1樓：尋找泡沫溫度
一開始我也是不清楚，後來才知道其實人體在青年時期，也就是12-30歲的時候體裡會產生一種東西，可以讓骨骼發育快，但是有的人骨骼發育比較快，同時也造成骨骼線過早的閉合，然後就不長個了，其實只要不超市25歲就還會在長得，關鍵你有沒有找到對的方法
1、有氧運動
比如游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、爬山等球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。這個運動最好每週4～5次，每次30～60分鐘，每天不超過一小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
3、伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
邊有幾個朋友也是因為年齡大了長不高，呵呵，這些都是有用的推薦，但是經過後期努力都成功長了，這是我親眼所見，想要長高的朋友可以加我我們一起去**。
2樓：深圳益尚醫院
長高的運動方法有：
1、跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等這些是屬於下肢體的運動；
2、跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案，這些是伸展運動；
3、包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船，這些就是全身性的運動；
不分場地的運動，很方便，也能起到很好的作用：
一是踢毽子：因為其不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。
二是跳繩、跳牛皮筋：適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的「通經絡、長骨骼、溫煦臟腑」的效應。足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
4、跳遠：立定或助跑跳遠均可，起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。
5、仰臥起：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。
6、拉腰背：坐在墊上或者床上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
7、摸高：原地或助跑起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2鍾。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
8、懸垂：在單槓或自制的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：
雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂---踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。
在做這些運動的時候，要注意不要用力過度，長期堅持鍛鍊，必將收到良好效果，但是要長個兒，睡眠和均衡的營養也很重要，切莫厚此薄彼。
3樓：匿名使用者
籃球，排球，需要跳的，拉伸身體的運動都可以，但是在身體發育期比較有效
4樓：
拉伸韌帶，有氧運動，平時補充下鈣物質，不過年齡大了，長高就很難了。
5樓：468三
籃球，運動比較全面，全身都能運動到
6樓：1心在夢在
如果是男生的話我建議你每天都做引體向上，或者每天都打些球。如果是女生那就學習舞蹈吧，舞蹈的那些運動都有利於長高
哪些運動有助兒童長高
7樓：中國農業出版社
（1）有氧運動如游泳、健步走、騎自行車、慢跑、滑冰、球類運動等。在有氧運動中，由於動員的肌群多，肌肉收縮需要大量的營養物質和氧氣**，就要求心血管系統發揮更大的功能，心跳加快，心臟每次輸出的血液也增多，血液迴圈加快，從而可以改善骨骼的營養**，促進骨骼的生長髮育，從而促進身高的增長。另外，有氧運動還能促進生長激素的分泌，促進兒童長高。
有氧運動可每週3～5次，每次40分鐘以上。
需要注意的是，有些球類專案，如羽毛球、乒乓球等，是主要動員一側的肌群參加運動，如果長期堅持這些專案，會造成一側的肌肉明顯比對側的肌肉發達，甚至可能兩側的骨骼發育也不均衡，嚴重者甚至可能由於兩側肌力不平衡而導致脊柱側彎。因此，如果長期進行這種一側肢體主要參與運動的專案，兒童需要注重多鍛鍊另一側的肢體，以保證兩側肢體的均衡發育。
（2）彈跳運動人體的高矮主要取決於大、小腿和脊柱骨骼的生長髮育情況。上文中已介紹過，骨骼的增長主要是靠骨骼兩端的骨骺的不斷增生骨化來完成的。彈跳運動，如跳繩、跳橡皮筋、縱跳摸高等運動，可給骨骺間接的壓力，刺激骺軟骨的增生，有利於骨骼的生長。
但是，如果這種壓力過大，持續時間過久，則可能使骺軟骨過早骨化，反而使骨骼過早停止發育。因此，在進行彈跳運動時，應注意穿合適的運動鞋，選擇草地、塑膠等比較有彈性的地面，時間不宜過長。彈跳運動一般以每天1～3次，每次5～10分鐘為宜。
（3）伸展運動伸展運動可以拉伸脊柱，促進椎骨的生長，從而促進兒童身高的增長。如懸垂擺腿、芭蕾、韻律操等。其中，懸垂擺腿簡便易行，兒童在家裡就能完成，所需要的工具僅僅是門框或單槓。
懸垂擺腿時，雙手握槓，雙手之間的距離略大於肩寬，使身體前後擺動。最好在早晨進行。每週3～5次，每次5～10分鐘即可。
事實上，除了大力量練習，比如舉重這種專案會對身高發育有不利的影響外，大部分運動對於身高發育都是有著積極作用的。上面列舉的這些運動方式單一練習都會促進兒童身高的發育，但如果能合理地組合起來，就會更加有利於兒童的成長。比如，在有氧運動後適當地進行一些跳躍練習，最後將伸展運動作為整理活動來進行。
家長可根據兒童的興趣將運動專案有機組合起來讓兒童更加全面地運動。
