1樓：創作者
現代人的飲食變得越來越健康，花樣和種類都在不斷增多，人們已經不再僅僅追求溫飽，而是去全方面的追求營養價值。早餐對於每個人來講是比較重要的一餐，關係著一上午的身體狀態。所以吃好早餐是非常重要的，一般來說，早餐都會補充一些豐富的蛋白質食品，比如牛奶或者豆漿。
但是，這兩種食品到底哪一種更加健康呢？其實，兩者各有各的好處，沒有更健康的說法，豆漿和牛奶的介紹如下：
豆漿可以說是中國人比較傳統的早餐，可以說延續了幾千年。在我國豐富的豆製品中，豆漿的蛋白質屬於那種比較容易消化和吸收的型別。而且對於人體來講，豆漿中富含大量的蛋白質，是一種比較有營養的早餐。
豆漿中擁有比牛奶中更少的碳水化合物和脂肪酸。由於中國人體質的特殊，很多人都乳糖不耐受，喝了牛奶會拉肚子，所以如果有這樣的困擾，豆漿就是牛奶的完美替代品。而且一些老年人有心血管方面的疾病，那麼就最好不要喝牛奶，容易加重心臟的負擔，造成心臟的不舒服。
如果說考慮到優質的蛋白質，那麼牛奶中這種蛋白質的含量是高於豆漿的。但是，同樣的，牛奶中還有比豆漿更加豐富的脂肪，一些**人士可能更加適合脫脂類的牛奶。牛奶中含有非常多的鈣元素，一些還在長身體的小孩子建議儘可能多的引用牛奶，而且牛奶中維生素a和d的含量也很高，能夠促進人體吸收鈣質，是一種非常不錯的早餐飲品。
總之，選擇牛奶還是豆漿並沒有一定的準則，關鍵要看自己的身體條件或者是年齡，一般來說，這兩種都是很有營養的飲品。
2樓：阿樂秋季雨
喝豆漿身體會更加的健康，因為豆漿中含有很多的營養物質，對身體非常的好，而且也能夠促進身體的吸收。
3樓：番茄味雞腿堡
喝牛奶要更加健康一些，可以更好的吸收營養，可以更好的補鈣，對身體是有好處的，可以避免許多胃部的疾病。
4樓：一個世界的海角
早餐喝牛奶更健康。牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生，因此只要你的腸胃可以接受的話就是可以長期喝的。
5樓：李樹的戀愛
牛奶的主要營養成分就是豐富的鈣質。新鮮牛奶中的豐富鈣質能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮和骨折的機率。兩者各有優劣。
與牛奶相比，豆漿的蛋白質、鈣的含量較低，含磷相對較多，營養價值低於牛奶。
6樓：菜籃子
牛奶更健康，豆漿的蛋白質、鈣的含量較低，含磷相對較多，營養價值低於牛奶。牛奶有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，其中鈣、維生素b12等含量非常高。
7樓：志在乾坤
早餐牛奶的鈣含量比較高，適合需要補鈣的人群。所以，兒童，青少年，最好還是喝牛奶更健康。
豆漿中所含的不飽和氨基酸，對老年人是非常有益，更健康。
8樓：灰色的菓實
早餐喝牛奶更健康，牛奶中的鈣質更為豐富，是豆漿中鈣質的10倍。而豆漿的嘌呤含量較高，若大量飲用會導致尿酸升高，可能會導致痛風。
9樓：涼初
因為每種食品補的營養成分都不一樣。這樣可以互補，避免有的過剩，有的缺乏。豆漿和牛奶都是最好的無可替代的早餐飲品，難分仲伯。
10樓：陌璃呀丶
個人感覺 牛奶比豆漿營養要高 但是如果是純牛奶的話比較健康 豆漿如果是自己在加榨出來的話也很健康 儘量不要買那種合成的豆漿和牛奶
11樓：來自會昌山好心的左慈
早餐喝牛奶或者喝豆漿都是很健康的。牛奶裡面含有豐富的蛋白質，可以給我們補充蛋白質，豆漿可以給我們補充一些維生素。
12樓：楓淺雪科普團
牛奶。因為牛奶中含有很·更多優質的蛋白質。可以充分滿足人體的健康。
13樓：小豆子子梓
我覺得喝牛奶更健康，因為牛奶的營養價值是很高的，而且也有助於人的身體健康。
14樓：居曾
早晨喝牛奶或者是豆漿，都是挺有營養的。這兩種補充的營養各不相同。
