1樓：匿名使用者
千萬要少喝水，多休息，只有養足了精神才能緩解壓力。我當年沒有休息好，考試的時候都在打瞌睡，可想而知結果如何。心態放好，做好最壞的打算就能夠義無反顧保持平常心了。加油！
2樓：凌軒然
關鍵在於心態，壓力每個人都有，可是高考總歸會來，認真對待這剩下的一個月左右的時間，好好複習，複習的好，那麼壓力也就不會過重，保持一定的緊張感，但不要過度緊張以免給自己增加壓力，其實只要自己盡力了，考試的時候盡你最大的努力去完成試卷，考得好與壞，結果已經出來，就沒有那麼多的想法了。希望親考個好成績！相信你哦！
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3樓：徹夜聽風
學會放開些，不要過多的去想高考考場壓力，過多的去想反而讓自己的情緒不好，甚至導致懼考心理。平時多與同學、家長或老師交流一下，這樣可以在必要的時候談下自己的想法，同時他們也會給你一些指引，幫你減輕壓力。現在應多給自己找信心。
祝你取得優異成績！
4樓：匿名使用者
跑個沒人的地方大大的發洩出來！
5樓：璀璨
我覺得最好的方式就是每天做你自己該做的事情，不要把時間用去想高考考不好了怎麼辦？不要給這種念頭一點點的縫隙去鑽進你的大腦。心理調節還是得靠你自己正確地去認識這件事情。加油哦~
6樓：來自天一閣星眸微嗔的魏延
想想最壞的結果是什麼。假如連最壞的結果都能接受，那麼就不存在什麼心理壓力了。當然，最好的解決方法還是好好複習，好好準備，有底氣就什麼都不怕了。
7樓：
哈哈，努力看書就沒壓力了，壓力個個都有的。
如何面對高考心理壓力
8樓：
要有平常心，高考是我們成長的必經道路，但不是唯一的，只要我們努力了、盡力了就好，不要留下遺憾。
9樓：禹城人在淄博
要重過程，輕結果，相信功到自然成。
10樓：重慶寸草心理醫生
高考壓力大怎麼辦
當下，重慶寸草心心理諮詢提示有不少高三學生由於過於在意高考而出現心理壓抑的現象，這對他們緊張的學習生活和考試成績的影響都是很大的，那麼高三學生心理壓力應該怎樣緩解呢？
1)正確面對高考競爭：高考是人生眾多挑戰中的一種，需要我們全力以赴，但它遠遠不是生活的全部;
2)正確看待自己：認識到自己的實力和差距，給自己確定一個力所能及的目標;
3)多讀書：多讀一些奮發向上的書籍，它是讓你奮鬥不息的燃料;
4)積極實行你的計劃：把注意力放在「我能做到的事」上，而不是為不可知的結果擔憂;
5)與人溝通：主動與同學溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流。壓力會因為人際交往中的交流而得到有效釋放，而信心也會因交流而得到重建;
6)保持樂觀：學會正面思考，讓微笑常掛臉上。樂觀會增強你的判斷力，這是人們常說的「好運」的根源;
7)堅持鍛鍊身體：運動也是一種有效釋放高考壓力的方式，而且還會使你提高學習效率;
8)多去擁抱大自然：抽出時間到野外走走，感受自然，陶冶情操。當你面對森林、河流或星空的時候，你會發現自己的那點壓力或煩惱實在渺小得如滄海一粟。
高考前怎麼緩解考前壓力？
11樓：舞璇瀅
高考前可以通過
緩解怯場心理、調整自己對於高考的預期、培養承受能力和抗打擊能力、適當發洩、****來緩解考前壓力。
一、緩解怯場心理
考試前做好精神、物質上的準備工作，有利於放鬆緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，也可以適當做些「幻想式的應考法」測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。
還應熟悉去考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號甚至廁所的位置。看考場後，心裡不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發揮。
這些準備工作都能緩解怯場心理。
二、調整自己對於高考的預期
全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，並不會因為設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法要記住曾國藩的一句話：「莫問收穫，但問耕耘」，不要讓過高的目標帶來太大的壓力和痛苦。
三、培養承受能力和抗打擊能力
人生總會面對各種外來壓力，並不是在高考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那麼我們就要儘可能遠離。
比如說，如果父母老是跟你說，你要考更好的大學，你就跟父母說，以後這樣的話你們不要說，我已經全力以赴，至於考上什麼樣的大學，那是努力的自然結果。你要學會跟父母對話、談判。對老師或同學帶來的壓力你要採取視而不見的態度，放鬆心情，做好自己的事情。
四、適當發洩
在疲憊的情況下，會出現一些不良情緒，有時也很容易發火。內向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情況下可以發洩一下，去ktv唱歌，去健身房鍛鍊或是打沙袋等。
五、****
緩解高考壓力最簡單的方法就是****。**能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的**能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。
如：聖潔、高貴的**，可使人淨化靈魂、境界開闊；速度較緩的**給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典**，可以增進人們的記憶力、注意力；浪漫的**，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行**，可使人感情投入；時尚**，可釋放心聲。
12樓：愛兔兔這麼可愛
1.樹立正確的考試觀和人生觀。高考對於考生可以說是人生的重要轉折點，考生應該在思想上比較重視。
但是如果太看重的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒，從而影響考試成績。如果你經常對於「能不能考上大學」、「考不上大學怎麼辦」之類的問題，出現在自己的腦海裡。建議你不要想得太多，而應把思想集中到複習及答題中去，使自己以平靜的心態走進考場、面對考試。
