1樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
2樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
3樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
4樓：擺攤賣豬肉
如果吳彥祖在樓下等你約會，你的拖延症立馬就好了，如果手裡有張無限透支的黑卡，你的選擇困難症立馬就好了，如果金燦燦的**堆成一面牆那麼高，你的密集恐懼症立馬就好了，如果別人送你一棟有兩個大門的別墅，你的強迫症立馬就好了
5樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
6樓：匿名使用者
以後你會發現其實你會更拖延
7樓：
拖延症指的是明知有害後果的前提下，仍然將原有計劃向後推遲導致不良後果的一種自我調節失敗的常見精神心理現象。
寫作業有很嚴重的拖延症怎麼辦 10
8樓：佛手
孩子做作業有嚴重的拖延症，怎麼辦
拖延症（procrastination），取意「將之前的事情放置明天」。拖延症總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。拖延現象現已成為管理學家和心理學家研究的一個重要課題。
該詞的最初亮相是在愛德華·霍爾出版於2023年的書裡。
幾乎是相同的年代，正處於明清交替的中國，一位名叫錢鶴灘的學者寫下了膾炙人口的《明日歌》：「明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。
」聖經從希臘文翻譯為英文的過程中，拖延更多被譯成「罪過（sin）」，直到工業革命後，拖延才逐漸具有了現在的含義，被視為「以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為」。不過「拖延症」正式成為病症，國外的研究不過才一二十年。
單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為「拖延」，也僅是一種壞習慣，改正它並不難。
當「拖延」已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮症、抑鬱症、強迫症等心理疾病時，才能稱之為「拖延症」。更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那種deadline過後突然一下放鬆的感覺，而且拖延的結果有時反而挺好。這種時候，會在心裡表揚自己很有「效率」。
同時，長期這樣下來，儘管不願承認，但潛意識裡確實覺得自己如果花了很多時間成績卻平平，會是一件非常丟臉的事情。於是這一切的一切，都再次強化的拖延。
形成原因
一個人認為自己5天之內可以做完一件事情，所以在離期限還有15天的時候一點不著急，直到最後只剩5天了才開始。 這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。最後拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態，並且對以後的行為不斷進行自我暗示。
主要特點
1.沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。
2.我太忙。我一直拖著沒做是因為我一直很忙。
3.頑固。你催我也沒有用，我準備好了自然會開始做。
4.操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。
5.對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
6.受害者心態。我也不知道自己怎麼會這樣，別人能做的自己做不到。
具體表現
1. 百分之二十的人認為自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式，雖然並不適應它。
這種狀態充滿了他們的生活。他們不能按時付帳單，他們忘了買**會的門票，他們直到聖誕前一天才去買禮物……
2. 拖拉並非不重要，雖然通常我們不把它當作一個嚴重問題。它其實是一個自我調節的深奧問題。通常我們都寬容別人拖拉的藉口，這也是問題的根源。
3. 拖拉並不是時間管理或者計劃方面的問題。拖拉並不因個人對時間的估計能力而不同，雖然這些人會更樂觀一些。
法拉利教授強調說：「要一個拖拉的人做一個有計劃的人，就像讓一個長期消沉的人馬上振奮起來一樣。」
4. 拖拉不是天生的。它是從周圍的人學來的，但並不直接。它可能來自強權的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環境下，朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。
5. 拖拉的飲酒者會有更高的酒精需求量。拖拉的人會喝的更多，這是自我調節有問題的表現。
6. 拖拉的人對自己撒謊。比如「我更想明天做這件事」，或者「有壓力我才能做好」，但實際上並非如此。
拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力，其實這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時間。
7. 拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什麼。檢視電子郵件就是絕佳的目標，這樣的事情成為他們調節情緒（比如害怕失敗）的一個途徑。
8. 拖拉並非一模一樣。拖拉的人有不同的原因，例如法拉利教授前文定義的三種基本的拖拉者。
9. 拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒，也會破壞團隊協作。
10. 拖拉會改變人的行為，但不會耗費多少精神力量。這並不意味著一個念頭就能馬上改變。這個問題可以通過高度規範的認知行為**來解決。
其中很具體的表現之一就是：嚴重的不守時！毫無時間時間概念，不把別人的時間當時間。
對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑鬱症患者高興起來那麼困難。」法拉利教授認為，勸導對拖拉症患者來說作用微乎其微，關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。試著結合以下10個竅門，可能會更容易一些。