早晨經常喝牛奶和喝豆漿，到底哪一個更健康？
15樓：匿名使用者
每個人都非常清楚一日三餐的重要性。尤其是早餐，通常認為喝牛奶和豆漿可以幫助人體補充蛋白質和各種豐富的營養。然而，哪種早餐牛奶或豆奶對身體有更顯著的積極影響？
現在讓我們一起討論一下，比較牛奶和豆奶。
其次，豆奶的好處。豆奶和牛奶的區別在於它們為人類提供不同種類的高質量蛋白質。牛奶提供的蛋白質屬於動物蛋白，而豆奶提供植物蛋白。
與牛奶相比，豆漿的脂肪含量低得多。眾所周知，大豆製品中卵磷脂的含量極其豐富，遠遠高於牛奶。因此，建議女性朋友可以在早餐計劃中加入豆漿。
富含卵磷脂的豆奶可以促進女性雌激素分泌。雌激素分泌充足。女性看起來更年輕，**狀況也更好。
早上喝牛奶或豆漿因人而異。牛奶和豆漿有相同的效果，但也有不同的地方。早餐、牛奶和豆漿的選擇也需要因人而異。
胃腸功能障礙的人應該儘量少喝豆漿。豆漿和牛奶的主要區別在於豆漿含有大量的纖維素，可以有效防止人體吸收過多的糖分。這是非常適合高血糖人群的早餐。
此外，豆漿中脂肪和膽固醇的含量相對較低。高血壓、高血脂和中風患者應多吃豆漿，以控制疾病，提高身體代謝率，加快血液迴圈。
每個人都有不同的品味和習慣。有些人習慣喝豆漿，而有些人習慣喝牛奶。這兩種早餐方法的配方是可以接受的。
我們可以試著交替喝牛奶和豆漿。保健效果非常好。
我們建議你吃一頓均衡的早餐。豆奶和牛奶可以提供高質量的蛋白質，再加一些水果、蔬菜和碳水化合物會更完美！
16樓：一個酸的檸檬
我覺得早晨經常喝牛奶的話，會更加健康一些，因為牛奶的蛋白質含量較高。
17樓：明天你好摩羯
經常喝牛奶是會對身體有非常大的好處的，可以補充身體所需要的營養。
18樓：瓶蓋缺塞兒
相對來說喝牛奶更健康一些，對人體有利。
19樓：wybzd哈哈哈
我覺得都挺健康的，主要看自己個人的體質，喜歡喝什麼就喝什麼。
早餐喝豆漿和喝牛奶，哪個營養更高呢？
20樓：泉厹小
在每一個家庭的餐桌上，早餐都少不了豆漿和牛奶這兩種營養豐富的飲品，不過豆漿牛奶，各有所愛。一天中早餐也是最重要的，營養的早餐可以讓人活力一天，但是早晨選擇牛奶還是豆漿呢？它們之間哪一個更有營養呢？
關於牛奶，首先很多人都知道喝牛奶就是補鈣的，孩子經常喝牛奶會長的高和補充體內鈣含量，鈣種含有豐富的磷、鎂、鉀等多種礦物質，並且牛奶中含有大量的鈣，這些鈣也十分容易與人體吸收。雖然可以喝牛奶但是不表示可以無節制的喝，每天也是需要控制蛋白質的攝入，防止攝入過高的蛋白質導致消化不良。建議每天喝250ml以內的牛奶就可以。
經常喝牛奶的人，可以從牛奶中攝取到豐富的乳清，有效的預防**乾燥。牛奶它能夠淡化黑色素、色斑等。且促進身體骨骼裡的鈣，對於中老年人是一定要補鈣的。
再者關於豆漿，豆漿是中國最傳統的早餐之一，因為大豆是公認的優質蛋白，大豆中含有豐富的異黃酮，這種會促進女性體內雌激素，對女性是很有好處。豆漿中還含有的硒、維生素e、c，有很大的抗氧化功能，富含豐富的維生素e，作為一種脂溶性維生素，它可以分解人體多餘的膽固醇脂肪，緩解血壓升高。經常喝豆漿的人，不僅身材苗條還可以抗衰老的作用；另外可以預防水腫，因為豆漿內豐富的異黃酮，可以彌補雌激素下降帶來的各種問題；日常生活中男女過於飲食和喝酒也都會導致小腹看起來很不好看，喝豆漿可以促進腸道蠕動，排除廢物。
建議每天喝400ml以內的豆漿。
科學證明喝牛奶喝豆漿都有好處，其兩種飲品都各有各的優勢，牛奶含有大量的鈣質，每日一杯可以幫助骨骼健康，且牛奶中的鉀元素可以幫助身體出現高血壓的時候讓動脈血管得以平復，降低遇到風險。豆漿含有大量的維生素e和維生素c，可以降低女性提前衰老。所以說，兩者沒有誰好，誰不好的，大家可以根據自己的情況進行選擇。
