1樓：本禕
摘要：現代人生活質量提高了，在飲食上也常常的不注意，長期飲食不節制，就會導致高血脂的出現。高血脂與飲食有著較為密切的關係，那麼，呢？
現代人生活質量提高了，在飲食上也常常的不注意，長期飲食不節制，就會導致高血脂的出現。高血脂是一種心血管疾病，與飲食有著較為密切的關係，那麼，得了高血脂吃什麼好？請看專家給大家的介紹。
高血脂的飲食1、洋蔥洋蔥能夠軟化血管，降低血液黏稠度，對降壓和降血脂有著重要的作用。除此之外，洋蔥中含有的洋蔥精油還可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化的情況，對高血脂患者降血脂有著非常好的幫助。2、茄子茄子皮內含有豐富的維生素，具有降低血脂和膽固醇的功能，對人體有一定的活血、通脈功能，因此，茄子對於高血壓、動脈硬化及高血脂患者來說是理想的食物。
3、大蒜大蒜具有降脂抗菌的作用，對於心血管患者來講，多吃大蒜能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂。4、菊花菊花有降低血脂的功效，對與高血壓患者有降壓的作用，平時飲茶時可放些菊花，能夠有效的保護心血管，預防心血管疾病的發生。5、蘋果高血脂患者多吃水果有益於身體的**，蘋果能夠吸收人體內多餘的膽固醇，起到降脂的作用。
6、韭菜韭菜含有豐富的纖維素，研究以表明，常吃韭菜對於高血脂及冠心病患者十分有益。合理膳食能有效預防疾病的出現，高血脂的發生很大程度上與人們的不合理飲食有關，人們長期的大魚大肉，進食油膩食物過多，導致體內脂肪的大量積聚，長期以來就會誘發高血脂，所以，大家要注意合理飲食，少吃油膩高脂肪的食物，多吃一些有助於降脂的食物，如新鮮水果和蔬菜，就能有效降低血脂。
2樓：四惠中醫南區
現如今，心腦血管疾病的預防和保健非常重要。因為心腦血管疾病是危害性很大的一類疾病，會威脅到患者的生命。而高脂血症也是心腦血管的其中一種疾病，同樣也是難**，又很頑固的疾病。
為此，我們更要引起重視。那麼，高脂血症怎麼保健呢?下文由北京三溪堂中醫診所中醫內科專家劉根尚主任為你介紹。
血漿脂質一種或多種成分持續高於正常者稱為高脂血症，又稱為高脂蛋白血癥。臨床以頭暈、胸悶、心悸、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木為主要表現。現代醫學認為，本病的發生主要與遺傳及不良的飲食習慣有關。
高脂血症臨床分為ⅰ、ⅱ、ⅲ、ⅳ、ⅴ五種型別，五型中任何一型質代謝異常都會導致某特定脂蛋白升高，通過判斷哪一型脂蛋白的升高，就可以判斷是哪一型別的高脂血症，最常見的是ⅱ和ⅳ型。
以下是對高脂血症有一定的**使用的食療菜譜，供大家借鑑，希望對大家有用，但是劉根尚主任要告訴大家的是，光靠這幾個菜是不能讓血脂降下來的，關鍵是要大家認識和改變自己不良飲食習慣。繼發性高脂血症(糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合徵)的患者還是要注意藥不能停。
高血脂症應該怎麼日常護理?
1、做好飲食控制
高脂高蛋白類的食物要控制，特別是動物脂肪的攝入，飲食最好要以清淡為主。蔬菜水果可以多吃一些，就比如番茄，大蒜，香菇，洋蔥，大豆，魚類，蘋果，以及一些海藻類的東西，這些都有明顯的降脂作用，患者可以多加食用，其中番茄紅素和香菇多糖，不僅有降脂降壓的效果，對抗癌也會提到一定的作用。在飲食過程中，不要暴飲暴食，飲酒吸菸最好不要，對疾病是百害而無一益的。
2、適當進行運動
首先呢，我們要根據自已的身體條件，可以選擇適合自已的一些運動，如果是青年，推薦的運動就是跑步，而對於中年人可選擇爬山，老年患者就可以選擇散步，比較輕鬆，也很安全。當然也有其他運動可供選擇，比如說游泳，打球，體操等等的體育運動，不過要適量就好，不能過度勞累，而適得其反。並且其運動時間最好是每天1小時，可以選擇中午或晚上，效果是比較好的。
高血脂症不同型別的飲食要求會不同?
