1樓：變啦
儘管在**的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過**者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦，由於運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。
2樓：血影藍凌
空腹運動易出現頭暈眼花的症狀。因為一大早起床後,人體內的營養成分幾乎消耗完了,這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多。
3樓：阿楚學長
可能出現血壓過低昏倒的危險，如果是為了**等情況，建議稍微進食之後再進行運動。
4樓：廚香萬里
空腹運動1、會導致心率不齊的現象出現：
據專家研究發現，如果在沒有攝取任何食物的時候進行運動，尤其是跑步，這不但會增加肝臟的負擔，而且易出現心率不齊的現象。因為人體在運動的時候，需要大量的能量，而人體能量的主要**於食物中的碳水化合物。如果自身處於空腹的狀態，則人體消耗的能量主要**於脂肪。
2、易出現頭暈眼花的現象：
有些人在晨練的時候易出現頭暈眼花的症狀，其實出現這種症狀的主要原因是因為空腹進行晨練。因為一大早起床後，人體內的營養成分幾乎消耗完了，這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多。如果在空腹時候還進行鍛鍊，不但不會起到保健身體的作用，而且還會出現頭暈眼花的症狀，嚴重的則出現嘔吐的症狀。
其實如果從專業的角度上來說，頭暈眼花症狀的出現是典型低血糖。所以，早上最好不要進行空腹晨練。
3、易患腸胃疾病：
腸胃疾病的出現除了與日常暴飲暴食有關之外，還與一大早起床後什麼都不吃就進行鍛鍊有較大的關係。因為多數人生活是比較緊湊的，早上鍛鍊後就立即開始進行吃午飯，其實空腹運動後立即吃飯會使腸胃代謝功能下降，長期下去易患上腸胃疾病
5樓：林梓希
如果說你想減脂的話，空腹運動的效果非常好。首先是早上的空腹運動，經過一夜的禁食之後，身體裡面的糖原水平是比較低的，在這個時候你去做運動呢，比如說有氧運動，等於是逼迫你的身體來調動脂肪以提供能量。從這個角度來看的話，燃脂效果是非常好的。
第二個就是在空腹的狀態下，當然了，不一定非要在早上空腹了，當然早上空腹還是比其它時間好。空腹的時間段因為沒有進食，這個時候胰島素的水平比較低，當你的胰島素的水平比較低的時候，如果你再去運動的話特別是比較劇烈的運動，能夠誘導生長激素的大量分泌，眾所周知生長激素能很大程度上幫助你燃燒脂肪，從這兩個角度來說，空腹運動對燃脂效果非常好。
6樓：紅糖辛子
空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。但是，問題也出在這裡，由於空腹時人體內血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一**，空腹跑步會進一步降低血糖含量，使大腦缺乏必要的能量**，因而容易導致頭昏眼花，四肢無力，甚至暈厥等低血糖症。而血液中的遊離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量**，但是心肌使用脂肪酸的效率並不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手是在空腹情況下運動導致猝死的（當然這裡有一個年齡的問題）
7樓：可靠的
空腹運動可能會導致自己的血糖過低，造成低血糖。可能會頭昏眼花。不過正常空腹運動沒什麼。相反應該避免飽腹運動!希望能幫助到你！手打不易，希望採納
8樓：匿名使用者
空腹運動這樣對身體是有害的，這樣對自己的血糖是不健康的。嗯，心肌缺血操場，
9樓：郟夢琪的老巢
容易導致眩暈、對胃部的傷害也非常大，長久如此會造成胃病，不僅如此，空腹鍛鍊運動量大的話還會造成脫水~~
10樓：永生者_哈維
最好是飯後半小時運動是比較好的，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。
人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
11樓：匿名使用者
1、導致心率不齊的現象出現
2、易出現頭暈眼花的現象
3、易患腸胃疾病
12樓：
功夫的時候，如果做距離運動，肯定會影響腸胃功能嗯，這樣對身體不算太好，不能空腹，也不能太飽腹運動效果最好
13樓：匿名使用者
空腹運動肯定是有影響的。對於為正常的消化。可能帶來負面作用。也很容易引起胃病的發生。
14樓：陽光趙大地
在空腹狀態下，一般是不建議運動的，因為這個階段運動很容易引起低血糖，引起頭暈眼花，甚至暈倒，同時長期性的空腹狀態運動對於腸胃來說也是不好的，容易引起腸胃的疾病，同時也容易引起心律不齊等疾病，所以建議最好避免空腹狀態下劇烈的運動，可以早晨喝一杯蜂蜜水以後，再去運動。
15樓：
增加心臟負擔
早上空腹運動容易增加心臟，肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。早上空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但不能成為心臟等活動的能量**，反而還容易因為量過多引起心律失常，甚至猝死。50歲以上的老年人尤其要注意，他們利用遊離脂肪酸比年輕人低，危害更大，運動之前最好喝點蜂蜜或是葡萄糖，以保證能量供給。