很多人都知道早餐空腹是不可以喝牛奶和豆漿的，由於兩種成分各有優勢，為了可以均衡身體所需的營養和維生素、鈣等，早餐喝牛奶和豆漿也需要搭配合理地綠色蔬菜和新鮮水果，早上儘量少攝入糖分過高的碳水化合物，如果早上攝入過多的糖分會增加人體血糖的升高，建議一些中老年人避免早餐吃麵條、饅頭這些在碳水化合物中屬於糖分過高的食物。可以選擇一些粗糧如紅薯和玉米這些高纖維的食物。日常在搭配蔬菜、水果、喝牛奶或豆漿，早餐吃的豐富且營養均衡。
這樣長期合理的早餐也會給身體帶來更多的好處，調理身體更好的吸收和排除毒素。
注意事項：一定不要空腹喝牛奶和豆漿，避免造成胃脹氣。豆漿飲用前也一定注意煮熟後再飲用，隔夜的豆漿不建議食用。
21樓：美倪倪影視娛樂
喝牛奶的營養價值更高，牛奶中各種微量元素含量及比例與人體所需礦物質接近，容易被人體吸收。牛奶的含鈣量相對而言是比較高的
22樓：baker夏
看主要針對哪種群體了，牛奶含有大量的鈣質，每日一杯可以幫助骨骼健康，所以對於老年人來說喝牛奶更營養；豆漿含有大量的維生素e和維生素c，可以降低女性提前衰老。所以對於女性朋友來說喝豆漿更營養。
23樓：楓說社會
牛奶。牛奶中含有比豆漿更多的微量元素，還更加有利於人體的吸收。
24樓：默爾斯
豆漿和牛奶各有各的營養，並不能絕對地對比出營養價值，兩種都是非常健康美味的飲品，建議交替著喝，避免營養攝入得單一。
25樓：教育知識之家
牛奶營養更高，經常喝牛奶的人可以從牛奶中獲得豐富的乳清，可以有效防止**乾燥。牛奶可以淡化黑色素，色斑等等。並促進身體骨骼中的鈣。中老年人補鈣很有必要。
早餐喝豆漿和喝牛奶哪個營養好？
26樓：舶濁偎
早晨喝牛奶和豆漿都是很好的選擇，從營養價值上兩種各有好處，不可同時比喻，都是屬於高營養物質的，可以交替飲用，對營養物質的需求。
營養價值方面豆漿主要為人體提供植物優質蛋白質、大豆異黃酮等，牛奶主要提供蛋白質、鈣等，對人體都有好處。
經濟上來說，豆漿比較便宜一些，牛奶較貴。豆漿可以自己做，而牛奶就不可以了，平時多注意飲食的合理搭配。
27樓：波羅密
早餐喝豆漿和喝牛奶哪個營養更好，其實應該說是因人而異，可以根據各人的實際需求來選擇。豆漿和牛奶在補充蛋白質方面都有很好的效果，牛奶在補充鈣質方面很有優勢，但對於預防心血管疾病卻沒有很好的作用，而豆漿中沒有天然鈣質，但其優勢在於保護心血管並有助於**，所以這兩種東西完全可以交替服用。
28樓：匿名使用者
喝豆漿和牛奶都是各有優勢的。如豆漿中含有大量的硒維生素e以及維生素c，這些物質都有很強的抗氧化功能，能夠起到美容效果。每天適當的喝牛奶可以起到補鈣的效果。
29樓：圈內早知道
科學證明喝牛奶喝豆漿都有好處，其兩種飲品都各有各的優勢，牛奶含有大量的鈣質，每日一杯可以幫助骨骼健康，且牛奶中的鉀元素可以幫助身體出現高血壓的時候讓動脈血管得以平復，降低遇到風險。豆漿含有大量的維生素e和維生素c，可以降低女性提前衰老。所以說，兩者沒有誰好，誰不好的，大家可以根據自己的情況進行選擇。
30樓：
早晨喝豆漿和喝牛奶相對來說的話，喝牛奶的營養價值可能會更高一些，因為牛奶裡面含有大量的蛋白質，含有乳酸，含有一些蛋白質裡兜的淚多糖以及鈣元，所以喝牛奶可以強筋健骨，而且補充能量相對來說的話，喝牛奶藥比喝豆漿稍微好一些。
喝牛奶和喝豆漿，喝牛奶和喝豆漿的區別
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男人適合喝牛奶，女人才適合喝豆漿？是這樣嗎？也許很多人都這樣認為，其實並不能這樣說，女人喝牛奶的好處有很多，男人喝豆漿的好處也不少。也許很多人都知道女人喝豆漿的好處，原因在於豆類食品中含有一種特殊的物質 植物雌激素。這種物質對預防女性疾病和因隨年齡增長導致雌激素減少而引起的骨質流失。人體分泌的雌激素...