8樓：殷金巖
影響人身體長高的因素很多，遺傳雖然佔很大的比重，但並不是 百分百左右著人的身高。有關專家研究證明，在影響身高的諸多因素 中，遺傳佔 33％，後天運動佔 20％，營養佔 31％，環境佔 16％。人 體的高矮是由骨骼的生長髮育決定的。
在長骨的兩端，有一種專管骨 骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長；成年 後增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經 常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。
因此，對於青少 年來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。 另外，經常參加體育鍛煉可改善人體的血液迴圈，增強身體對營 養的吸收，提高骨細胞的生長能力；機械力能促進骨中的鈣質沉澱， 使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示，經常參加體育 鍛鍊的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高 4―8 釐米。
科學家建議， 青春期的孩子每天運動應不少於 1 小時。 參加什麼專案的鍛鍊有助於長高呢？ 參加什麼專案的鍛鍊有助於長高呢？
一般來講，最有效的鍛鍊專案是跳躍、跑步、摸高、自由體操、 打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重 運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用；引體向 上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生；游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增 長很有利。 強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間 隔時間應該長一點，而總的鍛鍊時間不宜過長，以免引起過度疲勞； 強度小的專案，如慢步、跳繩等，鍛鍊時間可相對延長，使肌肉、關 節和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高還受內分泌的影響。因此，青少年運動 切勿過量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。另外，加強營養也是使身體 長高的重要環節，加強鍛鍊的同時，必須及時、足量地補充建造骨頭 的材料，膠質和無機鹽。
9樓：駿媽育兒
兒童做什麼運動可以促進長高？
10樓：營養師雷敏
哪些運動有利於孩子長高？
11樓：匿名使用者
手球、籃球、足球、排球、羽毛球、網球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、檯球、板球、壁球、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門球、彈球等。只要是運動都助兒童長高！
12樓：
兒童最好不要做太大運動量的體育活動，起到反作用就不好了
13樓：你叫勿忘心安
跑步，單槓或籃球都有一定的幫助。
14樓：沃同濟
想==增==高==到==鄭==州==華==柱==醫==院：
飲食：平時要多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷、蛋白質豐富的食物要多吃，
要做一些伸張運動，比如 籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，也可以經常跳樓梯（我同學就是堅持跳樓梯，現在長的挺高的了） ， 你做這運動時要堅持，才會有效 。
還有不要為了長高而亂吃藥，會有***的。 你也可以去醫院打點生長激素。
15樓：匿名使用者
跳繩，打籃球肯定是最好的運動方法
16樓：匿名使用者
人體長高是由於長骨幹骺端的骺軟骨不斷生長，而骺軟骨的生長，需 要良好的血液**。經常參加體育活動，能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝， 使骨骼組織供血增加，營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，骺軟 骨細胞的增殖，使骨骼生長髮育旺盛。
多做室外縱向運動和肢體伸展的運動。如跳繩、摸高、投籃、吊環、 引體向上、游泳、打羽毛球、打籃球等。室外活動，讓孩子能得到較長時 間的陽光照射，促進機體維生素 d 的生成，有利於鈣的吸收，也可促進身 高增長。
因此，我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂， 同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峰。
每天投多少個球有助長高几日見效
身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養 良好的心態，適當的體育活動 充足的睡眠也是長高的重要因素。只要是適當的體育活動即可，至於要投多少球那就看你本人的身體素質了。我愛煩惱 團隊，真誠為你解惑，滿意請採納哦。最有助長高的是各種跳躍類運動，其次是懸垂類運動，比如跳繩 引體向上，這些都是中小學體育考試專案...
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睡覺前，其實不適合做一些劇烈運動，因為運動後，大腦的神經中樞會處於興奮狀態，進而導致運動者不易入睡，進而造成多夢甚至失眠的症狀。所以建議睡覺前不要做劇烈運動。適當做一些舒緩的運動來適當拉伸活動一下骨骼即可。壓腿 選擇一個可以放腳的地方，一條腿抬高，另一條腿站定伸直，慢慢下壓，可以拉伸韌帶。太極拳 跆...