1樓：匿名使用者
冬至正確進補的方式有：
睡覺是最好的進補：「冬令進補，開春打虎」，幾乎是每個進補的人熟知的「名言」。對於中國人來說，「冬令進補」，差不多就像是「人餓了需要吃飯」一樣的公理。
春生、夏長、秋斂、冬藏。其中冬藏，意為藏於養精蓄銳，藏於休養生息。所以進補的第一要招，先補覺。
古語曰：「起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也。」就是不要晚睡、不要熬夜。
「時長保證」是優質睡眠的一個必要條件。因此，在冬季，適度的慵懶，偶爾睡個「回籠覺」，都是冬藏之時順應身體呼喚的養生之道。
同時，中國有一句老話，「民以食為天」，美食、美味、補益等概念浸淫在我們的文化當中：我們剛剛「秋貼秋膘」，而後又「冬再補膘」，這樣不停地「補」下去，「只能是一胖毀所有，三斤之後又三斤。因此，在不會餓著的好光景的當下，『補』的精髓，還是要量『出』為『入』更合理」。
「出」也是補：吃得痛快的前提是出得順暢，「出」也是補，就是要保證大便通暢。冬季乾燥缺水，蝸居不動，同時又好補多食，這都是便祕的誘因。
因此，多喝水，「可以用嘴脣幹不幹作為是否缺水的一個標誌物」，抹脣膏不是關鍵，喝足水才是重點。「少量多次飲水，喝的時候不要一飲而盡，慢慢喝，小口喝，不著急。」
冬季室外寒冷，則阻擋了我們走向室外的腳步，因而，戶外運動減少。但是，室內運動不能少，這對於防治便祕很重要。在冬季，人們可選擇在室內做一些便於進行的簡單腰腹部運動，比如舞蹈、仰臥起坐等運動。
另外，「肚宜常摩」，記起來的時候、閒起來的時候，多做做腹部按摩，這樣可以加速腸道蠕動，以防治便祕。
飲食均衡才是「補」：什麼才是正確的進補方式呢？吃得適度，吃得均衡，才是「補」。
首先，不要迷信「大補膏」。冬令補膏，價效比不高，不必迷信，不管廣告吹得多麼天花亂墜，哪怕是祖傳祕方也好，都當它是「大力丸」就好，不必當真。其次，藥補不如食補。
對於普通人群，食物就是最好的藥物，沒有必要追風吃藥，補藥也是藥，沒必要。只要膳食均衡，就是補。總之，冬令進補，睡補第一，睡個小小的懶覺是養生之道；水補不能少；動（運動）補不能缺；食補就是多食蔬菜水果，均衡膳食，這樣，吃得香還不胖。
2樓：巨樂康
一、冬至進補的食物應該具備三種功能
1.冬至進補的食物一定要有良好的保溫功能，也就是說冬至進補的食物一定要注意能夠增加熱能的供給，最好是食物能夠包含蛋白質、碳水化合物或者是脂肪，這些物質都是能夠提供熱能的，可以讓人在冬天的時候獲得充足的熱能供給，保證身體的溫暖，能夠抵禦冬天的嚴寒。
2.要多多吃一些能夠禦寒的食物，研究表明，人之所以會怕冷完全是因為人體內缺乏必要的礦物質，只要人體記憶體在充足的礦物質，人就不容易怕冷，其實在日常的飲食中只要是不偏食就完全可以保證鈣、鎂、鉀等礦物質的攝入，保證人體不會怕冷。
3.食物應該具備很好的防噪功能。人體在冬天的時候經常會出現口乾舌燥的現象，特別是有暖氣的房子裡更是空氣非常乾燥，這個時候一定要多吃一些可以預防乾燥的營養物質，維生素b2和維生素c就具備很好的防止乾燥的作用，維生素b2在動物肝臟和蛋類中比較多，新鮮的蔬菜和水果中則含有豐富的維生素c。
二、冬至是冬日進補的最佳時機
冬季進補也是講究時間的，一般認為一是在立冬後至立春前；二是在冬至前後；三是三九天。有關專家認為，在冬至前後進補為最佳。冬至是一年之中白天最短的一天，在這一天之後白天開始一天天變長，也就是說冬至這一天陰極生陽，是人體陽氣開始生髮的時候，所以冬至前後進補效果最佳。
3樓：匿名使用者
回答你好，多吃蔬果,強體抗病。冬季乾燥,特別是北方地區,由於吃肉較多,容易出現大便乾燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質,還有豐富的膳食纖維,能增強機體免疫力,提高人體對寒冷的適應能力,並對血管具有良好的保護作用,還可以促進胃腸蠕動,防止便祕。
因此,應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等,水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
上內容僅供參考
4樓：
冬至多吃一些溫補的食品，如烏雞大棗苟杞湯，鯽魚湯，蔘湯，桂圓蓮子銀耳湯
冬至要吃什麼進補
5樓：化學教育學習
冬季比較寒冷，所以進補的食物要選擇含有大量蛋白質，脂肪，碳水化合物的食物，這樣才能給身體增加熱量，像肉類，魚類，蛋製品都是富含蛋白質，脂肪的食物，而穀物則富含碳水化合物。另外，需要多補充礦物質。有些人體缺乏某些礦物質，所以冬季進補的時候要注意補充礦物質，而食物中大部分都含有礦物質，注意均衡飲食，不挑食，就會保證人體每天所需要的礦物質攝入量。
從氣候上講，冬季比較乾燥，所以要注意補充維生素，尤其是維生素c和維生素b2，所以要注意新鮮蔬菜和水果的攝入。
冬至進補除了注意食物的選用外，還須注意烹製技法：滋補食品，宜清燉、清蒸或煨湯，口味清淡;溫補食品，宜紅燒或醬滷，口味濃重;平補食品，可二法兼用，口味則以平和為主。
冬至進補的食物大致可分為平補、溫補、滋補三大類。一般說來，溫補宜用熱性食物，用於氣虛;滋補宜用寒性食物，用於血虛;無氣虛血虛則宜用平性食物，是謂平補。
平補：豬肉及其肝、腎、肺等，蛋類、母雞、鴨、豆腐等，芹菜、蘿蔔、桂圓、蘑菇類，蜂蜜、蜂乳等。
滋補：甲魚、鯽魚、淡菜、海帶、海蜇、梨、橘、蘋果、香蕉、百合、芝麻、綠豆、赤豆、豌豆、黃花菜、銀耳、燕窩等。
