1樓：網友
學習有壓力，是很正常的。有幾個人學習是沒有壓力的。畢竟天才就那麼幾個。
所以說我們要學會釋放壓力。這樣給自己。降壓。
學習才不會那麼吃力。如何去減壓呢？我個人的做法是。
尋找。一個。自己感興趣，特別喜歡的事。
盡情去做。釋放最壓力。在不影響學習的情況下。
我喜歡。跑步。晚飯。
休息一下。我就出去。跑步。
半小時左右。釋放一天的學習壓力。過後人特別輕鬆。
回來就用心的寫作業。
2樓：米叢叢
首先學習目標適當降低一點，再者找到一種適合自己釋放壓力的方法，你愛好什麼就從那些方面尋找，比如愛好運動，可以打球，跑步，游泳，騎車等。愛好**可以聽聽舒緩的歌曲，愛好旅遊可以出去感受自然和人文。總之，放平心態，自我調整。
3樓：灣區聚集
對於學習壓力大：首先，進行自我放鬆，可以聽讓人放鬆的**，同時進行頭部的按摩放鬆。
其次，進行特殊的放鬆訓練，簡單的放鬆可以通過運動，運動是一種全面的肌肉放鬆訓練，通過運動使各個肌肉有效的放鬆，激發腦內激素的分泌，緩解壓力大導致的焦慮、抑鬱等情緒。
如果上述辦法緩解的不理想，可以就診精神心理科，在專業醫師的指導下進行專業放鬆，配合森田**、認知**等進行放鬆，改善人體內的狀態，得到有效的放鬆。
學習壓力大怎麼辦
4樓：天邊一朵雲水瓶
現在的孩子，因為學業壓力增大，也因為家人關注密集，的確壓力很大。
提供幾個解壓方式：
1. 運動。運動所產生的多巴胺，可以對抗情緒低落乃至抑鬱。有些抑鬱症患者，就是靠著馬拉松等運動，成功**自己。
可以看一下我們周圍的孩子，喜歡運動的孩子，運動能力強的孩子，往往充滿陽光和活力，更加積極健康。所以培養運動愛好和運動習慣，對孩子一生都有益。
2. 閱讀。生活空間畢竟有限，閱讀的世界卻可以無限大，讓孩子的想象力縱橫馳騁，會讓心靈更開闊自由。
3. 不經常玩電腦手機的孩子，可以適當帶去電玩城，玩點射擊之類的遊戲解壓，但不建議太過頻繁，畢竟孩子的自控能力有限。
4. 陽光對孩子的心情和視力發育都很有好處。週末多帶孩子戶外活動，不要把時間都花在學習上，孩子壓力太大，反而可能學習效果不好。
5. 經濟條件許可，可以經常帶孩子出去走走，看看外面的世界，換個新鮮的環境體驗一下，開闊視野。
6. 多和孩子聊天。我是指，像朋友那樣，有說有笑，聊聊學習發生的故事，千萬不要總是高高在上講道理。這點其實看起來簡單，但很多家長不容易做到。
學習壓力大怎麼辦
5樓：不懂先生
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
學習壓力大怎麼辦
6樓：網友
對於學習壓力大有以下幾點方法：首先進行自我放鬆，可以聽**、睡覺、運動，踏青遊玩，同時進行頭部的按摩放鬆。
其次，進行放鬆訓練，通過運動激發腦內激素的分泌，緩解壓力大可能導致的焦慮、抑鬱等情緒。
首先進行自我放鬆，可以聽讓人放鬆的**，同時進行頭部的按摩放鬆。
其次進行特殊的放鬆訓練，簡單的放鬆可以通過運動，運動是一種全面的肌肉放鬆訓練，通過運動使各個肌肉有效的放鬆，激發腦內激素的分泌，緩解壓力大導致的焦慮、抑鬱等情緒。
如果上述辦法緩解的不理想，可以就診精神心理科，在專業醫師的指導下進行專業放鬆。配合森田**、認知**等進行放鬆，改善人體內的狀態，得到有效的放鬆。
7樓：優點教育
1、不要把每次成績看得太重，因為你要知道，在將來的日子中，你會面臨很多次的測驗，如果你只是在一味的沉浸在一次考試的失利中，你會失去很多東西。真正的強者不是沒有眼淚的人，而是含著眼淚不停奔跑的人。
2、剛剛進去初中，對於環境的適應能力，每個人是不相同的，到最後，比你強的不一定會比你強。
3、心態是根本，技能是輔助，你要做的只是認真做好自己的那份。
4、任何的經歷都是過程，你和以前的我很像，總覺得一次考不好就天塌了，其實走到現在，一切都釋然了。
我是過來人，初中其實還好，很多人早上五點多就開始上課了，我有一段時期也感覺壓力很大，但是後來調整心態，考上了全省最好的高中。願君早日調整好心態，迎接美好的明天！
8樓：匿名使用者
患者的學習壓力過大，可能導致患者出現情緒低落、暴躁、易怒等不良現象，學習壓力情況嚴重時還易使人放棄自我和生命。部分學生患者容易因為學習壓力過大，從而出現精神性焦慮和軀體性焦慮，部分患者可能會出現心悸、胸悶、尿頻等不適症狀。學習壓力多半是由於心理壓力造成的，光靠吃藥可能會對症狀有一定的緩解，但不能解決根本問題。
學習壓力大對身體的危害。
1、學習壓力過大，患者可能會食慾不振或者食量大增等現象，還常伴有失眠、噁心、嘔吐、易生病等生理反應。
