1樓：匿名使用者
在這一個月內…每天早上起床後跑步鍛鍊半個小時，可以一天比一天跑的快 ＆ 爭取發揮你的極致 在半個小時內跑的路程最長 胃部和肚部痛的話可以用手使勁按住跑 最重要的一點是要堅持… 跑步前不要進食！可以在二十分鐘之前喝杯糖水
2樓：匿名使用者
一般來說，提高1,2秒不可能但是建議，早上跑800米，以大途中的方法跑（百分之80的力氣），不要太累，測下心跳，10秒30下以內，就行，連續20天一定有一定提高還有，賽前，準備活動要做開，比如小步啊，高抬啊都要多做幾組。比賽的時候繼續按照大途中跑，最後80可以衝了，有力氣的話可以早點衝預祝跑出好成績
如何在半個月內提高800米成績，怎麼在短期內提高800米成績？
提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多訓練肺活量 壓扛鈴 和腿部力量 深蹲跳 上肢力量也很重要 最後200，尤其是衝刺的時候感受會很深 還有就是擺臂練習，手臂角度在90到120之間。輔助練習 變速跑練習，100米快接100米慢交替進行，距離為1000米至2000米 男3000...
如何在月內快速提高800米跑步成績？我是那種體育極差的
我以前也是體育生，八百米不行，後來我就先練習四百米的同時每天會鍛鍊自己肺活量，到後來慢慢的就將四百米加長 絕對科學。剛開始一週，每天慢跑個3 4千米。第二週 第三週 第四周，每天跑4 5組400米，每組1分30秒內。以後可以每天盡力測一組800米，持之以恆，必定可以。本人初中體育考試1000米3分3...
怎麼樣才能在月內瘦15斤呢，怎麼樣才能在一個月內瘦15斤呢
朋友也許你這個賭打的有點過。但是也有可能，首先在飲食上要控制一下，儘可能的不吃或者少吃熱量高的食物，以蔬菜和饅頭為主食，吃七成飽即可 堅持每天長跑10公里以上，或者是打籃球 足球之類的運動 每天睡眠要控制在6小時以內 還要委屈一下自己的肚子堅持每晚吃三到五片果導片，吃果導片一定要問醫生。晚上別吃飯了...