1樓:匿名使用者
慢慢呼吸,精神注意一呼一吸,在心裡默唸『曉亮』(天地第一束光),一遍呼吸,一遍默唸,次數越多越好,最少36次。
曉亮 這個詞,代表光明,是黑暗中的第一束光,可以想想天地的第一束光,多模震撼,想想一下那個場景吧。
瑜伽冥想詞如何說
2樓:瞌睡諶傲
瑜伽冥想詞1:
想象自己躺在一片綠色的草地上,軟軟的,綿綿的,陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲雲彩。潺潺的小溪,從身邊緩緩流過,叫不出名的野花,爭相開放。
遠處一隻母牛帶著它的崽崽在散步,身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一隻蛐蛐在地裡蹦來蹦去,還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。
瑜伽冥想詞2:
你,用心去聽,遠處有瀑布瀉下的聲音;你,深吸一口氣,手中有玫瑰散發的幽香;你,認真地去體會,自己忽而飄浮在安靜得湖面上,忽而又深入到蔥鬱的山谷中。你,要用心去感覺,你的身體變的很輕很輕,輕的幾乎能在空中漂浮著,你的身體又變的很重很重,重的就要陷進地下。
瑜伽冥想詞3:
優美,舒緩的**,猶如股股清泉湧入心田,頓時,心情變得豁然開朗,身體也得到了最大,最好的放鬆。
經常用這種方法調節身心,你會發現,你變的越來越美麗,越來越漂亮,也越來越自信,充滿陽光。
冥想,是用你的想象力來調節心身,緩解壓力。對絕大多數人來講,視覺的想象遠比聽覺的想象要生動的多,有力的多。而聽覺想象則需要誘導。所以通常情況下冥想時都要有相適應的**伴隨始終。
想象,主要是為了激發某種記憶,尤其是身體的記憶,這個記憶就是體驗,軀體的體驗。其實,人的大部分記憶都是儲存在身體的**、肌肉、內臟器官裡,而不是大腦裡。
瑜伽冥想詞4:
實際上,冥想一個從來沒有體驗過的情景是沒有實際意義的,一個雖然到過、體驗過,卻沒有深刻的軀體或心理記憶,如舒適,驚詫,激動的情景,也沒有多大意義的。
所以說,冥想,也可以叫做喚醒,一種記憶體驗的喚醒。
增加對大自然的興趣,對美的事物的追求,培養對**的愛好,有助於冥想的效果。同時,也會讓我們的心胸更加得開闊,對未來更加的充滿信心。從而使自己變得越來越美麗,越來越健康。
默如家的"瑜伽冥想"
想象自己躺在一片綠色的草地上,軟軟的,綿綿的,陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲雲彩。潺潺的小溪,從身邊緩緩流過,叫不出名的野花,爭相開放。
遠處一隻母牛帶著它的崽崽在散步,身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一隻蛐蛐在地裡蹦來蹦去,還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。
你,用心去聽,遠處有瀑布瀉下的聲音;你,深吸一口氣,手中有玫瑰散發的幽香;你,認真地去體會,自己忽而飄浮在安靜得湖面上,忽而又深入到蔥鬱的山谷中。你,要用心去感覺,你的身體變的很輕很輕,輕的幾乎能在空中漂浮著,你的身體又變的很重很重,重的就要陷進地下。
優美,舒緩的**,猶如股股清泉湧入心田,頓時,心情變得豁然開朗,身體也得到了最大,最好的放鬆。
經常用這種方法調節身心,你會發現,你變的越來越美麗,越來越漂亮,也越來越自信,充滿陽光。
瑜伽冥想引導詞有哪些
3樓:珍珍
你可以來八達瑜伽館聽一下,有很多的!
4樓:8090輕舞飛揚
可以私信我哦,我是專業的瑜伽院校,辦學14年了
5樓:匿名使用者
喜馬拉雅fm,裡面有很多瑜伽冥想相關的引導詞、**
6樓:小珍
你可以來八達瑜伽館來聽聽老師們的講述!
