1樓：似懂非懂是天蠍
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較 低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，
就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營
養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。
在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，
甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15
分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：睿爸育兒記
寶寶太胖了怎麼辦？#星知計劃#
3樓：匿名使用者
**最有效的方法是吸脂手術，屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。**可以選擇吸脂手術，屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。
4樓：匿名使用者
**就行了啊，我在**，為了結婚，我物件天天說我，最近瘦了6斤了。加油。
5樓：心向格桑花
有時候**並不能解決胖的問題，因為沒有對症下藥！
6樓：匿名使用者
只要你吃的少就可以了，別的也沒什麼太好的辦法。
7樓：手機使用者
可以**啊我一直在**路上瘦了十斤多最近
太胖了怎麼辦？我太胖了怎麼辦？
8樓：虎
一、保證正常飲食
首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養，牛奶、麵包，或者豆漿等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對於需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。
不要一口氣吃太多，建議少食多餐。
二、保證充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對於食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助於人在夜晚的時候，促進生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。
所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時間。
三、適當的運動
並不是說**的人需要運動，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運動，才能夠把身上的肉逐漸轉化為肌肉。在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變為肌肉，可以讓自己的身形更加健壯，不至於太過瘦弱。
至於運動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過於激烈的運動。慢跑能夠有助於身體腸胃蠕動，促進有效消化與吸收。
四、保證好的心情
對於胖子來說，有個詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開，不計較，始終保持樂觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自己的內心變樂觀向上，每天保持一個好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利。
9樓：匿名使用者
**啊.我以前也是很胖的.身高159,體重一百三四十斤.
那時侯快畢業了要找工作了太胖也不好就決定**了.呵呵 而且我是從小都很胖的那種.我的方法很簡單不用吃**藥的.
都說有***我也不敢吃,也不用準備什麼一週食譜.太麻煩.我就是早上隨便吃點.
不餓就行.中午和以前一樣.別太油膩就行就是晚上不吃主食.
吃點水果喝袋酸奶就行.這樣堅持一兩個月就瘦了.主要就是晚上堅持住.
會很餓的.呵呵.我現在一百一.
還在努力到一百.希望你也能**成功.
10樓：匿名使用者
首先少吃熱量高得，工作和休息要有規律，一天三頓飯按時吃，要想不胖就要知道為什麼會胖，找出原因相應的也就知道了不胖的方法
11樓：念卟了魂牽夢繞
最好不要節食來**，運動吧，很有效地，零食少吃點，很好的效果，不要吃**藥，都是騙人的，最重要的就是運動，一天一天堅持下去就可以了
12樓：朱姓女子
我有排毒暢便一身輕，唐安麒宇宙飲食，自煮**便當，以前在大師姐那買的，現在不用了，還很新，要嗎？70不包郵買了，絕對正版。。。
13樓：匿名使用者
胖人是有很多煩惱，不過心態要好，胖人也沒什麼不好，吃好睡好樂好，凡事開開心心，永遠是大家的開心果！
想**，最主要的是戒吃多運動，適當配合一點**藥，不過不能依賴**藥的，還是控制自己的嘴巴最好！
14樓：wo想要改變自己
如果要**的話，那不妨試試運動+節食法。就是每天堅持運動，同是節食，如果光運動不節食你會更胖的！再有就是，我可以負責任的告訴你，所有的**藥都是騙人的。
因為從生物學的角度講，沒有一種藥物可以消耗生物體內的脂肪，有些**藥之所以吃了覺得自己輕了幾斤，只因為它將你體內的結合水給消耗並排出體外了。
15樓：dmon淇
飲食規律，不能不吃不然對身體不好。適當的做點運動，最好不要吃那些**藥因為可能有的要有***，多吃點水果、蔬菜
16樓：飛了個越
告訴你每天早晚快走1小時，見效很快，不但瘦腿瘦全身你身體也變好了。
17樓：我叫傷殘
跳繩，上樓梯時要翹腳尖走，不用3個月你準能瘦下來
18樓：匿名使用者
只要不是頑固性肥胖 其實**很簡單 最最主要的是要堅持住 三天打魚兩天晒網肯定是不行的 每天的早中飯照吃 但儘量少吃些對**不利的食物 想要美麗肯定有所犧牲！！飯後最好在半小時上一小時內保持站立或是適量的走動走動 晚飯要少吃 最好是不吃 晚間可以適宜的運動運動 比如 做做仰臥體做都可以 30個最少 只要親堅持 一個月內一定要效果 本人的親身經驗 加油吧
19樓：司酒童一
這個問題我也很苦惱，想**，可是卻減不下來
20樓：匿名使用者
不用做手術。
中年婦女更應該吃些蔬菜水果、比較有益身體健康只要控制日常的飲食以及熱量就好
平時的話有空運動下，不需要那種劇烈運動。
21樓：匿名使用者
怎麼辦？我想你自己是清楚的，**咯，重要的是行動。跑步挺好的，要覺得悶，帶個***。
還有食物攝入量要減少。別看別人給的建議是每天怎麼吃怎麼練，很像很複雜，其實有時候自己摸索一下反而更能體會怎樣做最合適自己。
還有一方面很重要，那就是心態，你不能過於著急，平靜地看待現狀，訂好計劃，當看到成效時你會更加自信和有動力**下去
22樓：
少吃多餐，主食儘量改為燕麥。要原味的那種。油大的東西別吃。不餓不吃東西。
23樓：匿名使用者
哥們，你說你太胖，那我估計你應該很胖，如果你只瘦5-15公斤，幾個月能看到。
我不想告訴你如何**，因為任何運動都能**。可**很容易，需要是什麼？ 時間，毅力。
如果你不能刻制，別說**，你把問題關了吧。
再跟你講一句「越肥**速度越快」。
24樓：匿名使用者
多運動，多吃青菜，多吃水果，少吃油膩食物。
25樓：校董事會
你好，要注意節食，多運動。
保持健康心態
我太胖了，該怎麼辦？
26樓：匿名使用者
**最好的辦法就是少吃，多運動，控制好飲食，儘量少吃，然後每天做好運動，像俯臥撐、仰臥起坐，每次做10組，每組20個，一開始自然做不到，逐漸增加次數，慢慢就能做到了，要是堅持每天做200個俯臥撐，在適當的控制飲食，幾個月後體重就會下來的。然後就是保持了，還是要少吃，多運動。
27樓：匿名使用者
這種情況，體重特別的重，就需要**了。
一個就是從源頭抓起少吃，你覺得你現在吃的東西比原來少了，那麼再進一步，少吃一點，再一個就是適當的增加運動，通過運動代謝也是可以的，只有通過，少吃飯，多運動才能夠慢慢的把體重瘦下來，千萬不要太過著急，**可不是一天兩天的事情。
28樓：立深鑫電子
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、永遠不要低估「卡路里」的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5、避開高蛋白食物。那種認為在**過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。在開始**的最初幾周內，你所減去的主要是體內的水分。
而非蛋白質。另外，過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。膳食平衡和循序漸進是成功**的關鍵所在。
6、應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。
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我太胖了該怎麼辦
最好的辦法就是少吃，多運動，控制好飲食，儘量少吃，然後每天做好運動，像俯臥撐 仰臥起坐，每次做10組，每組20個，一開始自然做不到，逐漸增加次數，慢慢就能做到了，要是堅持每天做200個俯臥撐，在適當的控制飲食，幾個月後體重就會下來的。然後就是保持了，還是要少吃，多運動。這種情況，體重特別的重，就需要...
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