1樓：雁返
自己的經驗：
1、多喝水，這個是簡單易行的。時刻保持嗓子的溼潤。
2、瞭解自己的聲帶肌肉比較鬆弛的時間段。像我自己就是一天的下午開始，越晚越鬆弛。所以自己做節目、錄點東西都要安排好時間，同時避開吃飯前後。
3、有自制力。菸酒、辛辣，每一樣莫不是嗓子公敵。別相信什麼「煙嗓」。
雖說人生得意須盡歡，朋友聚會，喜慶時刻，**顧得了這些，但是有些職業就是靠把聲吃飯的，木有辦法。像我自己也沒有到「嚴禁」的地步，但是還是要儘量剋制，辣的吃多了就好好養幾天，不要刺激了聲帶又過度使用它，否則充血腫脹不是鬧著玩的。
4、懂得一些科學的發聲方法。歌手自不必說，像現場主持人、教師、電臺dj等，關鍵在於單位用嗓時間長，恢復週期短。純粹靠扯聲帶的話什麼保養品都頂不了幾年。
所以就需要學會用共鳴腔，根據嗓子的疲勞狀況選擇合適的發聲方式。
5、還有就是保護好身體，提高身體免疫力，不單單是嗓子。提高免疫力的同時能減少感冒的發生。因為一次感冒就意味著一次停工。
如果霸王硬上弓的話，對嗓子，對整個呼吸道都是一種摧殘，可能感冒好了聲音也不夠清亮了。如果是歌手都會有這樣的體會，感冒雖然好了，嗓子感覺的恢復還是很慢，這時候是很著急的。
6、日常補充一些對喉嚨聲帶有幫助的食品或者保養品。我自己常用的就是好分貝潤喉噴霧。
聲帶肌肉就是那麼小小的兩塊，是很精密的。我們善待它，好聲音才能保持。嗓子保養最好的祕訣就是善待它了。先寫這麼多吧，有想到的再補充。
2樓：董紫婷
咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。
其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣**。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升衝在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。
有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。.許多xx都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。1．拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。3．飲濃涼茶水。
將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。4．風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸溼毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。3.
那就只好試試雞蛋茶了——雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞）取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗裡打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裡 把雞蛋衝成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。4.如何保護您的嗓子聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。
如果持續沙啞超過兩週以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與**。 一般而言，禁聲休息是**聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言**，當結節過大或語言**無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：
一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打**。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。
七) 儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。十二) 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。
十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海5.那麼如何保護嗓子呢？專家們提出瞭如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。
講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈**動聲帶，從而損傷聲帶。
如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。
3樓：匿名使用者
對於教師這個行業，嗓子尤為重要，教師的嗓子不好無疑會給學生聽課的質量造成影響。要想保持好嗓子，你不妨可以試試下面的方法： 第一，進教室後先不急於上課，應該先讓學生開啟窗戶，保持室內空氣流通。
其次，上課時要採用腹式呼吸來發聲的，根據音的高低適度開啟口腔，下顎和舌根放鬆，軟顎自然抬起，使共鳴位置抬高，聲音脫離開喉部而到達頭上的共鳴腔。再其次，在一節課內，儘量減少用知識性語言或對教材內容的陳述，把課堂還給學生，讓學生在參與中學習，學生能說的教師就不說，於是減輕了長時間說話給嗓子帶來的壓力。此外，教師在上課間可以喝喝水潤一潤嗓子。