瑜伽冥想引導詞
7樓:月似當時
引導詞一主題:安靜時常:5分鐘
分配:語言引導不超過2分鐘。
雙腿放鬆,下巴微收,閉上眼睛,讓心跟隨著呼吸,自然而然地安靜下來。
在這裡,安靜的和自己的身體待一會,沒有任何的目的,只是靜靜地安處在這裡。
去覺察和自己的身體待在一起的感受,是茫然失措的,還是是安靜享受的。是思緒亂飛的,還是安靜穩定的。
不管此時,處於什麼樣的狀態,都不做反應,只是看到這個狀態。
引導詞二主題:放 鬆時常:5分鐘
分配:語言引導不超過2分鐘。
找一個舒適的位置,坐下來或者平躺下來,觀察自己身心的感受。
調整呼吸,讓呼吸均勻順暢,讓呼吸飽滿細長。
吸氣時,觀想清新的能量由鼻孔進入身體。
呼氣時,觀想汙濁的氣質由鼻孔撥出身體。
引導詞三主題:觀想時常:5分鐘
分配:語言引導不超過2分鐘。
育一株蓮花,根植於心內,心似蓮花潔,心若蓮池靜。
心蓮之潔淨,層層開放,一念起,便是一方淨土。
身居鬧市,也如山居之態,行至**,也如腳踩青石。
你亦是蓮,淤泥而出,你亦是心,纖塵不染。
8樓:匿名使用者
剛剛和大家聊完瑜伽冥想,我想很多人還在雲裡霧裡,感覺越聽越糊塗吧,很多人平時肯定也接觸過這方面的東西,都怪小編才疏學淺。那麼現在就給大家推薦點實際的東東,瑜伽冥想的引導詞和冥想**,這個很多人應該都很感興趣了。小編決定以後每週給大家推薦一段冥想引導詞和一首冥想**,這樣就可以堅持一段時間,又不至於那麼多枯燥。
請大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上,挺直腰背,雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上。輕輕的閉上雙眼,隨著這美妙的旋律,逐漸放慢我們呼吸的節奏,放鬆我們的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翹,挺直腰背放鬆雙肩,放鬆雙臂,讓脊柱向上無限延伸。聆聽著輕柔的**,讓我們一起走進瑜伽快樂的世界。
拋開所有的緊張,煩惱和不安,我們的心變的平靜,祥和.讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。首先,讓我們收緊腹肌,將身體裡所有的濁氣排放出去,然後,用鼻子慢慢的深深的吸氣,讓新鮮的氧氣通過鼻腔,喉部,下壓橫隔膜,直接送進小腹處,感覺小腹慢慢的向外擴張,隆起。
呼氣時,小腹向著脊柱腰椎方向慢慢的回縮。感覺體內所有的廢氣,濁氣,二氧化碳全部排出體外。將注意力放在你的呼吸上,配合著自己的呼吸頻率做3-5次腹式呼吸,讓我們用心去體會這一呼一吸。
吸有多長,呼就有多長。吸氣時,感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體內的每個角落,滋養我們身體的餓所有細胞。呼氣時,感覺體內所有的毒素,不快樂的情緒統統的被排出體外。
5次過後,調整為自然呼吸。
現在,你的呼吸變的均勻,順暢,自然,你心無雜念。彷彿進入到綠色的大草原,陽光透過雲層,散落在你的身上。蔚藍的天空,微風輕輕的吹過,在微風的愛撫中,靜聽鳥兒愉悅的歡唱,一群悠閒的馬兒,羊兒在吃草。
遠處潺潺流水的響聲,讓我們進入忘我的仙境。
請大家把手在胸前搓熱,輕輕的放在眼睛上,用你手掌的餘溫滋養一下雙眼,減少眼部細小皺紋的產生。雙手滑落到你的臉頰上,用食指輕輕的敲打一下。這樣可以促進面部血液迴圈,達到美容,養顏的功效。
放鬆雙手回到雙膝上,慢慢睜開雙眼,感受一下明亮的世界。
9樓:手機使用者
選擇一個舒服的坐姿,讓重心均勻的放在坐骨上,挺直腰背,雙手掌心朝上,食指抵在大拇指上成智慧的手印放到雙膝上。輕輕的閉上雙眼,隨著這美妙的旋律,逐漸放慢我們呼吸的節奏,放鬆我們的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翹,挺直腰背放鬆雙肩,放鬆雙臂,讓脊柱向上無限延伸。聆聽著輕柔的**,讓我們一起走進瑜伽快樂的世界。
拋開所有的緊張,煩惱和不安,我們的心變的平靜,祥和.讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。首先,讓我們收緊腹肌,將身體裡所有的濁氣排放出去,然後,用鼻子慢慢的深深的吸氣,讓新鮮的氧氣通過鼻腔,喉部,下壓橫隔膜,直接送進小腹處,感覺小腹慢慢的向外擴張,隆起。
呼氣時,小腹向著脊柱腰椎方向慢慢的回縮。感覺體內所有的廢氣,濁氣,二氧化碳全部排出體外。將注意力放在你的呼吸上,配合著自己的呼吸頻率做3-5次腹式呼吸,讓我們用心去體會這一呼一吸。
吸有多長,呼就有多長。吸氣時,感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體內的每個角落,滋養我們身體的餓所有細胞。呼氣時,感覺體內所有的毒素,不快樂的情緒統統的被排出體外。
5次過後,調整為自然呼吸。
