1樓：體博網
有氧運動衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;
因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
仰臥起坐是屬於無氧運動，無氧運動：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
2樓：健身乾貨錄
如何區分有氧運動和無氧運動
3樓：溫珹訾暖
朋友，你好，我是外科醫生。平常人們所說的有氧運動，就是指運動量大的運動，運動過後，人的呼吸加速、心跳加快。仰臥起坐，如果你偶爾做一個，那是夠不上有氧運動的，如果每次都連續做一組（至少是6個以上，而且是快速做的），那就是有氧運動了。
4樓：貢永芬夫君
做仰臥起坐屬於無氧運動，簡單有效練腹肌，你還要通過有氧運動（如慢跑或快走）減掉腹部的脂肪，如果只單純做仰臥起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。
仰臥起坐是有氧運動還是無氧運動？
5樓：戒為良藥
仰臥起坐屬於無氧運動。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於糖的有氧代謝。
以糖的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
6樓：抱香蕉睡覺
仰臥起坐屬於無氧運動。
1、由於仰臥起坐爆發力比較猛速度過快,因此血液氧氣**不足,會使攝入氧含量比較低,長時間運動會產生大量乳酸,造成肌肉痠痛。因此,做仰臥起坐一定要講究方法,分組進行是比較合適的,每組之間一定要有一定的間歇。
2、仰臥起坐作為最最基本的一項運動,和俯臥撐一樣,幾乎所有的人都做過。現在還有不少健身一族,把它當做鍛鍊腹肌的不二之選。
3、無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
7樓：咆哮的星哥
對於仰臥起坐屬於有氧運動還是無氧運動這個問題，不可一概而論，要看具體情況具體分析。普通的仰臥起坐屬於有氧運動，高強度、高負荷的仰臥起坐可能就要劃為無氧運動了。
比如如果你在做仰臥起坐時是用自身重量作為負重，而且運動強度不大，那就是有氧運動。但是，如果你做仰臥起坐時有額外負重，例如抱個大重量的啞鈴片等，所能做的動作次數較少，那就是無氧運動了。
有氧運動和無氧運動的區別
區分有氧運動和無氧運動不能簡單的以運動專案來劃分。比如拿跑步來說，跑步被大多人判定為有氧運動，但其實，慢跑才是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處於一種缺氧狀態時，人體的代謝方式就會發生變化，這時候跑步則是無氧運動了。
何謂有氧運動：有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指有節奏的運動，其運動持續時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
有氧運動對脂肪消耗有著重要的作用。
常見有氧運動的專案有長跑、騎單車、爬山、各球類運動、太極拳等。
何謂無氧運動：無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下進行高速劇烈的運動，大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續較長的時間，而且疲勞消除的時間也慢。並且在無氧運動過程中會形成大量乳酸，需要48至72小時的恢復時間。
無氧運動常見專案有短跑、肌肉器械訓練、舉重等。
有氧和無氧哪個更**：減脂選有氧、塑形選無氧
其實並不存在有氧運動和無氧運動誰更**的問題，只是看你的目的為何。
如果目的是消脂，那麼選擇有氧運動更好。因為運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對於以減脂為主要**目的的朋友，則建議可以多做些有氧運動了。
可是，對於部分本身並不是很胖，主要只是想通過運動來雕塑身材曲線的朋友則建議多做些無氧運動為宜。因為無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。
有的女性朋友會擔心自己經常做些強度大的無氧運動會變成肌肉女。其實，這種擔心實屬多餘。因為女性的體內激素原因，女性並不容易生長肌肉。
而且，無氧運動只會讓肌肉變得更結實，更有線條感，並不會增加肌肉。
有氧運動和無氧運動相結合才是完美搭配
