫時忘記現實的壓力。現代學生學習壓力非常沉重，如果不學會放鬆自己，就會使自己處在過度緊張的環境中，廣泛的閱讀能讓你排解煩惱，增強承受能力。
積極樂觀，保持良好的心態，不畏懼不埋怨 。壓力，已成為當今社會的一個流行話題，同時，也是學生非常關注的一個話題。我們要用正確的心態去看待壓力。
壓力猶如一把雙刃劍，它既有弊端，也有益處。有些同學因承受不了學習的壓力，自暴自棄，終日沉浸在苦惱的深淵，結果成績如坐滑梯一樣，越滑越低。而有些同學則在壓力的推動下，更加積極向上，勤奮刻苦，最終碩果累累。
所以說，積極樂觀的心態可以幫我們減壓。
2樓：李樹的戀愛
1.壓力過大可以適當做一做運動
有時候，因為長時間坐在桌子旁邊學習，會導致身體情緒緊張，疲勞困倦，無法讓自己注意力集中到學習上，而這個時候小編建議大家可以適當的做一些有氧運動，外出跑步或游泳，打打羽毛球都是可以幫助大腦放鬆的運動，而且再有學習壓力後，適當的做一做運動可以減緩情緒上的緊張，還可以改善神仙上的狀態，當自己不在感受到壓力的時候，你在坐到桌子前學習，你會發現會發現注意力比平常更加集中。
壓力過大可以適當聽聽**
2.壓力過大可以適當聽聽**
其實在學習中或複習中的孩子們都會遇到，學習壓力緊張的情況，而這個時候如果是家長或孩子自己看到這篇文章後，可以嘗試讓孩子或自己適當的放鬆一下大腦，可以適當聽一些舒緩心情或減緩大腦壓力的因為，因為據科學調查，當一個人因為壓力過大後，適當的聽聽**可以緩解大腦壓力，讓焦躁的情緒慢慢放鬆。而且適當的聽一下柔情的**可以讓大腦更加放鬆，注意力更加記住。
壓力過大可以適當的想象性催眠
3.壓力過大可以適當的想象性催眠
關於想象性催眠，就是讓孩子感到壓力的時候，躺在床上或椅子上，閉上眼睛讓自己想象成一個非常舒適的環境，就相對於很晚上做夢差不多，只是睡覺和沒睡覺兩個概念。而自己的想象性催眠就是相對於讓自己欺騙自己的大腦，讓自己起到放鬆的效果。如果孩子可以靈活運用，效果是非常好的。
4.壓力過大可以適當均勻的分配時間
在壓力過大後，有些孩子會因為焦慮感，而無法注意力記住，感覺渾身乏力。就好不如，家長或老師給孩子制定的學習認為，因為孩子感覺今天可能完不成後，就會引起焦慮感。這個時候不管是家長還是老師，因為孩子還小不會為自己來均勻分配時間，所以大人就要為孩子合理分批時間，讓孩子既有舒緩壓力的時間，也要有學習的時候。
這樣不僅可以讓孩子從小健康成長，還可以讓孩子明白生活要有規律性。
5.壓力過大可以適當喝一些果汁
壓力過大適當喝一些果汁，是可以減緩孩子的學習壓力的。而且據研究人員發現，橙汁中含有的維生素c，可以有效的減壓。而且在橙汁中還含有降低皮質醇。同時還可以幫助孩子增強免疫力。
6.壓力過大可以找朋友或家人傾訴
關於第六點找朋友或家人傾訴，最主要的是為了讓家長了解這一條。因為不管是在中國還是國外，有極少性的孩子會因為學習上的壓力，在尋找家長的幫助。而這個時候假如家長髮現孩子在學習方面以及有極大的學習壓力，你可以嘗試很孩子一起談談心，聊聊天，讓孩子的大腦得到放鬆，還能讓孩子更好的瞭解自己的父母。
心情也會慢慢好起來。
3樓：兩性心語錄
壓力的**於我們對自己的不認同
4樓：
哎現在人壓力都挺大的，沒辦法啊，為了自己的將來努力吧，不過還是需要調節自己的
5樓：
高中嗎，你可以放鬆一下，放鬆後再好好學習，不然不想學的時候又要逼自己學，很難受的
6樓：匿名使用者
適當分散注意力可以做運動跑步之類的有時也要發洩一下
7樓：泉永寧
你可以找一點空餘時間來休息
8樓：
多多溝通 讓朋友們幫助你。
學習壓力很大怎麼辦
9樓：李樹的戀愛
01外在因素：
1、來自學業的壓力。學業壓力無疑是高中生心理壓力的主要**。進入高中以後，學習負擔加重，表現為科目增加，課程加深，對學生的自學能力要求高。
一些學生從一開始沒有很好地加以調整，以適應這一急轉彎時期，感到壓力很大。尤其是部分沒有考取高中而靠交擇校費進入高中的學生，底子簿，接受能力較差，心理壓力就更大。
2、來自考試的壓力。部分學習成績中上等的學生，平時成績一直穩定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經常生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進入不了狀態，平時得心應手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。
3、來自同學的競爭壓力。有的學生學習成績總是名列前茅，但十分擔心別的同學超過她，整天爭分奪秒地學習，不敢有一刻鬆懈。由於長期處於緊張狀態，焦慮過度。
漸漸地，思想不集中，不能正常思維，滿腦子是問號；「有人超過，自己怎麼辦？」久而久之，一個學習成績名列前茅的優秀學生發展到不能堅持正常學習。
4、來自家庭的壓力。少部分學生家庭比較拮据，父母掙錢很艱難，但他們都極力支援孩子讀書，並告知孩子只要考得上大學，願意傾家蕩產、貸款也要供其讀書。回到家裡，家裡不管有多麼繁忙，都不讓自己的孩子做家務，因為父母認為現階段孩子的任務就是學習。
