1樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
失眠症怎麼辦？
2樓：奈納裘歡
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
②表現為全夜時醒時睡。
③發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周
3樓：批覆同意阿
1、跑步加強鍛鍊，睡前泡腳。
2、梳頭髮按摩頭皮。梳通頭髮，用不特別尖的梳子或按摩器按摩頭皮。
3、睡前儘量不要做太動腦子的活動。
4、不要吃太多，不要喝太多。
5、如果白天特別充實或者特別累。晚上會睡的比較香.最怕日日碌碌無為心自慌.
6、普通人1.5小時為一個深睡週期，所以假設晚上10點睡著的話，11點半、1點、兩點半、四點、五點半、7點可能會比較容易醒，也就是說這些時間節點是在淺睡期中，所以如果要起床的話在淺睡期起床是最好的，比較不容易感到困，如果在深睡期醒了，會覺得非常困的，這是網上看到的理論，可以嘗試。
關於失眠，除了外在方法，內部調節可以喝億鬱安茶幫助改善，緩解睡眠狀況。
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：
吃安眠藥，當然是輔助拉，平時注意生活習慣，多鍛鍊就可以了，祝你早日**
6樓：匿名使用者
多運動 多吃水果即可的
7樓：馬小文
試試催眠，不會的話問我，，
8樓：
這樣的情況及時調理吧
我有嚴重的失眠症！怎麼辦？
9樓：匿名使用者
嚴重失眠，（11：00-1：00失眠）膽胃不降，喝小柴胡 （可以喝6袋）一個半小時以後喝 睡睡茶
1:00-3:00 失眠 山萸肉60 生酸棗仁15、炒酸棗仁15、龍骨20、煅牡蠣25、當歸10、炙甘草10+睡睡茶+紅參氣血湯
3:00以後 失眠 山萸肉60 生酸棗仁15、炒酸棗仁15、龍骨20、煅牡蠣25、當歸10、炙甘草10上陳皮18 加金匱腎氣丸
10樓：124廣藥三院
你好，如果你患有嚴重的失眠，我建議就醫**，在此中間你要和朋友之間多多釋放壓力，還有多多休息放鬆，不要讓自己太過壓力導致失眠，或者接收心理**。
失眠症是怎麼來的！？？
11樓：m有趣靈魂
失眠症就是想的太多，煩心事太多，所以說晚上容易出現失眠的情況
12樓：吳詩妍好
失眠症主要考慮是一些神經衰弱為主，
可能是因為心情不好或者精神壓力比較大導致的，不排除神經衰弱的可能性，
具體要到醫院進一步檢查。
13樓：愛你不隨便
要麼是有心事，要麼是壓力大，所以才睡不著！長期以來就習慣了，然後就成了失眠症。對人的身體肯定不好。
14樓：姑娘你好潑辣
熬夜和自己的想法太多了，才會這樣。
15樓：諾諾爸談教育
有的人壓力比較大，每天睡不著，後來慢慢地就有了失眠症。
16樓：聽宇傾言
失眠症是因為你，你自己有惦記的問題，身心的發展過程中產生的問題，然後讓你久久不能入睡，你可以聽一些舒緩的**。
17樓：匿名使用者
工作也力度大或者生活壓力大；精神疾病: 如抑鬱症、焦慮症等神經衰弱現象；睡前運動或者胡思亂想等行為刺激大腦，等等。
18樓：半杯紅酒
失眠症的誘因有軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物，有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，或是由於生活方式引起。
19樓：意如風
失眠症的形成的原因是軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物，有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，或是由於生活方式引起。
20樓：匿名使用者
壓力過大，感到焦慮不安。晚上就容易興奮
21樓：匿名使用者
失眠症發病原因複雜，既與自身易感素質有關，也與外界條件有關，常見原因有生理因素、心理因素、環境因素、不良生活習慣、軀體精神疾病等。
1.生理因素：年齡越大，發病率越高；女性患病風險高於男性；有遺傳家族史患病率要比無家族史的患病率高。
2.心理因素：長期持續的心理精神壓力、焦慮，或神經質、多愁善感及完美主義的個性，也是失眠的一個重要因素。
3.環境因素：睡眠環境的改變、聲音嘈雜、光線刺激等，也會引起失眠。
4.不良生活習慣：作息不規律，嗜酒的戒斷反應，以及對失眠的憂慮或恐懼，也可引起或加重失眠。
5.軀體精神疾病：當患有疼痛、咳嗽、瘙癢、喘息、呼吸困難、夜尿多、吐瀉等身體不適，或抑鬱、焦慮和其他精神情感性疾病，可能會繼發失眠。
6.其他：服用某些興奮劑後也可引起失眠，如菸草、咖啡、濃茶、酒、毒品等。