有氧運動雖然消脂效果好，可是在減掉脂肪的同時也消耗了合成蛋白質的氨基酸。這樣會導致身體內的蛋白質減少，而蛋白質是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白質，肌肉就會減少。
再有，長期單一進行無氧運動，身體的肌肉就會越來越少，沒有足量的肌肉作支援，停止運動後，稍不注意，身材就容易**。而單一進行無氧運動練肌，體內的脂肪沒被消耗，就會顯胖顯壯。
所以，最佳的運動方式就是將來有氧運動和無氧運動結合起來。
有氧運動和無氧運動具體怎麼相結合
在進行有氧運動之前，先通過十幾分鐘的無氧運動消耗糖分，增強肌肉彈性，再進入有氧運動消脂的過程。這樣，無氧運動結合有氧運動，提高消脂效率同時鍛鍊了肌肉，有利於身材曲線雕塑，避免**問題。
8樓：小夥子真棒
仰臥起坐是一個比較不錯的健身動作，在運動中是屬於無氧運動。
有氧運動：其中有氧運動的最直觀的特點就是強度低但是持續時間長，有氧運動是對於燃脂**來說最好的運動，因為在普遍情況下，運動時間達到了半小時以上人體才開始消耗脂肪來為運動供能。
無氧運動：無氧運動的特點在於強度高，時間短，從外在看來可以簡單的理解為爆發力訓練。人體運動時間長了過多的消耗體內熱量會導致力量不足甚至體能過多消耗，所以無氧運動持續時間很短，就是為了讓更多的體能參與到力量訓練中，體力足了力量才大。
無氧運動可以簡單的理解為在短時間內將肌肉纖維損傷後利用超量恢復原理來讓肌肉增粗增大。
總結：如果說題主想依靠仰臥起坐來練腰腹線條，那麼無氧加有氧才是最合適的方法。
9樓：西安醫專附院
俯臥撐和仰臥起坐純屬無氧運動。有氧運動是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
無氧運動是相對有氧運動而言的。 做這些在普通情況下即不增重也不減重。要明顯增加肌肉（瘦體重，非脂肪）需要高強度的無氧運動，合理的營養補充還有高質量的休息。
無氧運動屬於肌肉鍛鍊，肌肉鍛鍊必須配合飲食才能明顯增長肌肉與體重。碳水化合物和蛋白質是增長肌肉的基礎營養要求。碳水化合物主要作用是**能量，平衡身體所需糖粉，補充的碳水化合物提供的能量要高於消耗的能量才能有可能增長肌肉。
而由蛋白質分解成的氨基酸能轉換為肌肉蛋白合成肌肉，兩者缺一不可。合理的睡眠能為肌肉恢復與增長提供時間上的保障。 俯臥撐鍛鍊胸大肌，三角肌前束與肱三頭肌輔助用力，腹肌與背闊肌後束起到相對穩定作用。
胸大肌，三角肌和肱三頭肌恢復與合成速度都較慢不適合天天鍛鍊，3天鍛鍊一次是合理的安排。無足夠休息時間經常鍛鍊這幾塊肌肉會使得肌肉僵硬，活動性下降，肌肉增長緩慢。鍛鍊日可以做4組，每組動作10-20次，組間間歇30秒-1分鐘，動作需要標準緩慢。
仰臥起坐主要鍛鍊腹直肌，背闊肌後束起到相對穩定作用。腹肌是高耐性肌群有極高的恢復與合成能力，需要一天隔一天來鍛鍊，也可以每天鍛鍊。每次鍛鍊可作4組，每組動作20-25組，組間間歇時間儘量短，最好是15秒鐘。
優質的能量**——碳水化合物主要有：主食類，燕麥，蕎麥，粗糧，土豆，香蕉等。優質的蛋白質：
魚蝦，家禽，牛奶，蛋類，牛肉，大豆等
10樓：武老師的科創空間
有氧運動就是人們運動的同時，還能夠保持呼吸順暢型別的運動，一般強度比較低，且具有持續時間長的特點，一般是由連續不斷的反覆多次的活動組成。無氧運動就是一些具有高強度和高頻率的運動。
11樓：納蘭千秋雪
您好，仰臥起坐屬於無氧運動，短時間高強度的運動，都屬於無氧運動
12樓：匿名使用者
主要是看你的運動強度和運動量了，如果運動的強度小一點，自己沒感覺很喘的話，就是有氧運動，如果做得很急，很快，自己都在大喘氣，那肯定就是無氧了
13樓：
他是無氧運動
有氧運動比如 健美操 瑜伽
14樓：漫影雪舞
不算有氧運動.算健身的一種
15樓：
無氧運動 跑步是有氧
16樓：神奇的
做的慢就是有氧
做的快什麼運動都是無氧
仰臥起坐是有氧運動還是無氧運動
17樓：聊士恩狂詞
這屬於無氧運動。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
18樓：匿名使用者
屬於無氧運動，當然如果當中穿插10分鐘慢跑，再做，迴圈就是有氧+無氧的綜合性訓練，增肌減脂，最好配合幾個動作進行。
我不想做有氧運動，仰臥起坐屬於有氧運動嗎？別誤導阿。
19樓：星爺
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
仰臥起坐屬於無氧運動。
本人建議你做有氧運動多一些，再結合無氧運動來鍛鍊身體。
做仰臥起坐技巧快），做仰臥起坐技巧
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