在別人看來，可能會認為這是一個多麼幸福的孩子，可**知道，這「幸福」裡，孩子揹負了多麼沉重的心理壓力，尤其到了考試，孩子更擔心成績考差了，對不起家人。
家長為孩子的學習創造條件是必要的，但做得過份只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。
02個人因素
學業、考試等方面對學習固然造成了很大的壓力，但是在同樣的壓力下，個人所感受到的壓力程度卻不同，有的甚至產生截然不同的效果，這是與個人的個性特質有關。
1、個人追求成就目標要求過高。
2、自我概念差。
高中生壓力大的幾個表現
1.焦慮心理
這種心理表現在一些考試和平時的行為裡。如考試答題，總覺得時間不夠用，擔心答錯題，就是題目簡單的時候也會有這些擔心；吃飯時，匆匆忙忙、囫圇吞棗；走路時，緊緊張張，老是害怕浪費一丁點兒時間；擔心考試不理想，甚至常生出「萬一高考失敗我怎麼辦」之類的念頭；有時覺得睡覺都是在浪費時間等等。
2.夜不成眠
休息不好、長期失眠成了許多高三學生的「親密夥伴」，夜晚睡不能寐，白天食之無味，上課昏昏欲睡是其生動寫照。這是典型的因壓力而導致的失眠表現，嚴重者會形成「頑固性失眠」，如不盡快調整，還可能會伴其一生。
3.人際關係緊張，與人溝通困難
有些學生說，到高三年級後，隨著學習強度的增大，不知怎麼的，他的人際關係，主要是和同學的關係，似乎越來越緊張了，動不動就愛跟同學發脾氣，甚至最後變得根本沒法溝通，原有的良好關係破裂。其實，這也是心理壓力的一種表徵。
4.神經衰弱、記憶力減退
這是較普遍的現象。高三學生在高三這一年，看到同學們都說精神不好，記不住東西，於是，家長們紛紛給孩子買「補腦液」等補品喝。不知不覺中，一些同學也覺得自己的精神有些恍惚，於是也讓家人買營養品補補。
其實，這些精神衰弱純粹是「心理暗示」的影響。
5.抑鬱寡歡，缺少激情
這主要表現為幹任何事都覺得沒意義、無聊、乏味，沒了激情，生命也失去了光彩。這種消極的心態，進而會導致不自信。
6.自我評價低下
有時，做錯了或做砸了一件事，我們會感到自己一無是處，生出自怨自艾的情緒來，而這種情緒，往往長久揮之不去，如影隨形。這是人本身的自卑心理在作怪，對自身缺少正面、積極的肯定，也會在緊張、壓力下爆發出來。
10樓：匿名使用者
學習的道路永無止境，收穫知識的同時總伴隨著學習壓力，哲微認為學習壓力有它的好也有它的不好，如果說一個人從來沒有壓力那是不可能的，如果壓力太大對學習效率來說並非是件好事，但如果有著適當的壓力，也能提高學習效率和促進對學習的追求。我認為，只要我們正確對待，結果總會是如意的。
如今一談到學習壓力，我們首先想到的應該都是考生。在備考的時候，父母給的壓力、老師給的壓力、自身對學習的壓力種種，我們總是揹負著許多壓力前進著，但我們應該怎麼正確面對學習壓力呢？又有什麼辦法可以緩解壓力呢？
讓哲微來表達一下自己的看法，看看是否對自己有著學習上的幫助。
說到壓力過大，哲微相信許多人都經歷過，我們在或多或少的壓力下成長著。結束了一天裡面不斷地知識的輸入，我們或許有些時候感到食慾不振，或許情緒上突如其來的低落，或許因為只是一些小事卻向父母大發雷霆，更是或許晚上在床上輾轉反側失眠。但是這一些都是正常的，也不需要去害怕，更不要去逃避，勇敢的去面對它，壓力人人都會有，很多時候只要一個想法，我們就能輕鬆緩解。
那麼應該如何緩解壓力呢？壓力是無形的，不知不覺它就來到了你的身邊，當我們感到壓力的時候，不妨試試將所有你認為對於你來說有壓力的事情陳列出來，當你將所有事情條理清晰地列出來的時候，恭喜你，你已經成功了一大半，再慢慢來，不要著急，按照順序將每件事請解決好，壓力如何形成？正是因為在面對事請的時候找不到突破口，只要我們耐心去對待，沒有什麼是我們解決不了的。
面對於壓力運動當然少不了，適當的運動不僅可以釋放壓力，還能強身健體，在週末放假的時候約上家人或者好友來一場爬山也是很好的選擇，沿途的風景，而最愛的人就在身邊，大膽袒露自己的心聲，能緩解壓力，也能促進和家人朋友的感情，很多時候我們的壓力也只是需要一個方式一個途徑去釋放。
在壓力面前，飲食方面也要十分注意，清淡的飲食是最好的選擇，慢慢調整飲食習慣對緩解壓力也很有幫助，也是調整身心的一種方式。雖說壓力無處不在，但是緩解壓力的方式數不勝數，解決的辦法總會比困難多，只要換個心態去面對，壓力在我們面前也會從龐大變得渺小，學習重要，但是有一個好的心態去面對學習，遠比我們所學習到的知識更重要。
學習壓力太大，求幫忙，學習壓力太大怎麼辦 求大神幫助
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要 在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法 1 高效的學習要學會給自己定定目標 大 小 長 短 這樣學習會有一個方向 然後...
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