1樓：匿名使用者
建議去本地大型正規醫院**（如北京地區的北京****，上海的華山醫院），專家正規**，有保障！私立專科醫院**費用患者反映普遍偏高，療效不確定，責任心偏低。看病難，掙錢不易，多花錢不宜。
2樓：小魚兒蹦蹦跳跳
你需要放鬆和休息呀。你可真是在拿自己的健康來搏呀。。。人在這樣的環境下，產生這種情況，也算是正常現象啦。
平時睡眠時間短，就要加強睡眠質量，注意工作生活中有張有馳，一直處於緊張狀態，對身心健康都很有害的。
每天可以留十多二十分鐘時間用作放鬆自己。做一些與工作完全無關，不需要動腦子，並且可以完全投入其中的事情。比如點上香薰，洗個熱水澡，可以讓自己完全放鬆下來，睡前喝點可以鎮定的草藥茶，睡眠質量也會提高。
3樓：匿名使用者
工作壓力大，時間長了都會這樣，建議找個心理醫生諮詢一下！
4樓：匿名使用者
看開一點，多做一些自己喜歡做的事，
我是不是有點輕度的抑鬱症？該怎麼辦呀？
5樓：米飯真二
那你和你爸爸媽媽處的怎麼樣啊
我覺得你只是有點「宅」了
其實現在人都這樣。。。
不過該去的聚會還是要去 還續的感情還是要好好維持別因為自卑就不去了
要是不去不去 就更加自卑了是吧加油！
6樓：匿名使用者
宅不是好事，只會越來越宅。
但是還不算是什麼憂鬱症吧。人或多或少都有憂鬱無聊的時候啦。
還是出去認識認識人比較好。你還是會發現一些可愛的人的。
我是不是得了輕度抑鬱症？
7樓：匿名使用者
有果必有因，你的情緒以及心情應該不是突然而來，你在這種情況之前是不是發生了什麼事，或者你做了什麼你不想做但是又不的不做的事，讓你的心裡和現實出現了對抗，所以讓你現在心情很不好！
要想過的好，心態就要好，靜下來想想是什麼原因讓你成了現在這樣，找到問題再去調節自己，慢慢就會好的。
還有就是人的心情有時候可能會突然不好起來，好像沒什麼原因，但是這一定是有事的干擾才會成這樣的，只有自己才知道是什麼事產生這樣的情況，如果遇到什麼不能避開的事，那就要勇敢的去面對！
考研也許也給你帶來了心裡壓力，你要正確面對，相信自己！
祝你早日找到原因，走出困境！
8樓：疆哥
憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面就給大家介紹四種自我**，相信它對您會有所幫助。
體育** 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少做3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
營養** 許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的。
精神** 憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了「三a法」，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以a開頭，故稱「三a法」。
——明白：首先要承認自己精神上憂鬱；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
——回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。
寫完，詢問自己：「這會是真的嗎？」然後再問自己：
「從另一個方面該怎樣看呢？」
——行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。
交際** 研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是「朋友乃良藥」。他們認為，社會支援甚至可使人延年益壽
9樓：匿名使用者
自己是最瞭解自己的人，自己也是最不瞭解自己的人，心理問題只是暫時大腦程式錯亂，我的經驗是心理疾病不吃藥可能更好，大自然造就了人，不是來享受痛苦的，這絕不是大自然的規律，世界應該是平衡的，有多少白天就有多少黑夜，每個人有多少痛苦就應該有多少快樂。世界就應該是平衡的，人的大腦一定能慢慢修復自己的傷，堅持就是勝利，有時痛苦是由於自己的無知造成的
10樓：匿名使用者
想你這種情況我覺著是缺乏體育鍛煉。
每天下自習去跑跑步，身體上去了，頭腦就會很清晰，清醒，就不會發生你這種情況了。
11樓：沒了昨天
多運動，多參**體活動，諮詢下心理醫生
心理問題一般最主要的影響就是社交問題，無論何種症狀都會影響自己的心情，不願意和別人多交流，脾氣變的差容易發生口角上的衝突
12樓：指南針心理
最近很可能是壓力大，不知道你是否遇到具體的問題，如果有，從多角度來考慮一下，把問題看的全面一些。也可以找朋友傾訴一下。
我覺得自己有輕度的抑鬱症怎麼辦
13樓：匿名使用者
及時找心理醫生**
