1樓：重慶長城五官科
您好，平時注意以下方法：
嚴禁菸、酒、辛辣。以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。
2、注意營養均衡。
3、生活和工作，需在空氣新鮮的環境裡。
4、居室要寒暖適宜。保持室內合適的溫度和溼度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。
5、注意勞逸結合。
6、戒多言，言多損氣，氣損致津傷。
7、注意鍛鍊，增強體質，預防呼吸道感染。
8、早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。
9、保持情緒穩定，多閱讀些有益文獻，以涵養性情。
10、對**要有信心、恆心和決心。因為本病療程極長，見效緩慢，往往容易失去信心。再則本病有時也可暫時減輕，足以苟安於一時，**就為之放鬆。
因之一定要有信心、恆心和決心，才能有**之日。
老師如何保護嗓子？
2樓：經貝
對於經常用嗓子工作的人，特別是教師行業，保護嗓子是一件重要的事情，老師們每天都要說大量的話，而且聲音也不能太小，也就特別傷嗓子， 作為老師如何有效保護嗓子呢, 上課講課的時候，儘量不要全部用嗓子發音，要多調動氣息，這樣可以很好地保護嗓音。感覺嗓子不適的時候，不要一味地乾咳，這樣對嗓子傷害會更大。
茶對於身體有許多好處，對於嗓音也有一定的保護作用。老師在上課的時候，最好準備一杯茶水，講課時可以隨時喝茶潤嗓。泡茶一般可以用金銀花或是胖大海及麥冬等。
如果覺得自己的嗓子變啞了，或是有變嘶啞的徵兆，這個時候的飲食就要注意了，最好以清淡為宜，不要吃辛辣的食物或是冰的東西。不然情況會進一步加重。同時要注意多喝溫水。
一些薄荷類的潤喉片，老師在上課的時候或是平時也可以隨身帶著，在不怎麼說話的時候可以放一片在嘴裡慢慢含化。潤喉片的口味和種類也較多，在一般藥店都可購得。 對於教室內揚起的粉筆灰，要引起重視，這個對老師的嗓子會有較大的傷害。
所以要用溼的手帕及時將粉筆灰弄乾淨。另外，可能的話，建議學校購買無塵粉筆。 平時要多吃一些蔬菜和水果，以及銀耳和芹菜之類的食物，多喝茶水，另外，可以用雞蛋用開水衝成蛋花兒，再放入少些白糖和香油，趁熱喝下對嗓子有好處。
3樓：遊戲人生
用保健品，保護嗓子，的多喝點溫熱水，少吃辣的，不要抽菸喝酒。
4樓：雁返
我是大學老師，也是主持人，播音主持專業畢業，從事聲音工作十餘年，算是略有心得
1、水，補水最關鍵 任何優秀的主持人，絕對離不開保溫杯，隨時喝兩口，養成習慣，溼潤口腔，咽喉及聲帶，減少聲帶乾性摩擦
2、睡，每天2點之後睡，神仙都救不了你，畢竟白天用嗓晚上需要修復，錯過了修復時間，只用不養肯定壞
3、適當的潤喉用品保護
4、胸腹式聯合呼吸法 學會以氣帶聲
5、體育鍛煉 增加抵抗力 預防感冒 咽炎
6、不要大力清嗓子，大聲喊話，強行唱高音，過度用嗓
5樓：花_曉明
胖大海茶，網上有賣很便宜，十幾塊買好多
6樓：匿名使用者
多喝水，多吃些潤喉的東西。
如何保護嗓子？
7樓：
如何保護嗓子呢？經常說話的人很容易長期，用嗓子而使聲音受損，聲帶受損，出現嗓子嘶啞，嗓子疼，甚至失音，那麼經常說話的人，我們要怎麼保護好嗓子呢？一，眼部保健操，經常說話的人可以堅持練習，眼部保健操來幫助舒筋通絡，清煙清顏麗妍兒，從而導致保護嗓子，統一利咽喉的目的，做法，用拇指食指在喉嚨部位的兩側做輕柔的動作，每次可以進行5分鐘左右，每天至少一次即可，二，嫂子經常說話的人要保護嗓子的話，每天睡前或者有時間的時候用熱氣薰嗓子，能夠幫助防治嗓子出現幹癢等不適做法，張開嘴將口腔。
做法，張開嘴將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸即可，胖大海泡水喝經常說話的人可以用胖大海泡水喝，能夠幫助，緩解聲音嘶啞，喉嚨幹痛，咽喉不適等問題，經常說話的人還可以經常喝菊花茶，金銀花茶等，能夠幫助防治嗓子不適，多喝水，經常說話的人在說話的過程中多喝水來幫助預防嗓子不適，多喝水，不僅能夠幫助補充身體所需要的水分，也能夠在喝水的過程中讓長子能夠得到休息和放鬆，避免過度運動而水腫引起不適。
8樓：
保護嗓子要多喝點水，少吃辛辣和油膩食物，也可以泡清咽利喉的，如菊花、羅漢果…平時說話降低音量、要學會科學用嗓才能有效保護嗓子。
9樓：匿名使用者
一） 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打**二） 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量三） 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉得太長四） 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首五） 悄悄話是不正確的說話方式
六） 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤七） 儘量用腹部（即丹田）輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話
八） 不抽菸，喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶，咖啡，辣椒，巧克力，冷飲等
九） 應避免用力清喉嚨，咳嗽等動作
十） 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西
十一） 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆
十二） 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養十三） 喉糖，羅漢果，枇杷膏或紅榆樹
10樓：
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣**。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升衝在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。
有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
.許多xx都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1.拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2.拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3.飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4.風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5.冷敷脖頸。用冷水或冰水浸溼毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶(治嗓子疼嗓子啞)
取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗裡打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裡 把雞蛋衝成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩週以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與**。 一般而言，禁聲休息是**聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言**，當結節過大或語言**無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。
以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打**。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。
三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。五) 悄悄話是不正確的說話方式。
六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。七) 儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉1
怎樣保護嗓子，使聲音好聽？
怎樣鍛鍊和保護嗓子?