溫補：羊肉、牛肉及二者的內臟，狗肉，公雞，鵝，海蔘，烏賊，鹿肉，大棗、核桃、扁豆，薯芋類，蔥、蒜、韭、姜，蠶豆，小麥粉，酒類等。
6樓：匿名使用者
冬至是北方很重視的一個節氣，當天都要吃餃子。
7樓：時光倒流少年時
冬至一般吃羊肉進補。
8樓：匿名使用者
冬至節氣到了，人順應自然也要進行收藏了，這時吃點味道油漬和味道厚重的東西，也能夠消化吸收，是進補好時機。進補一般選擇營養豐富的食材，五穀為養，我覺得主要要以主食為主，適當吃點牛羊肉、海蝦等溫熱屬性的食物，溫熱為補，寒涼為瀉，要趨溫避寒，少吃寒涼的食物，水果要注意適當的溫度。實際上，只要把握住這一個原則，即使每天是窩頭鹹菜也是養人的，冬天不要吃西瓜、啤酒，日常要有喝熱水的習慣，每天晚上熱水泡泡腳去去寒。
民以食為天，各種補品沒有必要吃。
9樓：
冬至要吃什麼進補。冬至要吃餃子進步。
10樓：匿名使用者
回答你好，多吃蔬果,強體抗病。冬季乾燥,特別是北方地區,由於吃肉較多,容易出現大便乾燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質,還有豐富的膳食纖維,能增強機體免疫力,提高人體對寒冷的適應能力,並對血管具有良好的保護作用,還可以促進胃腸蠕動,防止便祕。
因此,應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等,水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
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春天如何進補
11樓：向日葵
應根據乍暖還寒，人體陽氣上升的特點，以清補、柔補、平補為原則，根據自身虛弱情況，辨證選用助正氣或補元氣的滋補品。
黑枸杞中的花青素能很好的對抗外界對細胞的氧化作用，清除**有害物質自由基的堆積和沉澱，保護膠原蛋白，讓**鮮活有彈性，減少皺紋，延緩衰老。每日嚼服枸杞6克，或用開水泡飲，可養肝明目，對預防眩暈目疾和保護肝臟有益。
春季養生食補為上 「春氣之應，養生之道也」。對人來說，春天更應該注意飲食調養，以保健康。春季養生「當需食補」。
但必須根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。
仲春古人云，春應在肝。肝稟風木，仲春時節肝氣隨萬物升發而偏於亢盛。「按中醫理論，春天是肝主令之時，所以此時養生，首要養肝。
肝與脾互為母子關係，健肝先健脾，因此春季的飲食養生以養肝健脾為大原則。
同樣養肝健脾，不同體質也有不同食療方案祖國醫學認為，肝亢可傷脾(木克土)，影響脾胃運化。因此，唐代藥王孫思邈曾講：「春日宜省酸增甘，以養脾氣」。
多吃酸味食物會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。
飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。
12樓：
春天是萬物齊發的季節，人體各臟器也頻繁活動起來。中醫認為，春天是肝旺之時，趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，所以，春季宜喝粥養肝，下面是養肝粥五款，不妨對症試之。
【枸杞粥】枸杞30g，大米60g。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。
肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促進肝細胞再生的良效。
【豬肝綠豆粥】新鮮豬肝100g，綠豆60g，大米100g，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
【桑葚粥】桑葚30g(鮮桑葚60g)，糯米60g，冰糖適量。將桑葚洗乾淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝陰，養血明目。
適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。
【決明子粥】決明子10g，大米60g，冰糖少許。先將決明子加水煎煮取汁適量，然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便，對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便祕等效果明顯。
【梅花粥】取白梅花5g，粳米80g，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸2～3分鐘，每餐吃一碗，可連續吃3～5天。梅花性平，能舒肝理氣，激發食慾。食慾減退者食用效果頗佳，健康者食用則精神倍增。
13樓：楚玉健康坊
春天進補，夏天少生病，多吃2樣食材，降三高，**白嫩！
14樓：匿名使用者
食物方面，雞蛋、牛奶、豆漿等可經常食用，以作調補之品，蜂蜜也是平性的滋補佳品，適量久服，也有較好的補虛損、強身益壽之效。同時，還應多吃些新鮮果蔬、冬菇、雞肝、鯽魚等含維生素的食物，以補充人體維生素的需求。
冬至要吃什麼，冬至應該吃什麼？
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為什麼冬至要喝雞湯，冬至喝雞湯有什麼好處
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