1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：習慣未語先笑
長高是很多人的夢想，尤其是對於發育期的青少年而言，知道吃什麼食物可以長高更是促進骨骼發育的有效途徑。面對吃什麼食物可以長高的問題，專家特別提醒，在平時生活中必須要多吃些富含有營養的食物，這樣才能促進孩子全身性的生長髮育。
1.奶製品
要想促進骨骼的發育，首先必須要攝取充足的鈣質，因此在孩子的成長髮發育階段，專家建議媽媽應該多給孩子喝牛奶，因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時還含有其他的營養物質，每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.
4克、脂肪3.7克及維生素b2的等，這些營養物質對於孩子的生長髮育都是非常的有益。
而且在牛奶中的蛋白質裡面，還含有著人體生長髮育所必需的各種氨基酸，同時人體對這些氨基酸的消化率高達98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，而且不僅含量十分的豐富，同時還非常容易被人體所吸收。因此急於補鈣的寶寶不妨適量的多喝些牛奶，除此之外其他的奶製品中同樣含有豐富的鈣。
2.豆製品
媽媽在平時生活中還應該給寶寶多吃些大豆以及各種豆製品等食物，因為這類食物同樣能夠幫助寶寶起到補鈣的作用。在最新的研究中發現，大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的，同時也是質量最好的，在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。我們人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。
豆製品中以賴氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。優質蛋白比普通的蛋白質更有利於人體健康，青少年的生長髮育需要大量的營養物質，因此補充優質蛋白質也是必不可少的。
3.動物性食品
在各種各樣的動物類食品中，營養成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，並且其中氨基酸的數量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。而且在動物食品中還含有大量豐富的蛋白質，而且多半以優質蛋白為主，對於正處在生長發育期間的孩子而言，這些營養物質是非常需要的，而且這些營養成分還是孩子長高的關鍵。
但是在動物類食物中含有大量的脂肪酸，並且多半以飽和脂肪酸為主，這種脂肪酸對人體健康非常的不利，甚至還有可能會吞噬優質蛋白。因此在食用的時候必須要注意適量，面對吃什麼食物可以長高的問題，動物性食品要吃但必須要適量。
4.維生素食物
孩子在平時生活中多吃些富含有維生素的食物同樣能夠促進骨骼的生長髮育，尤其是多吃些維生素d含量高的食物，除了能夠補充維生素之外還可以轉化成鈣，從而促進孩子骨骼的生長。富含有維生素d的食物有很多，比如像魚肉、奶油、蛋、肝等。除此之外還應該多吃些富含有維生素c的食物，這種營養物質有利合成膠原質，此也是骨骼的主要基質成分。
3樓：匿名使用者
吃食物快速長高是不可能的，而且即便是可以，都是對身體有一定的影響的。 不過，我可以給你推薦一種專門促進生長髮育的營養品，你可以和我qq聯絡的。
4樓：匿名使用者
其實多鍛鍊不一定有很好的效果，我本人19歲171釐米，父母都沒我高。我還是女孩，呵呵，說說我的長高心得，我一般早上起來喝豆漿，吃的是小籠包子，或者是麵包或蛋糕。別總覺得是為了長高而吃東西，其實吃東西何嘗不是種享受，中午一般吃的是葷素搭配，葷菜一般吃的是炒肉絲，白菜燉肉，土豆牛肉，或者是紅燒魚，家常雞，等等，素菜就吃時令蔬菜好了，比如冬天吃白菜，夏天多吃西紅柿和黃瓜。
更重要的是，我什麼食物都吃不挑食。每天都換換花樣吃。晚上嘛，簡單點，喝點粥，吃點素菜好了。
最重要的是，要在10點半之前睡覺，因為有利於排毒和骨骼生長。睡前喝一包舒睡奶，有利於睡眠。千萬別在早上空腹喝牛奶，那樣會腹瀉甚至中毒。
適當鍛鍊吧，我本人其實很懶的。呵呵呵、還有一件事，我從小喝了很多豆奶粉，好像很有用，勸你多吃豆製品。好了，不說啦
5樓：匿名使用者
多運動，對增高是有所幫助的，也不是所以的人運動了都有效果，你可以使用增高藥和運動相結合，這樣效果會更好的，我同學就曾吃過快高的增高藥，吃了三個療程，結果真的長高了6釐米左右，現在他都有一米七五了，你也可以去他們的**上去看看，也許對你有用，
6樓：尋找好弟弟
含鈣高的 然後多打打籃球就好
7樓：中醫魯健
長高吃哪幾種食物？一牛奶，二海帶，三蝦皮，四牛肉，五魚肉，六核桃，七排骨，八胡蘿蔔，九芝麻。
8樓：逯寒門子琪
