1樓：林拋憊
1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。2、不利於長高的運動：
舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。瞭解一些運動可以有效增高後，我再給一些具體的增高運動方法：1、懸垂法：
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。
待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。
不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。2、跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。
搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。3、牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
2樓：匿名使用者
打籃球。跳繩。跑步。
打羽毛球等等這些運動都可以長高。 但是光憑運動長高是 不現實的。，要配合 合理的飲食規律和 飲食條件。
多吃營養的東西。高蛋白的。定紛和鈣含量高的食物。
飲食規律要好。 祝你好運！~希望採納！
~謝謝。，
3樓：匿名使用者
你好： 運動不是主要的，長高身體主要是吃飯， 不能偏食， 不挑食。多吃蔬菜，水果，等等。 我建議你在運動的同時 ，要合理膳食。 如果滿意 ， 採納 謝謝！
4樓：鄧桂花泣辰
嚴格的說，運動對於身高的增長有一定幫助，但是不大。而且還要在發育期進行。因為身高不取決於你是否從事運動，更多的還是基因的原因。
做什麼運動可以長高？ 10，做什麼運動可以長高？
做什麼運動可以長高？第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，第三，不能抽菸，喝酒，第四，別太過容易發怒，第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，第六，每天最...
做什么運動可以長高，做什麼運動可以長高？
最有效的當是慢跑，堅持了三個月，我多長高了3釐米 有氧運動和休閒運動 有氧運動有慢跑 騎自行車 游泳 登山 有氧舞蹈 健身操等 休閒運動包括網球 籃球 高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛鍊心肺功能，休閒運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節負重。生活中的運動 這類活動主要包括走路 爬...
有什麼藥能使人長高嗎，有什麼藥可以讓人長高呢？
併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15 20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。兩腳開啟30 60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10 15...