1樓：創作者
需要喝牛奶，吃豆製品，吃胡蘿蔔，補充鈣元素，也要吃雞蛋，芝麻，還要吃碳水化合物，或者是魚肉，雞肉，這些食物中都含有豐富的蛋白質。
2樓：美倪倪影視娛樂
需多吃卵白質，尤其是富含氨基酸的食物，如麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟等食物。
3樓：我是四瑤
1、奶類以及奶製品：常見的是牛奶，富含優質蛋白和鈣質，同時含有多種人體必需氨基酸、維生素和微量元素，適量飲用有利於青少年骨骼發育。
2、雞類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，蛋白質含量豐富，是人體補充蛋白質的優質**，還富含多種氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素等。
3、肉類：如牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、豬肉等，都可以適量食用，含有優質蛋白質以及鈣、鐵、鎂等營養元素，有利於骨骼和肌肉的增長，機體易於消化吸收；
4、新鮮蔬果：如橙子、香蕉、白菜、菠菜、茄子、西紅柿等，富含多種維生素、微量元素及膳食纖維，可以補充營養，促進消化和吸收，對於升高增長非常有利。
想長高吃什麼食物最好
4樓：匿名使用者
1.食物容易吸收，含有營養，鈣比較多的。比如牛奶，奶製品都是不錯的選擇。
2.百分之百的蛋白質，蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。比如雞蛋，鵪鶉蛋，小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
等也是蛋白質較高的。
3.補充必要的維生素。維生素是人體必備的，如果少了它們也不行。多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物。
4.一日三餐必須補充合理的營養才能隨時滿足人體所需。早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5.可樂與果汁最好別吃，因為都是不太健康的食品。糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
6.適當的運動能夠輔助食療進行增高的目標。讓人體加速吸收鈣質，保持人體健康。
5樓：建漫江元瑤
雞蛋也是必不可少的食物。喝點牛奶。吃點麵食之類的。
北方人高就是吃麵食多啊。肉食少吃蔬菜多吃。但是也不要暴飲暴食。
按時吃飯就可以了。中國的湯是非常不錯的東西，一個星期喝一次就蠻好了。
我想長高吃什麼食物比較好？
6樓：潛揚律巧春
想要長高必須營養要全面，不能挑食哦。不過可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm;
記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
7樓：丁珂醫生
孩子想長高，首選哪些食物呢？兒科醫生有說法，不妨瞭解下。
請問想長高，吃什麼食物好？
8樓：焉愛景鎮珍
充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
鐵質對生長發育也很重要，」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
要吃什麼才能長高?
9樓：說驕犁昆
身高除去先天因素，與營養有關，主要的所需營養是鈣，但人體所需其它營養也很重要，應在補鈣的同時，注意營養的合理搭配好全面性，發育期食譜要多樣化，多吃蔬菜雜糧，不要挑食，以避免營養偏失。另外，身高與睡眠關係較為密切，應保持足夠的深度休息。
10樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
想長高應該多吃什麼
11樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
要吃什麼才能長高？
12樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
13樓：市淵明朗
你要想快點發育長高的話，就好好鍛鍊，經常跑跑步。打打籃球，或者游泳，堅持下去。
多喝牛奶，晚上要有充足的睡眠來讓身體發育。
多吃蔬菜和肉，不要挑食。一定要把挑食戒了。
睡覺姿勢也很重要，最好右側臥。
還有要保持輕鬆的心情很關鍵！
而且最好要吃早飯，吃的有營養一點。
呵呵~就這麼多，其實做起來也不簡單，只要你做好了，保證可以長高，現在你不要老急著什麼快速長高。
再快你也要它發育才能長高。
最後一句話，心理要放輕鬆，要平靜。
堅決反對你穿增高鞋，吃增高藥，有害無益。
14樓：牟婉儀杜安
珍珠奶茶，珍珠本身就助長高，奶茶含有酚，對骨骼發育好，注意睡眠，睡覺前輕拍打頭頂5分鐘，有助睡眠。
吃什麼食物可以長高呢，吃什麼食物可以長高呢
想要擁有迷人的身高我來告訴你 長高是很多人的夢想，尤其是對於發育期的青少年而言，知道吃什麼食物可以長高更是促進骨骼發育的有效途徑。面對吃什麼食物可以長高的問題，專家特別提醒，在平時生活中必須要多吃些富含有營養的食物，這樣才能促進孩子全身性的生長髮育。1.奶製品 要想促進骨骼的發育，首先必須要攝取充足...
吃什麼食物長高
1.要多吃含有營養，鈣比較多的食物。比如牛奶，奶製品都是不錯的選擇。2.百分之百的蛋白質，蛋白質能使體內過剩的脂肪很快地燃燒掉，使身體更好更好地吸收，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力，幫助長高。比如雞蛋，鵪鶉蛋，小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜...
吃什麼食物長高，吃什麼東西最快長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 根據膳食需要 12 15 的優質蛋白質 30 35 dha 鈣800 還有維生素等。每餐的食物也沒有什麼定準的，主要的原則是 一 食物要多樣，以穀物為主 二 多吃新鮮水果蔬菜 三 經常吃適量的魚，禽，蛋，瘦肉 四 每天喝奶，常吃大豆及其製品 五 膳食清淡少鹽，正確選擇零...