含鈣的食物！比如：高鈣的麥片、豆漿，低脂牛奶。每天一雞蛋、魚類。不要喝碳酸飲料，以勉阻止鈣的吸收
吃什麼食物能長高？
9樓：支愷源長霞
有助長高的食物:
1.蛋白質是生命的基礎 各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2.適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節生長髮育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。
3.提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸 身高的發展是生長髮育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。
當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4.維生素對長高發揮重要作用 維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對成長髮育有必不可少的作用，所謂「維持生命的要素」就是這個道理。
這個家族中維生素a、b、c等尤其對長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。
10樓：圭智美胡琛
身高主要取決於人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨、腓骨。人到20-25歲左右，骨骼生長基本定型，不再生長，人也就不再長高了。長骨的發育一靠有機物質的生成，二靠骨鹽的沉積。
有機質的主要成分是蛋白質，骨鹽的主要成分是鈣、
磷及鉀、鎂、鈉等。因此，要想孩子長的高一些，就要注意給予含蛋白質及鈣。磷豐富的食物。日本科學家推薦了有助於孩子身高增長的下列五大營養食物。
牛奶：牛奶為「全營養物品」它含有豐富的蛋白質，氨基酸，鈣，磷等，對身高增長極為有利。
沙丁魚：沙丁魚為蛋白質的寶庫，若沙丁魚不易買到，可食用魷魚，鯽魚和鯉魚和含鈣豐富的魚鬆。
菠菜：菠菜為維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，即可滿足生長的需要。另外，也可以多吃含維生素較多的油菜，萵葚和辣椒。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有大量的維生素b1、b2
、b12、鹽酸等，被譽為「紅色的精華」，兒童每天吃100克胡蘿蔔大有裨益。
柑橘：柑橘含有大量的維生素a，維生素b，和維生素c的含量分別是蘋果的3倍，5倍，8倍，含鈣量是蘋果的3倍。廣甘，香橙，檸檬等皆屬柑橘類水果，每天吃兩個鮮柑橘類水果即可達到目的，那些經過著色加工的橘子水，柑橘飲料等則對增高沒有幫助的。
研究發現，睡前少量進食，也有助於孩子身高的增長。
11樓：戶放李桀
是藥三分毒，還是注意飲食上調整為好！
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！
12樓：原芷文出季
增高食品:
第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、
萵苣和辣椒等。
第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
第五是柑桔。柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。
吃什麼食物可以快速長高
人體長高是需要補充足夠的營養，足夠的營養才能更好的生長。科學家研究發現 人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。賴安酸 鈣 蛋白質 生物素 維生素a 維生素d 維生素e 維生素k 維生素b1 維生...
吃什麼食物長高
1.要多吃含有營養，鈣比較多的食物。比如牛奶，奶製品都是不錯的選擇。2.百分之百的蛋白質，蛋白質能使體內過剩的脂肪很快地燃燒掉，使身體更好更好地吸收，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力，幫助長高。比如雞蛋，鵪鶉蛋，小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜...
吃什麼食物長高，吃什麼東西最快長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 根據膳食需要 12 15 的優質蛋白質 30 35 dha 鈣800 還有維生素等。每餐的食物也沒有什麼定準的，主要的原則是 一 食物要多樣，以穀物為主 二 多吃新鮮水果蔬菜 三 經常吃適量的魚，禽，蛋，瘦肉 四 每天喝奶，常吃大豆及其製品 五 膳食清淡少鹽，正確選擇零...