1、針對單純性高膽固醇血癥
這類患者平時應多吃膳食纖維豐富的蔬菜和瓜果，才能促進膽固醇向外排洩，並且可以多吃燕麥、豆製品和海藻類的食物，以此來降低血總膽固醇，來緩解病情。
2、針對單純性三醯甘油增高
對於這些患者要減少總熱量的攝入，豆製品、瘦肉、魚類可以多吃，才能增加蛋白質，而脂肪的攝人要少量，多吃蔬菜水果才能增加膳食纖維和維生素。
3、針對載脂蛋白ai水平低下症
這類患者可以適量吃一些魚類和禽肉，各類食物都可適量兼顧，做到營養要全面。
4、針對低密度脂蛋白膽固醇血癥
這種患者要以素食為主，對於糖類和肉類要少吃為好，瘦肉和魚肉可適當吃些，在選植物油時，要特別注意，芝麻油、豆油、玉米油比較適合該患者服用。
以上就是由北京三溪堂中醫診所中醫內科專家劉根尚主任給你解答關於高脂血症的預防與保健，希望對患者朋友們有所幫助。另外，想要告訴大家的是，高脂血症患危害大，但也是可控制的，因此，做好預防保健是非常重要的，是不可或缺的一部分
高血脂吃什麼好？
3樓：獅子島山瑪利亞
建議每天可以吃到500~800克分到三餐中食用，另外高血脂的患者可以多飲水，多運動，也有利於血脂的代謝，不要吃高熱量食物，比如油條，油炸糕。
4樓：我是唯一
血脂高的病人可以多吃點水果和蔬菜，食物可以吃燕麥、銀耳、山藥、玉米、蕎麥茶等一系列食品都有降三高的功效，比如玉米，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，對高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和**作用。血脂高是中老年人中很容易出現的。
5樓：
高血脂的患者飲食以清淡易消化為好，高血脂患者建議多吃綠葉蔬菜以及水果，可以吃的蔬菜，有菠菜，白菜，韭菜，冬瓜，苦瓜，黃瓜等，建議每天可以吃到500~800克分到三餐中食用，另外高血脂的患者可以多飲水，多運動，也有利於血脂的代謝，不要吃高熱量食物，比如油條，油炸糕。
6樓：顫抖的雙腿
高血脂的患者飲bai食以清淡易消化du為好，高血脂患者建議多zhi吃綠葉蔬菜以及水果，可以吃dao的蔬菜，有菠菜，白菜，韭菜，冬瓜，苦瓜，黃瓜等
高血脂的人宜吃什麼和不宜吃什麼？
7樓：健十**官方客服
一：血脂高不宜吃以下食物：
1、避免含有飽和脂肪酸過多的一些食材，像油炸、油煎，動物的內臟、葷油、豬蹄等等這些食材，都容易增加血脂高的風險。
2、過多的膳食的甜分，包括蛋糕、點心，如果攝入過多，也容易增高血脂。
3、加工類食材如堅果，雖然少量有助於血脂，如吃得太多，會造成血脂超標。
4、鴨蛋、羊腎、墨魚等皆可導致高血壓疾病發生，不建議吃。
二：高血脂的人宜吃以下成分
1、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用2、海豹油紫蘇籽油：富含亞麻酸能降低血液中的中性脂質及膽固醇。
通過降低膽固醇、清除膽固醇和甘油三酯，減少膽固醇內源合成，提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白等，起到調節血脂的作用。降低血黏度，有效減緩動脈硬化，防止血栓形成。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
8樓：麼麼噠愛你
對於血脂高的人來說，降低膽固醇，尤其是低密度脂蛋白膽固醇（即壞膽固醇）是維持血脂平穩，保持健康的良方。
在飲食上面入手，可以從一定程度上降低膽固醇，從而降低血脂。
高血脂宜吃什麼？
1.膳食纖維
大多數的「降膽固醇食物」都是通過膳食纖維來起作用的，比如粗糧、蔬菜、水果、豆類、堅果等。
2.植物固醇
植物固醇可以降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇。植物固醇含量較高的食物是植物油類、豆類、堅果類等。
**來自：站酷海洛plus
高血脂不宜吃什麼？
1.反式脂肪
絕大多數人的反式脂肪攝入量都很低，用不著擔心。但是很多人愛吃油炸食物、肥肉、動物油等，會攝入大量飽和脂肪。
2.飽和脂肪
要降低飽和脂肪，需要注意以下幾個方面：
①做飯做菜時用植物油代替動物油。
②少吃油炸食物、糕點。
③少吃豬肉、牛肉，多吃雞肉、魚肉，吃雞肉時少吃雞翅、雞腿等皮多的部位。
④少喝含飽和脂肪較多的全脂牛奶，可以適當喝脫脂牛奶。
**來自：站酷海洛plus
另外，高血脂患者平時還要控制體重，加強鍛鍊，戒菸戒酒，減少糖和鹽的攝入，才能更加有效地降低血脂。
如果通過飲食及生活調節血脂並沒有明顯地降低，這時候就要服用他汀等降脂藥物進行**了。但即使是服藥期間，也依然要遵循生活方面的調理，才能達到更好的降脂效果。