現在,你的呼吸變的均勻,順暢,自然,你心無雜念。彷彿進入到綠色的大草原,陽光透過雲層,散落在你的身上。蔚藍的天空,微風輕輕的吹過,在微風的愛撫中,靜聽鳥兒愉悅的歡唱,一群悠閒的馬兒,羊兒在吃草。
遠處潺潺流水的響聲,讓我們進入忘我的仙境。
請大家把手在胸前搓熱,輕輕的放在眼睛上,用你手掌的餘溫滋養一下雙眼,減少眼部細小皺紋的產生。雙手滑落到你的臉頰上,用食指輕輕的敲打一下。這樣可以促進面部血液迴圈,達到美容,養顏的功效。
放鬆雙手回到雙膝上,慢慢睜開雙眼,感受一下明亮的世界。
10樓:母羊
瑜伽冥想詞1:想象自己躺在一片綠色的草地上,軟軟的,綿綿的,陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲雲彩。
潺潺的小溪,從身邊緩緩流過,叫不出名的野花,爭相開放。遠處一隻母牛帶著它的崽崽在散步,身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一隻蛐蛐在地裡蹦來蹦去,還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。
瑜伽冥想詞2:你,用心去聽,遠處有瀑布瀉下的聲音;你,深吸一口氣,手中有玫瑰散發的幽香;你,認真地去體會,自己忽而飄浮在安靜得湖面上,忽而又深入到蔥鬱的山谷中。你,要用心去感覺,你的身體變的很輕很輕,輕的幾乎能在空中漂浮著,你的身體又變的很重很重,重的就要陷進地下。
瑜伽冥想詞2:優美,舒緩的**,猶如股股清泉湧入心田,頓時,心情變得豁然開朗,身體也得到了最大,最好的放鬆。
經常用這種方法調節身心,你會發現,你變的越來越美麗,越來越漂亮,也越來越自信,充滿陽光。
冥想,是用你的想象力來調節心身,緩解壓力。對絕大多數人來講,視覺的想象遠比聽覺的想象要生動的多,有力的多。而聽覺想象則需要誘導。所以通常情況下冥想時都要有相適應的**伴隨始終。
想象,主要是為了激發某種記憶,尤其是身體的記憶,這個記憶就是體驗,軀體的體驗。其實,人的大部分記憶都是儲存在身體的**、肌肉、內臟器官裡,而不是大腦裡。
瑜伽冥想詞3:實際上,冥想一個從來沒有體驗過的情景是沒有實際意義的,一個雖然到過、體驗過,卻沒有深刻的軀體或心理記憶,如舒適,驚詫,激動的情景,也沒有多大意義的。
所以說,冥想,也可以叫做喚醒,一種記憶體驗的喚醒。
增加對大自然的興趣,對美的事物的追求,培養對**的愛好,有助於冥想的效果。同時,也會讓我們的心胸更加得開闊,對未來更加的充滿信心。從而使自己變得越來越美麗,越來越健康。
默如家的"瑜伽冥想"
想象自己躺在一片綠色的草地上,軟軟的,綿綿的,陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲雲彩。潺潺的小溪,從身邊緩緩流過,叫不出名的野花,爭相開放。
遠處一隻母牛帶著它的崽崽在散步,身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一隻蛐蛐在地裡蹦來蹦去,還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。
你,用心去聽,遠處有瀑布瀉下的聲音;你,深吸一口氣,手中有玫瑰散發的幽香;你,認真地去體會,自己忽而飄浮在安靜得湖面上,忽而又深入到蔥鬱的山谷中。你,要用心去感覺,你的身體變的很輕很輕,輕的幾乎能在空中漂浮著,你的身體又變的很重很重,重的就要陷進地下。
優美,舒緩的**,猶如股股清泉湧入心田,頓時,心情變得豁然開朗,身體也得到了最大,最好的放鬆。
經常用這種方法調節身心,你會發現,你變的越來越美麗,越來越漂亮,也越來越自信,充滿陽光。
瑜伽一詞是梵文譯,它的本意有那些
瑜伽最早是從印度梵語 yug 或 yuj 而來,其含意為 一致 結合 或 和諧 瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋 梵我合一 的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年,印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利 英文 patanjali,印地語 創作了 瑜...
瑜伽動作如何正確的練好瑜伽馬面式
馬面是對膝關節的靈活度要求都非常高。還有腳踝關節和髖關節都需要開啟 瑜伽體式大全的作品目錄 我有 一次就練對,正位瑜伽教科書 的目錄 part1 練習正位瑜伽,啟動身心正面能量正位瑜伽,保持身材輕盈 一生健康 1.瑜伽,保護脊椎還是傷害脊椎?2.拒絕傷害,練習正確的正位瑜伽 認識人體最主要的骨骼 脊...
瑜伽初學者如何啟動核心,瑜伽新人如何鍛鍊核心力量
大部分瑜伽初學者困擾最久的問題是 練瑜伽如何啟動核心?特別是缺乏鍛鍊的初學者,更難找到核心啟動的感覺。今天推薦一套簡單的序列,找到核心初步啟動的感覺。初學者啟動核心瑜伽序列 1.鱷魚式 俯臥在墊子上,雙腳開啟,腳內側著地 小手臂交疊,額頭放在手臂上 嘗試讓腹部內收離開地面 保持10次呼吸 2.貓式牛...