第二，鍛鍊身體，注意營養，生活有規律。在業餘時間裡，經常跑跑步、打打球，這樣不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。平時可以多喝一些淡鹽開水，少吃油炸、醃烤、辛辣的食物，多吃一些小米、綠豆、蕎麥和玉米等性涼質潤食品。
感覺嗓子嘶啞、發乾時，可以含點潤喉片，如金嗓子、西瓜霜等，還可以喝菊花茶、胖大海、綠茶，等等。 第三，推薦給大家一種「計數呼吸訓練法」。吸氣時默唸「123」，呼氣時默唸「4567」，呼氣階段數字量要多於吸氣階段，數字之間要均勻間隔。
這種方法簡單易行，若持之以恆地鍛鍊，可改善自己的發音習慣。 這些方法，你不妨一試喲！
4樓：匿名使用者
可以用羅漢果泡水喝，或者服用胖大海含片
教師如何保護嗓子
5樓：妖精王的祝福
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸菸。即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈**動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。
但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
擴充套件資料
1、湯湯水水：喝點熱湯、熱茶都會讓嗓子舒服一點。北京中醫醫院耳鼻喉科劉樹春主任建議，可以沏一杯慢嚴舒檸清喉利咽顆粒，能清熱利咽緩解嗓子幹、疼等嗓子不適。
2、 溼：使用加溼器提高室內空氣的溼度，室內的溫度不要過低。如果沒有加溼器，可以加熱一盆水，讓其慢慢蒸發。
3、潤喉片：慢嚴舒檸青橄欖含片是非處方的潤喉片，口感溫和不刺激，既安全效果又好。主要成分為青果、麥冬、玄蔘、地黃，清涼微甜、不傷胃。
能持久的在區域性發揮藥效，迅速緩解日常嗓子不適症狀，特別適合感冒前後引起的嗓子不適
6樓：暴走少女
醫學專家建議，教師應採取預防保健措施，如說話要保持適宜的音量和音調，用聲不要過長、過高、過累；可以用適量的野菊花、胖大海泡水喝，少熬夜等。
「可以小聲說話但不要講悄悄話，因為刻意壓低音量反而更傷聲帶，注意多用肢體語言手勢和臉部表情來幫助溝通，和講話的物件距離不要太遠，多用麥克風；
不要用力清咽喉或咳嗽，感冒時儘量少說話。」王斌全提醒，教師最好定期到醫院檢查，以便發現早期癌變或其他症狀，並得到及時**。
7樓：匿名使用者
1、多喝水，這個是簡單易行的。時刻保持嗓子的溼潤。
2、瞭解自己的聲帶肌肉比較鬆弛的時間段。像我自己就是一天的下午開始，越晚越鬆弛。所以自己做節目、錄點東西都要安排好時間，同時避開吃飯前後。
3、有自制力。菸酒、辛辣，每一樣莫不是嗓子公敵。別相信什麼「煙嗓」。
雖說人生得意須盡歡，朋友聚會，喜慶時刻，**顧得了這些，但是有些職業就是靠把聲吃飯的，木有辦法。像我自己也沒有到「嚴禁」的地步，但是還是要儘量剋制，辣的吃多了就好好養幾天，不要刺激了聲帶又過度使用它，否則充血腫脹不是鬧著玩的。
4、懂得一些科學的發聲方法。歌手自不必說，像現場主持人、教師、電臺dj等，關鍵在於單位用嗓時間長，恢復週期短。純粹靠扯聲帶的話什麼保養品都頂不了幾年。
所以就需要學會用共鳴腔，根據嗓子的疲勞狀況選擇合適的發聲方式。
5、還有就是保護好身體，提高身體免疫力，不單單是嗓子。提高免疫力的同時能減少感冒的發生。因為一次感冒就意味著一次停工。
如果霸王硬上弓的話，對嗓子，對整個呼吸道都是一種摧殘，可能感冒好了聲音也不夠清亮了。如果是歌手都會有這樣的體會，感冒雖然好了，嗓子感覺的恢復還是很慢，這時候是很著急的。
6、日常補充一些對喉嚨聲帶有幫助的食品或者保養品。
8樓：律覺首凝丹
教師最易患的職業病是咽喉病。因為，他們每天都得講課，大聲說話在所難免；另外，還要整天「吃」粉筆灰。
醫療專家認為，教師用嗓非常頻繁，往往由於用聲過多，同時沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。慢性咽炎主要是經常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的瀰漫性炎症，區域性充血、發紅。
教師的嗓音非常重要，需要多加呵護。一旦出現說話費力或聲音嘶啞，不但會影響工作情緒和工作質量，嚴重者甚至可能威脅教師的職業生命。
第一，平時注意講課方式，使用適當的語速和語調，儘量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。
第二，一天總的說話時間不能超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三，平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒菸少酒。
即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓子來說也是不利的。
第六，不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈**動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。
但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
第七，當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。
第八，適當運動並保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛鍊，不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。運動之餘還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發聲器官功能得以恢復。
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