11樓：匿名使用者
我也是一名教師，深知嗓子的重要。給你介紹豫劇表演藝術家馬金風的一個祕方，現在已經80多歲的高齡了。下面是給你摘抄的內容：
正確用嗓，堅持喝甜麵湯，不吃油膩，這三樣法寶，讓馬金鳳在保護了嗓子的同時，也保護了自己的健康。
「甜麵湯每一天是兩次，早起吃飯，早飯要喝一碗、兩碗甜麵湯，到晚上了，三頓飯嘛，到吃第三頓飯的時候，在晚場演戲之前，要吃這第三頓飯，演出之前喝點甜麵湯，這一晚上我都不喝水。」
簡單的白麵湯加雞蛋，沒有任何調味品，雖說味道平淡，但這卻是馬金鳳保護嗓子的第一個祕方。說到它的由來，還要從馬金鳳11歲時的一次經歷說起，當時年紀幼小的她，隨著戲班四處演出，由於過度的勞累，突然有一天，她的嗓子變啞了。
「有一個當地的老先生，是個老中醫，他就老可憐我，下來他說，閨女，你的嗓子老這樣嘛？我說，我從小嗓子就不太好，就是不啞了，一唱就啞，一唱就啞，一唱就沒了，老中醫他說，我給你看看，他給看了看，說我給你開個小單方吧，就是喝甜麵湯，咱河南就叫甜麵湯，他說呢，比方說，你要是上火了，啞嗓子了，老師叫喝個雞蛋茶啊，那樣喝，這樣長期的喝，不要喝兩天就不喝了，你要長期地喝。」
有興趣的話，你可以看看**4臺《中華醫藥》的**，那裡有詳細的介紹。
怎樣保護咽喉
12樓：四舍**入
保護咽喉的方法：
1、對於那些長期需要專業聲音的人，除了工作之外，生活中應該儘量少說話，避免長時間說話。他們也有大聲說話的習慣。
2、要正常使用音量，特別是在教師這一職業中，他們會大聲說話，不由自主，怕後面的學生聽不見。這將導致聲帶總結。有人建議老師最好用麥克風。
3、說話要慢，說話過程中要停頓休息，累了不要同時說話。這將導致聲帶肌肉疲勞和長期萎縮。
4、不要太低或太高。在演講前不要使用重音是很重要的。
5、發音時注意位置。有的人發音比較緊張，如用脖子或胸部、鼻腔等，發音緊張，導致聲音斷斷續續。正確的方法是放鬆發音，用丹田和腹部，儘量少用聲音。
6、儘量少吃辛辣食物避免嗓子因吃辣過多而引起發炎從而引起嗓子疼痛、
7、多喝水，水是一天當中不可缺少的，嗓子不舒服時要多喝水這樣可以讓嗓子更加舒服。
8、適當運動，保持愉快的心情，感冒時少說話，在霧霾中少出門等等。
擴充套件資料：
護嗓三寶
一、梨1、梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。
2、梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。
二、荸薺
1、荸薺又叫馬蹄，有「地下雪梨」的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。
2、除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗淨。
因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排洩物和化學物質，還可能有寄生蟲。
三、白蘿蔔
1、白蘿蔔素有「小人蔘」之稱。中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。
2、入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿蔔雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便祕的人吃了，可能會加重症狀。
為了唱歌,平時如何注意保護嗓子
近年來，職業用聲人員像教師 演員等聲帶類疾病的發病率在逐漸增高。最常見的疾病有聲帶炎 聲帶息肉 聲帶結節，甚至還有難以醫治的聲帶白斑 喉角化病及聲帶癌等。許多老師認為聲音沙啞算不上什麼大毛病，用不著小題大做，吃點兒消炎藥就會好。其實，第一聲嘶就是病變的開始，至少巳埋下難以預料的隱患，因此，提醒各位老...
小學教師應如何護嗓，教師如何保護嗓子
自己的經驗 1 多喝水，這個是簡單易行的。時刻保持嗓子的溼潤。2 瞭解自己的聲帶肌肉比較鬆弛的時間段。像我自己就是一天的下午開始，越晚越鬆弛。所以自己做節目 錄點東西都要安排好時間，同時避開吃飯前後。3 有自制力。菸酒 辛辣，每一樣莫不是嗓子公敵。別相信什麼 煙嗓 雖說人生得意須盡歡，朋友聚會，喜慶...
變聲期嗓子沒保護好，嗓子毀了還有補救可能嗎
嗯。給你推薦幾個方法吧。有的時候覺得嗓子幹就喝點喝水，慢一版點嚥下去，讓水充分過濾嗓子或權許會好一點。如果真的要唱歌，可以小小的捏住聲帶，你試試一定可以的。避免感冒 咳嗽 吐痰。每天吃飯的時候要小心一點。最好避免吃辣的東西。如果實在要吃辣的，忍不住了，就在之前大嚼幾塊饅頭之後嚥下去。噎住了也沒什麼關...