1樓：洋知穰愜
每天晚上跑5公里，然後200俯臥撐，200仰臥起坐，啞鈴推胸5組，每組20個，單杆5組，每組15個，不出1個月絕對出效果。
2樓：邸悌依俊雄
首先你要有錢還有時間，然後買個健身房會員 在請個教練 各種蛋白質一頓下肚 不想變猛男都不行
3樓：遇耘歐陽蘊和
你說的是體力還是體型？體型很簡單，重複俯臥撐，蹲槓鈴和啞鈴，如果是體力最好練爆發力
4樓：匿名使用者
交叉步，快速的變相突破+強壯的身體、！！！
5樓：匿名使用者
多做運動！和適當地做健身運動
6樓：匿名使用者
肌肉男 男人味`````````
氣質怎麼練成的，氣質是怎麼練成的
一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現。氣質是內在的不自覺的外露，而不僅是表面功夫。如果胸無點墨，那任憑用再華麗的衣服裝飾，這人也是毫無氣質可言的，反而給別人膚淺的感覺。所以，如果想要提升自己的氣質，做到氣質出眾，除了穿著得體 說話有分寸之外，就要不斷提高自己的知識 品德修養，不斷豐富自己。...
鋼鐵是怎麼練成的？鋼鐵是怎樣練成的
我雖不太懂鍊鋼，但是在網上查了一下，希望可以你的問題 採礦 獲得鐵礦石 選礦 將鐵礦石破碎 磁選成鐵精粉 燒結 將鐵精粉燒結成具有一定強度 粒度的燒結礦 冶煉 將燒結礦運送至高爐，熱風 焦碳使燒結礦還原成鐵水，並脫硫 鍊鋼 在轉爐內高壓氧氣將鐵水脫磷 去除夾雜，變成鋼水 精練 進一步脫磷 去除夾雜，...
槓精是怎麼練成的，槓精是怎麼練成的
從心理學的角度來說,槓精 的人設首先是在很多時候看起來 過度自信 的人,換言之,看起來過度自信,實際上體現出來的很可能是內心自卑。自信 自卑 自負,這三個好夥伴,從來都是以彼此侵蝕互補的方式出現,哪一方佔據了主導地位都不靠譜,最好的狀態是平衡,即俗稱的 不卑不亢 過於自卑容易妄自菲薄,過度自信容易變...