1樓：蕭小翠謇麥
1.每天坐在椅子上工作的時候，我會在膝蓋間夾一張紙，有力夾緊，堅持30秒，放鬆再來。反覆做幾次，效果很好的哦。這樣還可以一邊工作一邊瘦腿。
2.在椅子或床上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭。伸直膝部，感到大腿肌肉收縮，靜止2秒，然後花4秒慢慢放下。
重複動作10~20下。這個動作可以緊實大腿肌肉，除了可以上班用，會叫時只有有時間可以做哦。
3.坐在辦公桌的椅子上左腳向前抬舉，由內往外抬約30度角，重複15次後，再換另一隻腳。
此外，這裡還告訴大家一些隨時隨地瘦大腿的祕決。這是可以瘦大腿內側贅肉的。
4.還有一個最常見也是很有效的瘦腿方法，但這固然這個是不能再辦公室裡面做的，但是可以在睡覺之前做，踩腳踏車也有助瘦腿能讓腿部肌肉緊繃，美化腿形。睡覺前在床上做十分鐘，效果很不錯的，但是每天必須堅持哦。
5.最後我知道的牛奶荷葉膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
2樓：屈愉心在翰
跳繩只會讓你越跳越粗...而且軟的肉肉會變成塊狀肌肉--建議你大腿夾緊枕頭墊起腳尖
然後扶著椅子靠背慢慢下蹲
蹲的整個過程腳尖都要保持墊著
蹲下起立為一個回合
蹲下起立都要慢慢的做到位了
每天晚上睡前做個30回合
然後按摩腿~~每天堅持
兩個星期就有明顯變化了~~
我就親自試過
很有效的
哈哈~也祝你成功啦！~
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