1樓：我是一個小蘑菇
我覺得是魚，因為魚肉不會發胖。吃魚對孕婦來講也是一件好處。畢竟魚是所有動物中最好的。
2樓：不會飛的肥豬
魚類、蝦類、牛肉、五穀雜糧、蔬菜、水果等。
3樓：e時光再燃
蘋果和西紅柿，在孕期吃再多都不會長肉的，而且營養也比較豐富。
孕期吃什麼食物補鈣最好
4樓：佳貝艾特
1、多吃富含鈣的食物牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。
2、增加促進鈣吸收的因素，除了多吃高鈣食物，還要懂得促進鈣吸收的方法。維生素d有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素d的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃鹼性食品，較低的ph值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。
3、減少抑制鈣吸收的因素，減少抑制鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑制鈣的吸收，因此菠菜、莧菜、竹筍、蕨菜、空心菜、粗糧(植酸)、柿子(鞣酸)、麥麩等不要吃太多;纖維素過多也會降低鈣的吸收。
5樓：鐸可明英縱
單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。
補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、
骨頭湯、
核桃、蝦、
海藻等食物。
鈣之緣片
，含鈣高含
維生素d
，易吸收，
口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。
蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的
含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何***，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從
膳食來補充各種營養素的效果。
睡前喝杯
牛奶更加有利鈣吸收鞏固。
「食補藥補」雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。
6樓：天闕網路營銷
今天就跟大家講一下，孕期吃什麼對寶寶和孕媽都有好處。 一、常吃黑芝麻，補血又補鈣。二、全麥製品，補充營養物質，降低膽固醇，促進排便。
三、奶和豆製品，蛋白質和鈣都有啦。四、水果、蔬菜，補充維生素，大量纖維素，提供能量，防止便祕、美白、護膚。 五、堅果，一天三十克內，有益心臟、健脾、補血。
關注李主任，學習更多靠譜的女性知識。
7樓：斂高爽米曜
孕婦要均衡飲食，做到想吃什麼就吃什麼，但是什麼都不要多吃。補鈣的化有專門的孕婦鈣。懷孕四個月以後開始吃，吃一個星期停一個星期，孕婦補鈣是必須的，但是過早過多補鈣或者補鈣不當會造成胎盤鈣化。
8樓：鈕汀蘭於碧
大骨頭湯、牛奶，都是補鈣效果很好的食物。（尤其是那種帶很多骨髓的）
睡前喝牛奶較為適宜，容易吸收同時還可以幫助睡眠
9樓：眭曼華森書
吃什麼都不重要。胎兒不會缺鈣。如果胎兒缺鈣，懷孕的母親就會調動自己身體裡儲藏的鈣來補充。
哪怕是掉牙齒。母親也在所不惜。最易吸收的含鈣食物是豆類。
但一定要煮熟。千萬別和牛奶。牛奶的鈣質含量並不豐富，更不利於中國人吸收。
10樓：龔長順庾乙
我補充一點，就是多喝大骨湯。大骨下鍋熬時，滴1-2滴醋，這樣骨頭裡的鈣質更容易熬出來。
11樓：匿名使用者
孕婦補鈣食物
1.乳製品：牛奶（羊奶）、奶粉、酸奶等。
2.豆製品：大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。
3.海產品：各類魚蝦、紫菜、海帶、蛤蜊等。
4.肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞鴨蛋、鵪鶉蛋等。
5.蔬菜：芹菜、胡蘿蔔、香菜、油白菜、蘑菇等。
6.水果與乾果類：檸檬、蘋果、桑椹幹、花生米、核桃、瓜子等。
最好的**食物是什麼
12樓：體重管理-李楠
**比較好的食物是哪些？體重管理-李楠老師告訴你，幾種**期間非常好的食物，冬瓜，菠菜。西紅柿，西藍花，木耳。
13樓：醉消魂
最好的**食物是水果、蔬菜等。
水果****法這種**法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：
1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天。
蔬菜湯****法將任何型別的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾後以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可**便祕，協助排出體內多餘的水分及廢物，而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少益處。注意事項：
在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因為它們含有極少量的卡路里。
擴充套件資料
**食物主要原料以蔬菜類，水果類，纖維類為主，其功效就是可以起到**的作用，適用於中老年人群。
攝入脂肪或糖份過多、便祕、新陳代謝緩慢是肥胖的主因，針對這三大原因，我們選擇的**食品的特點是含脂少、糖量低，纖維素含量高，營養豐富。以下幾種是典型的**食物。良品魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。
葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，不可以靠吃魔芋過日子。
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套**來，還曾經引起一陣蘋果**法的熱潮呢!事實上蘋果的確是**的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
14樓：小玉炫舞
最佳的**食物是什麼呢？
15樓：阿亮體重管理
記住下面這7種健康的食物，每天吃每天瘦，1老玉米促進排洩，2洋蔥促進消化，緩解腹脹，3甘藍
16樓：被盜了了了
一、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）。
5、配合適度運動。
二、優酪乳****食**
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水。
三、蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
四、全麥麵包+脫脂牛奶西式**法
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。
3、晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
五、蜂蜜**法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
六、中藥飲帖**法
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
17樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中一個
18樓：katong是我
我認為是土豆，怎麼吃都不胖，還有腹脹感
19樓：匿名使用者
你好！**需要科學**，及運動**。不建議節食****首先要培養良好的飲
食和生活習慣：1，一定要吃早餐，少量多餐2，進食時不看電視、閱讀報紙等，避免無意間增加進食量3，少食多嚼，不可快食4，限制
主食量，豐富副食品種，不偏食5，多食糙米粗麵及菌藻類6，少肉多菜，多吃深綠色蔬菜7，食物清淡，忌食過鹹過甜8，多喝水，保持七八分飽
9、運動是關鍵
20樓：
早餐:豆漿,一個雞蛋
午餐:隨便吃,但是注意少油少鹽少味精,蔬菜量佔到60%,主食佔20%,肉佔20%
晚餐:最好不吃，要吃也要在6點前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。
**期間的飲水量每天是2000ml左右,要保持這個量.起來第一件事就是飲水500ml,9點多再300ml,午餐前半小時300ml,下午1點左右400ml,晚餐前300ml,7點左右200ml.
這樣的飲水對身體是有益的.對脂肪的代謝更是容易. 還有就是有氧運動~~40分鐘以上運動就是有氧~~無氧運動消耗身體糖分~~有氧運動才消耗脂肪~本人建議飯後遛彎~
這樣下去一月能減掉15斤啊。我從140到110.忍住不吃零食。忍忍忍
21樓：匿名使用者
最好的**食物就是喝著**茶。
22樓：匿名使用者
蘋果加酸奶 肚子餓了就吃
23樓：匿名使用者
這個是不能著急的，少吃一些脂肪含量高的東西，最好吃魚，魚的脂肪含量少，其次，晚餐你可以用水果代替。多運動，晚飯可以出去散散步。也可以結合香格児 純植物提取的 很健康！
24樓：匿名使用者
土豆，西紅柿，苦瓜，冬瓜，薏米仁粥，綠豆粥等
25樓：膷合絛鞘覠
**食物以蔬菜類水果類纖維類為主，主要控制攝入的熱量，可以像我一樣手機安裝一個真我軟體，它會有食物熱量分析，可以健康的**
**最佳食品
26樓：喬麗雅
生活中常見的13種**食品
牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
洋蔥 洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。
香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜 經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。
胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥 燕麥含有豐富的亞油酸和皁甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。
牡蠣 牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
另外，其他富含纖維素、果膠及維生素c的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。人民網
孕期的最佳食品，吃再多也不怕胖的是哪些？
香菇營養豐富，西蘭花營養全面而豐富，葉酸含量十分豐富，是比較難得的食補葉酸食物之一，白蘿蔔可幫助孕媽管理孕期體重。一是蔬菜類，比如青菜，瓜果，孕婦要多吃，可以攝入充足的膳食纖維，也不會發胖 二是牛奶，牛奶可以補充足夠的鈣質 三是雜糧，比如紅薯 麥片等粗糧。第1點就是，我們經常吃的一些水果，那麼吃再多...
快過期的食品還能吃嗎，過期食品可吃嗎
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1 一般一天中吃阿膠的最佳時間應該是在早飯或午飯後30分鐘到1個小時之間，這時候身體對於阿膠營養成分的吸收效果會更好。想要通過阿膠滋補身體的人，建議選擇在這個時候吃阿膠，尤其是腸胃不好的人，更要在這個時間段中服用阿膠。2 雖然阿膠一年四季都可以吃，因為它是一種性溫的滋補品，冬天吃阿膠效果會更好一些。...