1樓：匿名使用者
個人經歷告訴我 跳繩和慢跑作用不太明顯，而且太浪費時間和體力很不容易堅持下來，我以前小腿也蠻粗的，試了很多方法，最後覺得比較有效的是平躺在床長，把腿抬起，繃直腳面，在空中做蹬三輪運動，時間大約是一首歌的時間~介意你一邊聽歌一邊做，能分散你的注意力 不容易覺得累~而且一定要在睡前做，效果不錯~堅持下來一定會有效果的~祝你的小腿早日瘦下來~o(∩_∩)o~
2樓：
速走啊。就是快速的走，**都有這種鍛鍊方式啊。
我的小腿現在一點多餘贅肉都沒有。我覺得最好的地點是體育場或學校，鍛鍊的氣氛較濃，路面狀況較好，交通狀況較安全。以適合自己的速度鍛鍊。飯前飯後都可以。
速度和距離應該循序漸進，選擇適合自己的起點。如果覺得疲勞，可以放慢速度，減少運動量。貴在堅持，儘可能不拉下一天。
如果飯前覺得飢餓，可以含幾塊冰糖，對胃沒有負擔。如果覺得飯後撐得慌，頭幾圈慢一些，覺得狀態上來了適當加速。
不要覺得都是老頭老太太才這樣鍛鍊。經過鍛鍊，你的運動量和老年人的區別是很大的。
這種運動好處多。無論是對工作還是生活都有幫助
3樓：樹欲靜風不止
千萬不要跑步阿！！！
小腿會越跑越粗的！
因為跑步小腿受力，肥肉變成肌肉，到時候更不好減了我覺得最好的辦法就是把鹽[浴鹽]放入水中，讓小腿浸泡一會兒，就可以將肌肉鬆弛。
浸浴完畢後用鹽搓小腿，**微紅為止，
能加速血液迴圈 促進脂肪燃燒
這個方法我試過，半個月就見效了！
瘦了有一釐米吧
你也不妨試試~~~
希望你的計劃今早成功呦~~~嘻嘻
快速瘦小腿！！！
4樓：繆若南宰曼
我用的是紅蓮荷葉真的好用
你試試不好用的話你來罵我
我現在都停用一個多月了還是這麼瘦
我還想接著喝呢
感覺喝完**也很好呢
還想美美容啊！哈哈
！你去試試吧
挺便宜的！
5樓：_小菠蘿
呵呵 小可愛
其實 這個年齡的女孩自然是會胖的
我也不例外哇
不過呢沒有管它
自己就會變瘦了
知道你現在很擔心自己的身材
我以前也是這個樣子啊~
身體發育的時候是很難瘦的
除非你破壞自己的生活規律
影響了自己的發育怎麼辦?
總之不希望你對自己不自信啊~
那樣不但影響了你的學習
而且會耽誤長個子哦
不好 不好
呵呵如果還是不行的話你可以試試 貝羅
在**上一搜就搜到
陪著保鮮膜跑步 效果還不錯
也挺便宜的
不過希望你不要因為這個問題影響了自己~ 加油哦
6樓：南向北走
還有就是如果你平時穿平跟鞋，那就換高跟的，要不就反過來，可以減退的。在就是爬樓梯時用腳尖走，一步跨兩節臺階。
7樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
我想要瘦小腿。
8樓：畢翠花之衣
多穿高跟鞋。。是小腿會變粗吧。。誤人子弟啊！！~跑也要慢跑啊。
每天睡覺前做個15到30分鐘個瘦腿操。
還有個模特常用的方法。
雙手放在後面扶著跟臀部等高的椅子只類的，然後雙腳掂起。。放下。
做個560次左右~
貴在堅持。
9樓：駱問萍答長
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。
查了些資料總結了簡單有效瘦腿的方法一起分享一下吧：
注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
10樓：汪奕琛高綾
其實**方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以採納我哦~
11樓：匿名使用者
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10d15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，脊背立直，雙腿併攏，膝蓋伸直向下壓，雙腿用力向上勾，雙手儘量能抱住腳尖。
4.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
5.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
12樓：蒲付友迮月
這麼說吧，我的大腿比標準細，我的小腿比標準粗，所有也就是說。。。
快速瘦小腿的方法！！！！急！！
13樓：邗海布語彤
打籃球，去練練彈跳，小腿瘦的很快的。
14樓：乾疇鍾之桃
你背上我去學校跑幾圈就可以了
我要瘦小腿啊,啊啊啊,為什麼腿這麼粗那,受不了拉
15樓：閻茗吉妤
回答的人這麼多阿,,暈...
我就這麼和你說吧,你看非洲那些黑人,長跑運動員,他們小腿都是很漂亮的.還有些網球運動員,羽毛球運動員,小腿都很漂亮(別看大腿,哈哈)..
經常鍛鍊,跑步,做做壓腿運動,就ok了!沒有短時期就能瘦下來的,只有長時間堅持........
急速!急速!求救!我要...瘦小腿~瘦小腿~
16樓：尋找李振藩
**不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛鍊到的運動,但要想**就必須堅持，持之以恆，一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分，只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到**的目的，堅持一個月一定有驚喜.
注意:在**的期間一定要控制飲食.
我要瘦小腿
怎么瘦小腿，怎麼瘦小腿
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌 怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法 最簡單有效的 方法 每天用新鮮苦瓜 切成薄片 和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做 五 六天泡完 切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了 綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多 此方法見效極快 尤其對男士的啤酒肚有特效 對臉...
怎麼才能瘦小腿，如何跑步才能瘦小腿
早上起來記得一定要喝一大杯溫開水 排毒 2 每天每頓飯不要吃太多，分多次吃 那個時候我一天吃五頓，但量都不大 3 期間我拒絕油炸 辛辣 過鹹等食品，拒絕果汁 碳酸飲料 膨化食品 洋快餐 沙拉，只喝水和酸奶 4 飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5 晚上六點以後拒絕吃任何東西 6 多吃木耳 海帶 竹筍...
如何瘦小腿
第一，首先，我們可以嘗試按摩小腿。每天晚上用我們的雙手抓捏小腿內側的肉，然後慢慢的向膝蓋按壓，這樣子可以有效的我們小腿的浮腫以及肌肉。但是有一點要注意的是，再按壓我們小腿的時候，一定要參考小腿某些穴位的按法，這樣子不僅可以幫助我們甩掉小腿的贅肉，同時也可以很好的幫助我們緩解小腿的疲勞。第二，通過踮起...