1樓：遊戲之書
1/5按摩
每天按摩太陽穴，用木梳梳頭幾分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想壓力，也可以使用按摩裝置按摩全身，會感覺非常的放鬆。
2/5泡腳
睡覺前，在洗腳的水中新增一匙的鹽，把雙腳浸入40℃左右的熱水中，用熱水泡腳 30分鐘，再搓腳心十幾分鍾，全身輕鬆，有寧心除煩的作用。
3/5注意飲食
睡前兩個小時之前，可以喝一杯牛奶，這樣做有助於睡眠，平日注意吃一些具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如核桃、蓮子、紅棗等，除此之外，晚上儘量避免吃一些過於辛辣、油膩的食物，不要喝過多咖啡、茶等。
4/5生活要規律
引起失眠的原因一般和平時的生活規律有很大的聯絡，因此我們要養成良好的生活習慣，選擇合適的睡眠姿式，早上起來不賴床，早睡早起。
5/5調整睡眠時間
每個人最佳的睡眠時間都是不相同，有人一般選擇在晚上9-10點，有的人則更晚，小編建議最好選擇固定的時間睡覺，睡覺之前減少用腦的時間，時間久了就可以形成生物鐘了，這樣一到睡覺時間就想睡了。
2樓：北京裕和醫院
養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
3樓：老君山詒終
長期失眠考慮是神經衰弱造成。
可以進行以下食療方法改善，比如桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。另外，喝些桂圓百合棗仁茶也是可以的。
治療失眠的好藥，治療失眠的藥？
失眠的 首先需要明確診斷，在醫生的指導下針對 失眠的病理變化屬於陽盛陰衰，陰陽不交，而導致陰虛。肺陰虛 肺陰不足，虛熱內生所致 表現為咳嗽無痰 或痰少而粘，口咽乾燥，形體消瘦，午後潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，甚則痰中帶血，聲音嘶啞等。心陰虛 多見平素肝腎不足，真陰虧耗而致 表現為心悸 失眠 多夢 健...
如何治療失眠，怎樣治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡覺前吃點核桃和葵花籽 可以幫助睡眠 也可以用用gnc的褪黑素，但切忌不要用安定。如何 失眠 第一 睡覺前可以食用一個蘋果，或者是擺放一個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和...
失眠最好的治療方法？治療失眠的最好方法？
方法一，白天多吃一些維生素c含量豐富的食物，可以很好的改善神經狀態。方法二，睡覺的時候洗一個熱水澡，可以使身體得到放鬆和緩解，消除掉身體的疲憊。方法三，睡前可飲用一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間就能夠有效 失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。從食療開始，睡前喝杯溫牛奶。平時多鍛鍊，多吃清淡飲食。...