1樓：星星
便祕除了飲食上結構要改善，同時還要增加膳食纖維的攝入。
比如息立暢果蔬纖益生菌就是含有11種天然果蔬成分，膳食纖維能夠有效地幫助排便，效果不錯
吃什麼有助於拉屎
2樓：大野瘦子
1、香蕉：每口空腹吃，對大便乾結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收並加強新陳代謝。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會引起便祕，鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。
很久拉一次的話平常要注意堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。此外，應培養良好的心理狀態，均有利於便祕防治。
3樓：涼風與約
黑木耳、純天然的蜂蜜、純天然的檸檬水、徹底熟透的香蕉（外皮帶斑點的那種）、火龍果（滑腸效果很好）、西紅柿、麥片、糙米、紅薯、南瓜、玉米這些，含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便祕問題，都可以促進排便。多喝水，多運動，飲食要均衡清淡，太甜太辣的都要少吃，對身體負擔重，另外，不要過度節食，不吃自然就沒得拉。
擴充套件資料：
1、麥片
麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便祕問題，讓你輕輕鬆鬆的就可以排出便便，當你每天都堅持吃麥片，你就會發現你也可以天天都排便。
2、糙米
糙米大家都知道是粗糧了，我們現在很多人都容易便祕，多是因為吃的太過精細了，其實偶偶吃吃粗糧對身體還是很好的，糙米含有豐富的粗纖維，雖然口感上可能略差些，但是對於解決排便問題是很有效的。
3、紅薯
紅薯就是我們俗稱的「苕」，有的地方稱之為地瓜，這紅薯不僅味美，而且還能夠健胃益脾，促進身體消化吸收，幫助我們潤腸通便，像排便困難的朋友，就可以天天都吃紅薯。
4、香蕉
香蕉大家都不陌生了吧，這香蕉不僅可以幫助我們迅速的補充能量，還可以改善我們的便祕問題，如果你想要天天都可以排便的話，可以試著在吃完飯後，隔一陣子，再吃點香蕉，每天養成習慣，自然排便就會很規律了。
5、南瓜
南瓜含有豐富的澱粉、葡萄糖、膳食纖維、氨基酸、維生素等，不僅具有防癌抗癌的功效，還可以促進消化吸收，幫助我們解決排便問題，南瓜饅頭、南瓜餅、南瓜粥等南瓜做成的食物，大家都可以試試。
4樓：匿名使用者
其實，很多可以生吃的蔬菜都有利於排便，蔬菜含有大量纖維和人體所需物質，要想蔬菜起到通便作用，烹調最好以涼拌和清炒為主，儘量不要爆炒或者油炸，持續的高溫會破壞蔬菜結構，從而，不能使蔬菜起到最好的效果。
5樓：檸檬愛美
便祕對人體健康是有很大危害的，如果你長期便祕還會誘發各種腸道疾病的出現，有便祕傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便祕現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
6樓：匿名使用者
有助於排便的水果有香蕉、蘋果、火龍果、芒果、獼猴桃等。想要從根本上避免便祕，建議還是改變生活習慣。喝點蜂蜜水，最好用涼開水沖服，而且最好是早晚各一杯。
可以到醫院檢查一下，經過醫生診斷吃藥。
7樓：頑童吉安娜
多吃粗糧、蔬菜、水果等。
對酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品減少食用。
必要的時候可以服用潤腸通便的藥物**。
另外每天早飯前,晚飯後飲一杯涼白開有潤肺,健胃,治便祕等功效。
多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便於排洩。
大便乾燥，蹲大便困難或每天不能排便屬於便祕，多由於生活不規律、飲食不均衡等導致。
8樓：匿名使用者
你那是便祕了，吃些昌弘辣木籽，辣木籽含有辣木籽油，可以防治便祕，還可以改善腸胃，加速排便。當然，平時要不想便祕，飲食上，就要多注意不要暴飲暴食，多吃些清淡的食物，另外，多喝水也有助於減少便祕。
9樓：
你好吃香蕉可以利腸通便
10樓：中醫學院學者
很久才拉一次，注意平時多運動和煅煉，飲食注意，養成良好排便習慣，除此之外，還可以選擇葛鬱金片進行輔助，清熱腸道，幫助腸道蠕動
11樓：百花春蘭
南瓜、香蕉之類的東西就可以。特別是南瓜，堅持吃幾天
12樓：
吃香蕉啊，香蕉可以的應該
13樓：匿名使用者
多吃新鮮煮玉米，親測有效
14樓：艾傑哥
吃蔬菜，香蕉，芝麻油。
15樓：慧慧很忙
感覺香蕉對我很有用，但舍友說因人而異，可以試試呢~