容易消耗蛋白質
人在經過一夜睡眠之後，很多器官處於緩慢恢復狀態，血液粘稠度也很高，不吃早點就鍛鍊，此時沒有能量**，脂肪容易消耗，但同時內臟或肌肉中的蛋白質也會隨之消耗，對身體無益。
**容易**
早上空腹運動雖然能夠更快速的燃燒脂肪，有一定的**效果，但是實際上空腹運動**會更容易加重**的機會，而且容易對身體造成傷害。運動過程中消耗了更多能量，飢餓感會更強，因此運動後有可能反而吃的更多，這樣**也就無法見成效了。
易致低血糖
空腹運動容易使部分人出現低血糖症狀，糖是人運動時最直接的能力**，低血糖容易造成心慌，出虛汗，手抖等各種不適症狀，因此運動時該注意補充糖和水分，這是提供能量的基本保證。
老年人空腹運動危害更大
老年人早晨晨練最好選擇強度不大的運動，空腹運動尤其是老年人晨練大忌，老年人群清晨血糖偏低，血液粘滯。加上氣溫低，血管收縮等因素，更容易導致引發心腦血管疾患而引起猝死。
16樓：房秋梵璧
人體能量的**主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。
空腹參加運動另一個弊端是：人空腹時，能量的主要**就靠體內脂肪來轉化供給。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高。
脂肪酸是心肌等肌肉活動的能量**，但當其量過多時，它又可以成為心肌的毒物，引起各種心律失常，甚至導致猝死。所以，我們一定不能空腹參加運動。如果是早晨鍛鍊，可以先喝一些蜂蜜水再去運動，以免發生危險。
17樓：無敵雲姐
空腹運動會讓你肚餓胃部不舒服
18樓：來自五道峽虛懷若谷的梭子魚
空腹運動會導致身體供能不足，最後暈倒，最後的運動是在飯後倆小時，更有益於身心健康。
19樓：尜韓
可能會低血糖或者胃痛，或者別的不適，運動的話還是要適量不要運動太久
20樓：
早上空腹鍛鍊有很多優點，也有一部分缺點，因人而異。對於身體健康的人，早上空腹進行鍛鍊有益，對於身體弱或者是體質差的人，不要早上空腹進行鍛鍊。具體來說，健康的人早上空腹進行跑步、快走或者力量運動，可以很好的燃燒脂肪、更好的塑形，對於心肺都是很強的鍛鍊，可以很好的調節人體各器官。
但是，對於體質弱的人，早上不要進行鍛鍊。
21樓：
空腹運動有時候會容易瞬間昏倒
空腹運動好嗎?
22樓：改俊英
早上空腹煅煉不好.傍晚運動好,選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什麼效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運動，事後會覺得神清氣爽。早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足(鍛鍊需要大量的氧氣),對身體有害無益.
特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好. 傍晚運動效果最佳，慢跑是最容易和效果較好的，能增強心肺功能，增強體質。
傍晚運動效果最佳，傍晚適當的運動運動還可以增加睡眠,不過別忘了在運動前喝杯溫開水. 每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。
每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」 過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。
衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。 不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。
但是總要達到一定的量。有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。
如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
空腹運動有什麼危害
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大 空腹運動須知 1 導致心率不齊的現象出現 據專家研究發現，如果在沒有攝取任何食物的時候進行運動，尤其是跑步，這不但會增加肝臟的負擔，而且易出現心率不齊的現象。因為人體在運動的時候，需要大量的能量，而人體能量...
空腹喝酒對身體有什麼影響，空腹喝酒對身體有什麼傷害？
飲酒本來對人的健康不利，而往往有些人，在空腹 飢渴 時喝酒，這種喝法對機體害處更多。空腹時喝酒，胃內無食物緩解，酒就會直接刺激 侵蝕胃粘膜與肌層，破壞胃酸，抑制胃腸各種消化酶的分泌，減緩胃腸蠕動，易引起噁心嘔吐，腹痛腹脹，食慾不振，消化呆滯 便祕。同時，空腹喝酒，酒精成份吸收得快，對大腦 神經 肌肉...
早上空腹喝水的利與弊，早上空腹喝水對身體好嗎？
早上空腹喝水的利 好處 1 補充水分 人體在睡覺的過程中，從尿 和呼吸中消耗了大量的水分，晨起時人處於一種生理性缺水的狀態，所以晨起喝水可以補充身體代謝所失去的水分。2 沖刷腸胃 早晨起床時，腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。3 清醒大腦 晨起喝...