9樓：慕購敢
降血脂的食物有：
（1）蔬菜 大蒜、洋蔥、花菜、韭菜、姜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。
（2）食用菌類如信和安堂·蟲草花，每天泡茶喝兩次，長期飲用可以起到很好的防治效果。
（3）大豆及豆製品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆。
（4）魚類 甲魚（鱉）及各種海魚（黃花魚、鯽魚、魷魚、鯧魚）。
（5）水果 菜果、山楂、橘子。
（6）奶類 酸奶。
（7）其他 燕麥（糠）、花生、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。
10樓：yu於京豔
高血脂多吃一些清淡水果蔬菜
少吃一些含膽固醇高的食物：牛羊肉，雞蛋黃
高血脂可以吃些他汀類，如果血脂水平不高，可以吃些含月見亞麻酸的食物，當然血脂水平較高都可以一起吃，降脂迅速
11樓：匿名使用者
高血脂患者不宜食用膽固醇高的食物，例如動物內臟、肥
肉、奶油、牛肉、羊肉、奶油蛋糕、油炸食品、魷魚、蛋黃等，平時生活中可多食新鮮的水果蔬菜，例如蘋果、橘子、梨子、葡萄、香蕉、芹菜、菠菜等。食療吃信和安堂蟲草花，功效卓著。
12樓：匿名使用者
避免含有飽和脂肪酸過多的bai一些食材，像油炸、油du煎，動物的內臟、葷油、豬蹄等等這些食材，都容易增加血脂高的風險。
13樓：小項說事
我吃的體恆健月見草油軟膠囊，現在甘油三酯已經降到1.7了，膽固醇也降低了。
14樓：健十**醫生
血脂高宜吃的食物：
高血脂多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，常見的有木耳、洋蔥、紫菜、紫甘藍、芹菜、豆角、黑木耳、蠶豆等，它們能夠促進腸道蠕動，防止便祕和增加油膩食物的代謝速度，能夠改善血脂情況。一定要把握住不能吃高脂肪高油膩高膽固醇類食物的原則，特別是身體肥胖或有糖尿病的人，一定要增加高纖維素的攝入。
日常可多吃富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸可降低體內的「壞」膽固醇。一些魚類如鮭魚、鯖魚和鯡魚都富含omega-3脂肪酸。
其他**還包括核桃、杏仁和亞麻籽油。
血脂高不宜吃的食物：
血脂偏高由於吃太多肥肉、動物的脂肪、內臟、魚子、奶油等都屬於高膽固醇類食物，都不能多吃，像鹹菜、榨菜、鹹魚、松花蛋等屬於高鹽類的食品，也要少量的吃或儘量不吃。也不能吃糖，多吃糖會使糖轉化為脂肪，使血脂增高。要合理膳食，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，調整生活和工作方式，積極參加體育鍛煉，避免久坐不動，一定要控制體重，一定要戒菸、限酒，身體要定時的做身體檢查，檢查血脂的情況。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
高血脂吃什麼健康，高血脂吃什麼好
1 首選豆製品 豆製品中不含膽固醇。含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇。含有的卵磷脂能使膽固醇不致沉積在血管壁上形成動脈硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇 低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆製品如豆腐 豆漿等對降低血脂很有益處，其它豆類如綠豆 芸豆等也有降血脂作用。2 山...
高血脂能抽菸喝酒嗎 高血脂吃什麼好
高血脂能喝酒嗎 1適量飲酒。高血脂的患者可以適量飲酒，適量飲酒能夠抑制壞的膽固醇，軟化血管，增強心血管，促進人體血液迴圈，但過量飲酒就會適得其反，所以高血脂的人喝酒要有一定的限度，不可酗酒。2高血脂患者最好適量飲用葡萄酒，因為葡萄酒中提煉的超氧化物歧化酶活性特別高，其抗氧化功能比有葡萄直接提煉的高得...
高血脂吃什麼容易降低血脂，吃什麼降血脂快？
高血脂人群平時可多吃這些食物來輔助降血脂 1 大蒜 2 吡啶甲酸鉻 提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用3 海豹油紫蘇籽油 富含亞麻酸能降低血液中的中性脂質及膽固醇。通過降低膽固醇 清除膽固醇和甘油三酯，減少膽固醇內源合成，提高高密度脂蛋白 降低低密度脂蛋白等，起到調節血脂的作用。降低血黏度，有效減緩...