1樓：小新第三
我國營養學會推薦了合理膳食的構成指標。其中營養素的每天供給量是： 蛋白質：
每人每公斤體重供給1－1.5克，佔總熱量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆製品供給。
動物蛋白應占三分之一。 脂肪： 每人每公斤體重供給1～1.
2克，佔總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。 碳水化合物：
每人每天供給400－500克，佔總熱量的60％～65％。主要由穀物類植物食品供給。 維生素：
維生素a、d分別為2260、400國際單位，維生素b1、b2、b6、c，分別為1.5～1.8，1.
2～2.1，2.70～75毫克。
無機鹽： 人體主要的無機鹽供給量是：鈣：
600毫克；鈉、鉀、氯分別為6.2～3，0.5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
維生素和無機鹽主要由海產品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，每人每天供給400～500克。 每天都吃單一的食物會造成營養吸收不當，最終造成營養缺乏(營養不良)。
2樓：一中小隊桏
單一食物長期食用，會造成營養不良、貧血、低血壓等多種疾病。
長期只吃同一種食物會對身體產生什麼影響？
3樓：每日知識補給站
如果長期只吃一種食物的話，那麼就會導致我們的身體出現營養不良的狀況，其實在日常生活中的飲食，必須要注意的的一個問題就是飲食均衡，也就是說不論吃什麼食物都一定要保證自己每天攝入的食物之中所含有的營養是非常均衡的，能夠對我們的人體提到一種非常有利的作用。
如果說長期只吃一種食物的話，那麼對於我們身體的傷害可以說是不言而喻的，首先如果說長期只吃一種蔬菜的話，可能會使得自己身體補充了較多的膳食纖維以及維生素，但是由於沒有吃肉，沒有吃那些含有鈣質的食物，便會使得自己的身體很容易變得脆弱而且會出現骨質疏鬆的狀況。
其實鈣質和蛋白質對於我們的身體都是非常重要的，生活之中一定要注意對這兩種食物的補充。千萬不可以進行只吃某一種單一的食物。這樣的話，其實對我們自己身體造成的傷害是很難以估計的。
除了這一個問題之外，在日常生活之中，如果說經常吃肉而很少吃蔬菜或者是其他的食材的話，便會使得自己身體裡面的脂肪慢慢的增多，那身體新陳代謝的速度也會逐漸的減緩，並且很容易患上高血壓，高血脂，高血糖等等這樣的疾病。
所以說，不管哪一種食物它含有著再高的營養價值，但是在日常的生活之中攝入營養的時候，一定要注意營養均衡，千萬不能夠僅僅只吃某一種單一的食物。
4樓：文化養生課堂
長期只吃同一種食物對於身體健康非常不利，而且飲食也不均衡，容易發生貧血或營養不良的情況發生。
5樓：
長期只吃一種食物，我們會變得營養不良，營養不均衡等。
6樓：青春恍若浮兮
我們應該養成良好的飲食習慣，不能只吃單一的食物，不然的話，會造成營養不良。
7樓：司喬啊
會造成身體的營養不均衡，而且**也會因為缺少其他的物質而變得粗糙。
8樓：做最好的
如果長期這樣，身體會出現營養不良，身體免疫力下降。
9樓：米朵天蠍
這樣的飲食太單調，容易引起營養不良，飲食應該追求營養均衡才可以。
10樓：獨狼也有
身體應該會營養不良，是有均衡飲食才能更健康。
長期只吃一種食物會得什麼病嗎？
11樓：匿名使用者
再好吃的東西一直吃也會膩的，發瘋不至於，會影響健康，長此以往，甚至影響生命。
12樓：匿名使用者
人類的食物是多種多樣的，各種各樣的食物所含的營養成分不盡相同。而人類也需要補充足夠各種維生素、礦物質及膳食纖維，才能滿足正常代謝的需要。才能保證正常的生理功能、才能預防各種疾病。
但是如果只是一種食物是難達到這些要求的。如果長此下去不僅造成營養不良、降低免疫力，而且還會疾病纏身。
13樓：浮身年華
每一種食物的成分是有限的。要吃多種（不挑食）食物，身體所需營養成分才能均衡。
14樓：老趙侃資質
長期食用一種事物肯定會造成營養不良的，身體的成長是需要多種維生素、礦物質等來維持的。
15樓：匿名使用者
人體內部是一個由各種元素和營養組成的平衡體。
僅僅平時只吃一種或少數幾種食物當然不行，無法維持身體內部平衡。
影響健康，長此以往，甚至影響生命。
16樓：匿名使用者
營養不良，維生素缺乏，電解質紊亂等
17樓：匿名使用者
均衡營養很重要，什麼都吃一些最好
採用一天三頓只吃一種食物的**效果如何.