2、學習壓力過大在情緒上會表現為，非常沮喪和低落、易爆、易怒、不耐煩、常伴有消極態度等現象，和周邊人關係較緊張、或有牴觸情緒。
3、患者學習壓力過大，容易導致患者出現社交能力、記憶力、理解力下降等情況，還容易導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而傷害記憶力和學習能力。
學習壓力大怎麼辦。
1、給自己留有足夠的休息睡眠時間，勞逸結合，可有效緩解壓力。還可以進行一些放鬆訓練來緩解情緒，給予積極的心理暗示，如果症狀難以明顯改善，可以尋求專業心理諮詢師幫助。
2、找到適合自己的緩解壓力的方法，例如運動、找朋友傾訴、寫日記，唱歌等方式，都有助於解壓。
學習壓力大怎麼辦
9樓：帳號已登出
小朋友本該是天真爛漫的年紀，如果被壓力所煩惱，便無法再還給他們一個無憂無慮的童年。在我們生活中，小朋友學習壓力大，應該從以下幾個方面緩解：
1.作為家長，在孩子日常的飲食當中，一定要多給孩子補充鈣質、蛋白質和各種營養，雞鴨魚蝦肉等都要適量**，滿足孩子身體所需，及時補充在學習過程中消耗的能量，必要時可以上藥店買幾盒腦力素給孩子加強腦部營養。
2.在日常的學習中，孩子由於課業繁重，本身自己就感到壓力特別大，所以回到家，家長就不要再給孩子施加壓力，不要硬性規定孩子必須學這學那的，讓孩子根據自己的愛好和壓力承受狀況來選擇性地學習。
3.要讓孩子多多參加體育鍛煉或戶外活動，通過加強運動來增強自身體質，擁有健康的體魄，提高免疫力和抗壓力，這樣一來，就有足夠地精力和能量來對抗壓力，不會由於壓力過大而導致其他身體毛病的滋生。
小孩如何減壓。
過多地投入學習而缺乏足夠的娛樂，是學生壓力的主要**之一。學習生活中應該有張有弛，適度的娛樂是更好學習的保證。另外小朋友不妨從以下幾個方面減壓：
1.時間管理。善於安排和利用時間可以幫助孩子提高學習效率，減少壓力。
要學會按照不同學科的要求，分配和平衡時間，根據事件的重要性合理安排時間，可以有效的排除重壓所致的疲憊感，特別是在學期末，各種學業任務特別繁重的時候。
2.確立現實和可達到的目標：根據孩子的現狀制定力所能及的目標，以提高目標實現的幾率，減少因目標過高不能實現而產生的壓力。
學習壓力大怎麼辦
10樓：四川萬通汽車學校
1、體育鍛煉。
學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。
2、保證充足的睡眠。
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。
3、飲食調節。
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。
4、自我暗示。
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。
所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。
11樓：郭武震
可以適當的給自己放鬆一下。比如聽聽**，唱唱歌曲，跳跳舞，緩解一下緊張的精神壓力也是好的。
學壓力大怎麼辦》，學習壓力大怎麼辦
讓自己壓力變小的調節方法 對策一 積極暗示 一定要建立強烈的自信心，要認定 天生我才必有用 學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的一個因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩衝一下，讓頭腦清醒些，考試就能發揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立一個舒適的環境...
壓力大想死怎麼辦，學習壓力大得想死，怎麼辦？
讓自己壓力變小的調節方法 壓力大想死 這種想法是非常錯誤的，活著多有趣，可以幹自己想幹的事，可以為自己想幹的是努力。有句話 好死不如賴活著 有壓力是正常的，每個人生來都有壓力，有了壓力才有動力，有了動力我們才會前行，社會才會進步。自己感覺壓力大，是因為我們自己適應壓力的能力小，我們應該學會適應更大的...
壓力好大情緒崩潰怎麼辦，學習壓力大，情緒經常崩潰，心情很差怎麼辦？
保持良好的心態，注意調整好自己的心態，努力使自己保持豁達 寬容之心 還要經常保持積極愉快的情緒，要善於把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。1，學會自我安慰和自我放鬆的技巧，譬如練習瑜伽，太極拳，聽聽 打球等等，都會讓人放鬆下來。2，好好睡一覺，比較輕的憂慮和...