16樓：延氈迅
便祕的話，你可以去喝下碧生源常潤茶，飯後一小時用350ml的熱水沖泡，趁熱飲用，常潤茶適用於各型別便祕，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
17樓：匿名使用者
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
18樓：老漢侃社會
如果你便祕，你可以吃下列一些東西：
一是巴豆，這是一種中藥，有毒，吃巴豆或讓人產生腹瀉，讓你拉「脫水」。
二是吃花生仁或者梨，然後和生水（自來水），這樣也會讓你肚子咕咕叫，然後出現腹瀉。
三是吃肥肉，那種越肥的越好，大塊的肥肉，煮熟了直接吃，然後喝「生水」，也會引起「腹瀉」。
19樓：生活後花園
水果：香蕉，火龍果，其中紅心火龍果見效奇快。
如果這些不管用，那你每天早上8點起床時，什麼都不要吃，先用溫水衝蜂蜜一杯空腹喝下，然後活動一會兒，基本就有便意了。
還不行，那就採用終極辦法：腸道益生菌，某寶就有賣，對身體沒有***，很多孕婦懷小孩便祕就吃這個調理腸胃的，很管用。
便祕的人吃什麼通便最快？
20樓：匿名使用者
每天進bai
食纖維素要求
du25-30克以上,多進食一些蔬zhi菜水果。同時dao,周教授強調,不能只吃版精細食物,高纖維的權食物才能在腸腔內形成一定的容量,才能夠有比較好的排便作用。
另外建議多喝水,一天飲水量要求在1500-2000以上,最好是早晨起來可以喝溫水300-400毫升,分兩到三次服下去,不要慢慢地喝,最好比平時快一點。因為慢慢地喝可能它的水分更多的吸收到血液裡面去,不能夠比較快速達到腸道,從而起到一個補充腸道水分,從而增加排便效果的目的
21樓：以心
如今我們吃的米飯和饅頭已經不再是以前的樣子，饅頭越來越白，但是揹回
後卻是損失了一些對於身體答健康非常重要的營養素，比如膳食纖維和b族維生素。膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，減少糞便在腸道中停留的時間，預防便祕和結腸癌。飲食上應該多吃一些傳統意義上的粗糧，或是加工精度比較低的米麵，增加膳食纖維的攝入量，每天粗糧攝入佔主食的1/3即可；也可以適當吃一些薯類，比如馬鈴薯、地瓜、芋頭等食物，並且這類食物代替主食來吃，既能增加膳食纖維的攝入，代替主食吃又可減少能量的攝入。
22樓：天天田心
我從小學bai開始就便祕，5～du6天不拉的那種，zhi什麼喝酸奶dao
，吃香蕉，喝蜂蜜回
水，吃藥（中答
藥和西藥都試過）都沒用，最近開始天天吃紅薯，一天三頓天天吃，水煮就好，什麼調料都不加，把他當飯吃，現在至少能天天上大號了，期間最好不要吃油炸的，油膩的高熱量的食物，多吃水果蔬菜（蔬菜要少油少鹽），蘋果最好，要帶皮吃，最重要的是要多喝水，一定不要熬夜
23樓：與好人一起
吃中藥，增強體質，否則吃再多的水果蔬菜也不管用，個人意見，便祕分很多種，虛性便祕比較常見，白朮粉不錯
24樓：是醜梨
香蕉真的是百試百靈，跟個人體質也有關係，可以多吃一些水果和蔬菜，富含膳食纖維多的食物。
25樓：匿名使用者
便祕copy
兩年了 這下又懷孕了 愁死了 孕期不能
bai亂吃藥 所以我du就隨他去吧
zhi 順其自然 結果是寶寶生下來黃
dao疸**中性不黑不太白 剖腹產把我愁的呀這可怎麼辦有傷口又便祕 必須排氣得拉
懷孕便祕吃什麼排便最快呢，便祕吃什麼藥最快排便
懷孕期間，如來果便祕非常嚴源重，甚至四五天一次大bai便。辦法du是從飲食上zhi多吃膳食纖維的食物，比如dao說粗糧 韭菜 芹菜，油菜這種綠色的蔬菜是比較好的。如果血糖正常，吃香蕉 蜂蜜都可以。如果血糖不正常，就不可以吃香蕉和蜂蜜。有偏方說 黑芝麻和糯米炒熟了碾成粉末加上蜂蜜喝，是很好的。有人說喝...
便祕吃什麼最好排便，常常便 祕吃甚麼好？
便祕的患者我們建議在飲食上注意足量的攝取蔬菜，水果還有一些果仁類的食物，這部分食物可以起到通便的作用。另外蜂蜜也是一種，尤其是老年人便祕比較適合的一種食物。我們建議便祕患者要養成定期足量飲水的習慣，因為只有腸道內有充分的水分，才更加有利於大便的排出。便祕吃水果，特別是香蕉，去火，滋養腸胃，去躁的作用...
肚子脹氣便祕只能依靠酵素排便怎麼辦吃什麼藥
腹部經常會有脹氣的症狀，而且便祕，有可能是和胃腸功能不好有關係，酵素是可以吃一些的。可以多喝點水，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃些粗糧和粗纖維食物，做腹部熱敷和順時針按摩，促進腸蠕動，不要吃辛辣食物，服用點嗎丁啉，雙歧桿菌三聯活菌。我以前也有過這個問題，我也是到處找方法治，後來我發現就是用新鮮的魚腥草...