18樓：手機使用者
看什麼食物了 水果可以的 如蘋果
食物吃得過鹹會怎樣?
19樓：韓娛飯
1、鹽吃多易浮腫
在日常生活中不難發現，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪。尤其是患有高血壓等病患者，這種現象更為明顯。因此，為了使身體不會出現這種症狀。
除了日常飲食注意外，最重要的就是要控制食鹽量了。
2、鹽吃多易長斑
食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。這可是有研究證明的，因此，如果你發現臉上斑點增多的話，那再另外看看你的食鹽攝入量怎麼樣吧。
3、鹽吃多高血壓
醫學家普遍認為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌症等疾病。醫學家建議，應該使城市每人每天吃鹽量從現在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發病率。因此，為了防止疾病在你身上易發的話，那你該適時控制鹽量攝入了。
4、鹽吃過多不宜睡眠
食用鹽吃多了，終究對身體不好，不宜睡眠，因此，這點一定要明確。
5、鹽吃多會肥胖
高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為，目前的糖分儲備不足，造成的結果就是，身體按照胰島素的指示繼續儲備糖分，而這些多餘的糖分則會被身體轉化為脂肪儲存起來。
20樓：成了謎的語
飲食過鹹會傷胃。
飲食過鹹易患感冒。
飲食過鹼可以引起胃炎、胃癌的發生，飲食過鹹會加重糖尿病性。
飲食過鹹易誘發支氣管哮喘。除上述危害外，飲食過鹹還可使人罹患高血壓，加重心臟負擔，促發心力衰竭，出現全身浮腫及腹水。患有腎炎、也會因過度鹹食而加重水腫。
21樓：匿名使用者
看看電視上充斥的**機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的 有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。 **食譜(!
) 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食 一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**一個月減10斤 只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。
喝酒時，還傾向於食用更多的食物。 **食譜(2) no.1 1.
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.
可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 no.2（優酪乳****食**） 1.
起床後...兩杯水 2.早餐...
蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.
晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...
1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.3（蘋果餐） 1.
早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:
從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.
4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:
晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ no.5(蜂蜜**法) 1.第一天:
只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.
第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:
正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 no.6(中藥飲帖**法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。 3.
每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.
最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.
拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 **，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.
叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.
米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 . 6.食物之烹調,減少用油 hgda 7.
請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
天天吃青菜會瘦嗎，每天只吃蔬菜會減肥嗎？
天天吃青菜可以 所以會變瘦。但是如果光吃水煮菜，其他的營養得不到補充，就很容易造成營養不良以及腸道不良便祕，粗糙等症狀。從我國的平衡膳食寶塔來看，人體內所需攝入的物質有很多，特別應大量攝入五穀類 水果以及蔬菜等。只有均衡的攝入了人體內各種所需的物質能夠擁有健康的身體，即便是在 的過程中，首先也得保證...
我家小貓只吃一種食物已經一年多了，別的也不吃
經常吃軟食的小貓容易長牙結石，你可以在它吃的飯食中少量加入其它食物，慢慢再去加大劑量，這麼循序漸進的餵食。我家的貓以前也有這個毛病，剛開始只吃雞肝吃的都中毒了，給別的東西聞完就走，我是強制性的給它扳過來的。像這種屬豬就認一種食物的小貓，一定要長時間多元化的去培養它們吃其它的食物 我家貓吃的貓糧都是五...
連續一星期只吃蘋果會怎樣
連續一週bai只吃蘋果 會du暈厥。這樣會營養zhi 不良。蘋果 的方法 方法一dao 胡蘿內卜蘋果汁 原料 胡容蘿蔔2根，蘋果1個 做法 1 將胡蘿蔔洗乾淨，切段。蘋果洗淨後切塊 2 先將胡蘿蔔榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合 攪拌，並立即飲用。原理 胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能加快新陳代謝，它還含有...