記住，每達到其中一項，你就離成功進了一步。
擺脫拖拉的10個竅門
「對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑鬱症患者高興起來那麼困難。」法拉利教授認為，勸導對拖拉症患者來說作用微乎其微，關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。試著結合以下10個竅門，可能會更容易一些。
記住，每達到其中一項，你就離成功進了一步。
1. 時刻提醒。將你提工作報告或**的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。
2. 將工作安排在一天當中效率最高的時候。
3. 給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。
4. 將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。
5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。
6. 勞逸結合
7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做
8. 避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作。
9. 計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途新增新的內容。
10. 當你按時完成工作時，給自己一個獎勵。
有拖延症、還懶怎麼辦？
9樓：南國織喃
給自己定計劃，什麼時候做什麼事，在設定的時間內一定完成，如果完不成就給自己一個懲罰，如請外部人員監督，沒有完成計劃就發對方紅包，相信很快就可以改變現狀。
10樓：匿名使用者
首先要戒掉一些不良習慣，比如上網，遊戲，色情，和一些你成癮的東西。然後開始健康的生活習慣，不如運動，讀書，社交，學習，等等。然後給自己設定一個目標和任務，再試試。
主要是腦部問題，也可以嘗試打打坐。
11樓：八五年的紅酒
很難改啊，嚴格來說，拖延症算不上一種精神疾病
拖延症怎麼辦
12樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
13樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
14樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
15樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
16樓：善良的
拖延症的病根是缺少自控力。所以加強自控力。按計劃做事就能克服拖延症
17樓：洛
改！逼著自己改！有病就得治啊~~~不要放棄**
18樓：
拖延症指的是明知有害後果的前提下，仍然將原有計劃向後推遲導致不良後果的一種自我調節失敗的常見精神心理現象。
學習拖延症怎麼辦？
19樓：天涯海角七樓號
要學會自律，先養成一個好的生活習慣，慢慢就會變好的。
1.對自己說現在的狀態就已經很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。
意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩人，藝術家都是斷斷續續完成他們的傑作的，自己也可以如此。
2.要意識到，不完成作業受害的是自己。不能僅僅因為一個老師的態度而影響到自己的前途。
3.向別人尋求幫助，聽取建議，同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。
4.如果常常不能很好地完成任務，自己對自己的能力的估計會越來越低，即使以後完成好了，也認為是運氣。
20樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
拖延症越來越嚴重了，怎麼辦？
21樓：月如初畫
有拖延症是一會很不好的習慣。有拖延症的人做事情喜歡拖拖拉拉，工作上缺乏上進心對生活沒有追求 ，不會嚴格要求自己。雖然拖延症看起來只是一個不好的毛病，但是倒黴的時候真的會還害死人。
所以有這樣毛病的人，要嚴格要求自己，改掉這個壞毛病。
22樓：雅俗共賞
既然你已經發現你自己的拖延症變得很嚴重了，你就應該選擇一些比較有效的方法去解決，首先你可以去看一些**拖延症的書籍，這個時候你可以學習書裡面的方法，同時你也可以讓你身邊的同學監督，你這也是一個很不錯的方法。
23樓：勵志簡語
想要改變拖延症，其實非常簡單，我們可以運用登門檻戰術，比如我們有懶床的習慣，那麼我們可以進行改變，平時我們都是早晨8:00起床，但是通過調整我們改成7:00起床，慢慢的我們不斷提高，就會克服拖延症的毛病。
怎麼辦改掉拖延症，怎麼才能改掉拖延症？
拖延症具體做法 1 時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。2 將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。3 給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。4 將工作或學習分出輕...
拖延症該怎么辦，拖延症該怎麼辦？
拖延症的方法 一 改變認識 拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示 增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信 改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。二 積極情緒和調節動機 可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，...
怎麼解決拖延症，拖延現象（拖延症）的成因有哪些？如何應對？
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...