一旦你感覺自己整個狀態都不好，比如失眠多夢，心情低落不知道怎麼調節，對任何事情都沒有動力，整個人都很懶散，喜歡封閉自己。
對生活失去了動力，自己拼命去調節也好不起來，那麼這個時候我認為你需要找一個心理醫生好好開導一下自己。
專業的心理醫生很容易找到你的問題所在，他們會結合專業知識對你進行有針對性的**，讓你逐漸擺脫抑鬱的狀態。
開啟心扉，多跟其他人交流
大部分的抑鬱患者都喜歡把自己封閉起來，不願意和其他人溝通交流。
這極其不利於抑鬱患者的心理健康發展，所以抑鬱患者更加需要多交一些朋友。
多跟朋友訴說自己的問題，多參加他們的活動，這樣更有利於大家放鬆自己的心情。
也許對於抑鬱患者來說，向其他人開啟心扉很難，但是還是需要多去嘗試一下。
你越害怕與人交流，你就會越來越壓抑，也會越來越抑鬱。
積極投入到生活中去
你說你對生活沒有希望，一點目標也沒有。
其實根本原因是你壓根沒有積極投入到生活中去。
這對你自身的健康是很不利的，你這樣只會患得患失，更加焦慮不安。
所以，**抑鬱症最好的方法就是你要積極主動地投入到生活中去。
你要找到自己的興趣愛好，對生活要有目標，要讓自己忙起來。
在工作中，你需要儘可能親自去完成自己的工作任務和目標，讓自己每天都有事幹。
為自己制定想起的工作或者學習計劃，具體到每天每個時間段需要做什麼事情。
這樣就能夠減少自己懶散的時間了，當你忙起來的時候你就不會去思考那些讓你感覺焦慮的事情。
在生活中，你需要多走出去，多為自己的生活增添樂趣。
14樓：滄海浩波
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
15樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述的情況，我認為，還不足以診斷為抑鬱症，可以初步考慮為較強的
憂鬱心理所致。這是一種憂愁鬱悶的消極心態，屬於一般心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強憂鬱心理的心理因素，增強你的抵抗焦慮和抑鬱的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的生活和精神狀態，是你當前迫切需要做的事情。
16樓：滄海浩波
輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
17樓：poiseco丶
一帆風順的人生不會存在，坎坷一生的生活也不是最悲慘的。我們在這裡得到了很多做人的道理，也失去了很多的自己想要的軌跡，但是順境中的生活只會培養人的惰性，和不思進取的心。所以只有在逆境中才可以鍛鍊一個人能力，使之成長，讓其懂得人生真諦
18樓：天生巨基
不要自我判斷自己是否是抑鬱症，抑鬱症是有症狀群表現的。抑鬱障礙是一種常見的心理障礙，以情緒低落、精力不足、興趣減退等為主要表現。同時也會伴有焦慮、恐懼、失眠、體重減輕等心理與軀體症狀。
多接受陽光與運動，多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度。
19樓：swiss汪
抑鬱症又稱之為抑鬱障礙，以顯著的心境低落為主要的臨床表現。如果患者自己感覺悶悶不樂、悲觀、失望、悲痛欲絕，對所有的事情都不感興趣，自我評價比較低，甚至反應遲鈍、離群索居等，必須及時就診於神經內科，進行焦慮抑鬱量表的檢查。如果抑鬱量表評分在53分以上，就稱之為抑鬱狀態。
當然，如果分值在73分，就是重度抑鬱症了。對中重度抑鬱症患者是必須及時應用藥物**，配合心理**、物理**、綜合**的。對於輕症的抑鬱症患者，可以採取心理疏導，自我調整，多與朋友交流溝通，去散心，放鬆神經，放鬆心情，遠途旅行，適當運動這些**來進行**。
是不是得了抑鬱症，我是不是得了抑鬱症？
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的...
我是不是有抑鬱症，我是不是有抑鬱症？
抑鬱症典型症狀 1.心境低落 主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂 無愉快感 興趣減退，重者痛不欲生 悲觀絕望 度日如年 生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感 無望感 無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪...
我是不是有抑鬱症，我是不是有抑鬱症。。。？
讓我們來發現快樂 快樂作為人生的一種心理體驗和期望，是每一個人都希望擁有的，那什麼是快樂呢？快樂就是健康 快樂且充滿信念的人總是精神活躍 心理輕鬆，身體也因此而受益。快樂就是成就 性格開朗 心情愉悅的人能更多地經受挫折和磨難去爭取成功。快樂就是知足 滿足於自己擁有的，珍惜生活的每個時刻和機會，讓快樂...