22樓：匿名使用者
感覺這裡跟那些醫院挺大差別就是會針對你有專門的醫療方案。不會亂讓你去花冤枉錢
23樓：小小小博彥
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素 （1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。 （2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
24樓：薇薇醫學
你好，1）環境因素，約佔5%。如房屋拆遷、遷入新居、環境改變、三班制工作、經常出差、馬路邊住房等。2）體質因素。
這部分人相對比較聰明，責任心強，凡事多思慮、追求完美，對外環境的變化比較敏感，這種體質型別的人往往有失眠家族史。
25樓：一顆小檸檬啦啦
你好，很多人失眠的時候，是因為心事太多，還有抑鬱導致的。可以讓自己忙一點，多走走晒晒太陽
26樓：凡凡來遲
想的事情太多,腦袋一下就亂了,反反覆覆這樣做，總會出問題的
27樓：源來
各種原因吧，壓力過大，情緒緊張興奮，環境等
我得了嚴重的失眠症該怎麼辦啊？
28樓：
發現這種情況以後還是需要到正規的精神科醫院先做檢查，瞭解清楚是哪方面的原因引起的，這樣才能針對**病症**，及時有效緩解**症狀，促進身體早日恢復健康，此外平日裡多加註意飲食作息問題，後期也不會反**生的。
29樓：匿名使用者
這裡還是可以相信的，主治醫生和其他醫師在我們這都是很出名的
30樓：匿名使用者
嚴重失眠建議你中醫進行**
失眠症該怎麼辦?
31樓：手機使用者
沉香薰和牛奶就可以啦，除了香薰還可以用，以下方式試試：取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。
鮮果上市季節常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
32樓：craig518邑
講真，還是要看狀況了，推薦您用 養今生沉香 還是有效果了，tα ○bα ○搜下該有的
! 好了，答完了，但是還有很多話沒說完，哈哈。今天心情不好，我要點好多好多東西吃[悲傷]
33樓：阿拉貢斯
薰沉香是比較好用的，除了香薰還有，其他方法：據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
有失眠症怎麼辦?
34樓：淸祣
養今生沉香 使用幾個月看看，這個掏bα ○上面該有
35樓：一廂情願
沉香薰+牛奶就很棒啦，除了這個方法還能用，別的方法試試：龍眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分，可以有效改善睡眠。
36樓：手機使用者
沉香薰+牛奶就很棒啦，除了這個方法還可以用，食療方法：語言暗示治失眠,語言是第二訊號系統，具有強大 的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：「睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……」反覆想直至入睡。
不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用「一定入睡，馬上入睡」這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
失眠症怎麼辦 怎麼調理好嗎，失眠症怎麼辦？
如果嚴重失眠了這種情況可能是有一些內分泌紊亂的，而且要而且有一些嚴重失眠的，可以口服一些藥物調理，注意休息，可以口服棗仁安神丸啦或者是說嗯一些安神補腦液，聽聽舒緩的 緩解緊張的情緒都有助於睡眠的。失眠症一般都跟自己胡思亂想有關。睡覺時洗個熱水澡。喝點熱酸奶。睡前半小時做一個瑜伽冥想。還有如果不行建議...
長期性失眠症
您好，失眠，中醫講為 不寐 病症有很多，需要根據您具體病情是繼發還是原發失眠 時間長短 年齡 體質 失眠的型別和其他伴發症狀來綜合辯證論治。建議您到精神科檢查一下您的失眠症狀是否由於精神症狀引起。中醫 失眠及精神類疾病有著標本兼治 斷本除根的特點。長期性失眠的調節方法 1 晚上不要晚睡，注意睡眠時間...
失眠怎麼治，得了失眠症該怎麼治
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 除了其它有助於睡眠的建議，這裡還著重建議 早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600 800 毫克，有條件每天晒晒太陽，...