2.要對對自己要充滿信心。研究表明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的學生取得的成績明顯高於自信心低的學生。
所以，對自己保持充分的信心是考試成功的保障。時刻的提醒自己「我一定能考出最好的水平」。這種積極的自我心理暗示，會使人樂觀、勇敢地面對各種困難和危機。
3.保證充足的睡眠。這裡要注意，一些同學為了延長學習的時間，從而縮短睡眠的時間，這是顧此失彼的做法。
同學們儘量在晚間11點前入睡。研究表明，夜裡11點到凌晨2點是人體經脈執行至肝、膽的時間。如果這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康症狀就會表現在**上，如出現粗糙、黑斑、青春痘等。
不僅如此，睡眠不足還會影響第二天的聽課效率，嚴重的還會影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時間，是贏得考試勝利的必要條件。
4.適當參加體育運動。隨著考試時間的臨近，學生就會爭分奪秒，每時每刻都紮在書堆裡，殊不知人的大腦是需要科學的運用。
長期的堆在書題裡，大腦的反應能力下降，供氧量不足，這樣一來，不但嚴重影響了複習效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明了，適當運動能強身健體，有助於緩解大腦的疲勞和緊張的心理。
2如何緩解考前壓力
一、心裡調節。要對自己進行心理調節。在這時候，可以儘量自我暗示，告訴自己，高考就是一場普普通通的考試。
反正已經複習一年了，該記的、該背的、該理解的，我們都盡力了。告訴自己，高考考的是心理素質，只剩幾天的時間，如果我可以在心理素質方面超過別人，那麼我的成績不就可以超過別人，所以，高考越是接近，我越應該放鬆心態，讓心態自然舒坦，才能精神百倍，每天早上起來大聲對自己說一聲，我行的
二、運動調節。適當的運動可以增加腦部的供氧，在家裡自己複習的這幾天，可以在適當的場合進行適當的運動，如踢踢毽子，打打羽毛球或兵乓球，慢跑等，但注意不要進行太過激烈的運動，以免對身體造成傷害
三、環境調節。在緊張的複習後，如果有條件，可以到比較空曠的地方眺望遠方一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣調節心情，使頭腦放鬆，更有益於學習，在考試的時候更能使精神集中。每天起床，開啟窗戶，往遠處眺望。
所謂站得高，望得遠，你大可在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什麼不同。讓自己有意外的視覺收穫，增強高考信心。
四、飲食調節。很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在孩子高考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，甚至一些父母買了保健品給孩子吃，其實這些是沒必要的，高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多喝一些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。這時候，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
五、社交調節。面對考試，咱難免會擔憂、害怕，這時候可以找知心朋友或要好親戚聊一聊，把心裡話倒出來，朋友或親戚都會給你適當的鼓勵，這樣會給自己增加不少的信心，如果同樣是要參加高考的知心朋友，這樣跟好，可以互相鼓勵一下，這樣的鼓勵可以給你增添了不少的信心哦
13樓：匿名使用者
回答：調整心態，適當放鬆心情，
和老師或者家長交流心得，
有計劃地看書，做模擬試卷。
記住班主任和各科老師的囑咐。
適當增加營養，勞逸結合，
要有個好的體力去支撐考試。祝好運
14樓：我是開心果
作為一個過來人可以告訴你，高考前真的容易產生焦慮情緒，感到很有壓力。緩解壓力第一步就是勞逸結合，可以通過運動、閱讀等方式在備考期間放鬆。其次是要增強信心，當信心不足時人也容易產生壓力，但事實上很多時候人會莫名的不自信，這時候就要試著調整。
最後是要學會取捨，備考期間時間緊迫，可以放棄一些不那麼重要的，比如不要為了學習而嚴重壓縮睡眠，不要為了個別難題而忽視了基礎知識等等。
希望可以幫助你吧，祝你旗開得勝，金榜題名！！！
15樓：匿名使用者
撕卷子，撕的特碎特碎那種
不過我是高考中才減壓力的，我是03年高考，提前一個月，又有非典，考前兩天卷子還被盜了（可以上網查，四川那面盜的，後來判了7年），第一場語文非常難，感覺就不好，考完第二場數學，巨難，有人沒考完就趴桌子上哭了，考完後學校裡更是一片哭聲，老師還安慰大家。其實那會兒我倒沒壓力了，最拿手的兩科都沒信心了，已經產生復讀的想法了，然後想愛咋咋地，明天去考，反正去復讀了，也沒哭，也沒壓力了，考前一天還沒睡著，結果那天晚上睡的很香，第二天英語超常發揮，比平時多了將近30分，理綜也算超常，總體下來成績還不錯，比平時要高不少。
高考，其實就是要放鬆心態，老調常談，說起來容易，做起來難，我那個是絕望了沒辦法了，作為考生，如果找不到其他方法就要找到發洩的物件，發洩出來才行，當然是在不違法的前提下。
心理壓力，幫幫忙解決
你還是心態問題，其實想想看，實驗班之所以叫實驗班是因為教學力量雄厚，你在這裡得到的關注，還有資源比普通班會多很多，所有留在這裡是絕對值得的。下面說你的問題，你覺得自己是不是一直學習不好？其實我看你了你成績，差一分就能進實驗班，所有你並不是學習能力很差的人，之所以會現在這樣，多半是壓力太大，你是那種很...
如何緩解心理壓力
都別攔著我，我一定要去快樂星球！保持一個好的心情真的很重要 遠離不健bai 康的心理 對於一些比較du 消極的zhi心理，這些最好是從自dao己的大腦內中消除掉，找一些幽容默的人 做一些幽默的事情，都能夠快速幫助你緩解緊繃的神經。換個角度看問題 有時候不會自己心裡承受不住壓力，而是自己愛鑽牛角尖，其...
心理壓力太大怎麼辦，心理壓力過大該如何排解？
你好！別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心...