1樓：
熬夜怎麼辦？熬夜可以喝一點咖啡，可以喝一點提神的那樣就會好一點，也不要長涇熬夜，長期熬夜對身體不好，身體會垮下去的。
2樓：在富春桃源坐第一排的哪吒
熬夜第二天精神萎靡不振，休息一個白天也不見得恢復精力，睡前喝點熱牛奶，泡個熱水澡，聽點輕快的**，實在不行就多熬一熬，累到一定程度自然就睡著了
3樓：建真茹
儘量不熬夜，因為熬夜對身體傷害太大了。如果沒辦法熬夜，記得一定要補覺喔！
4樓：續冩這陌玍
熬夜很傷身體的 我客服熬夜的辦法就是 今晚如果晚睡了 明早 早早起床 這樣第二天晚上就可以睡著了
5樓：青雲勵志
熬夜不是現在很多人的常態嗎？特別是年輕人熬夜基本上已經成為了一種習慣，看看他們的黑眼圈還有本不該有的年紀居然謝頂了，哎，現在的人越來越成熟和顯老啦！
6樓：匿名使用者
根據你描述這情況，熬夜怎麼辦？沒有特多情況，最好不要熬夜，熬夜對身體不好。祝你身體健康。
7樓：御凝海
如果非要熬夜的話，怕堅持不住，那麼就來一杯濃茶或者是喝點咖啡。再來一頓夜宵這樣對身體會好一些。
8樓：買語戎
熬夜必須吃一些富含高蛋白高纖維素的食物來補充身體的營養需要如魚豆蛋等富含高蛋白。如果你總是熬夜很容易上火，所以你可以吃更多的食物來滋補你的胃降低伙食比如小米粥，麵條，南瓜山藥等等，另外，晚睡時可以喝些枸杞菊茶。不僅可以補充水分還可以消炎還可以清肝清肝明目。
9樓：匿名使用者
如果無法避免熬夜，那就白天好好睡覺補回來。否則時間久身體會被掏空，導致體弱氣虛。
10樓：華人社群居委會
無法避免的熬夜 可以多喝些營養的飲品或補品之類的！
11樓：武術搏擊大產業
熬夜非常傷身體，特別是傷肝，傷腦神經，要改掉這個不好的生活習慣。
12樓：來自射擊場喜洋洋的高飛燕草
經常熬夜加班，對身體不好，對肝也不好。
13樓：
熬夜怎麼辦，我來答，要剋制自己，早點睡慢慢習慣早睡。
14樓：不知道
熬夜一般是指晚上11點以後的時間屬於熬夜，熬夜容易導致失眠抑鬱，**傷害，患癌的風險，胃腸疾病，心腦血管疾病等等。經常熬夜的人，身體損耗會比平常人厲害比較多，所以平時應該多吃含有蛋白質的食物，例如是牛奶，豬肉，魚肉，豆類，牛奶等等，也可以多吃一些乾果，例如是大棗，花生桂圓，核桃等。
15樓：
偶爾的熬夜可以通過白天睡眠來補救，經常熬夜、長期熬夜對身體的危害難以補救。
熬夜會影響人體「生物鐘」的正常運轉，對人體健康不利。如果經常或長期熬夜，睡眠不足又沒有規律，那麼其損害難以完全補救。因此建議經常熬夜的人，改正熬夜的不良習慣，規律生活，保證一定的睡眠時間。
經常熬夜的人可適當調理身體，儘量保證每天6～8小時的睡眠時間，最好在夜間10點至第二天的早晨6點保證睡眠；飲食上最好清淡、有營養，晚飯最好在晚上7點之前吃完，臨睡前不再大量進食；運動鍛鍊的時間不安排在夜間，可白天或傍晚適度運動。此外，如果有其他明顯不適，應及時就診**。
16樓：德傲玉
作為一個曾經的熬夜人，日子久了，工作效率低，精神萎靡，記憶力也變的很差，很多事一轉眼就忘記了，有一天晚上我熬通宵，第二天早上5點多起來喝水，然後蹲下撿東西站起來後突然心口痛，胸悶喘不上氣來，感覺嘴脣都發白，難受到一動不動，那種感覺真的是瀕死的感覺，緩了好久才緩過來，我才20多，那一刻真怕自己就玩完了，後來處了不得不熬夜的時候，都要求自己一到11點，不玩手機，剛開始挺難的，但一想到那個事，就不敢亂來了
熬夜之後怎麼辦？用什麼方法好？
17樓：路邊的格子先生
說起熬夜，很多人都是懼怕的，但是因為工作不得不晚睡，有些甚至導致失眠。那如何才能讓熬夜臉儘快恢復呢？一定要記住三個「及時」。
1.及時補充營養：最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：
及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
2. 及時補充水分：熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。
3. 及時補充睡眠：熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。
這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕**，舒緩緊張的神經。
當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。
18樓：經靜剛
熬夜之後要看個人的恢復情況了，有的人第二天很精神，想好好的睡覺補回來也睡不著，有的人第二天就很累，那就適合睡個好覺好好的休息。不過不是碰到很急的事情，我覺得還是最好不要熬夜，熬夜之後對身體傷害是很大的，你想著是可以補回來，但是對身體的傷害是很難補回來的。
19樓：
熬夜後身體一般會產生乏力、頭暈、目眩、腰痛等症狀。要及時休息，補充睡眠。多吃富含維生素的食物，補充營養。多喝水，增加代謝，補充水分。
20樓：權沂詡
熬夜之後，身體會受到影響，瞭解過不少，選了漢咖杞參草，希望回答對你有幫助，謝謝。
21樓：
熬夜之後注意休息，不要一直熬夜，對身體不好
22樓：豐寄
吃點東西 然後一覺睡到自然醒
23樓：匿名使用者
熬夜對身體的傷害很大的，儘量晚上不要看手機，就容易促進睡眠，或者先運動健身，然後就比較疲憊就容易睡覺了。
24樓：康
熬夜晚上睡覺前喝杯牛奶。 第二天起來就不會頭暈腦漲。 適合的補覺睡一會。緩解一下。 還是少熬夜對身體健康好。
晚上經常熬夜該怎麼辦?
25樓：學而後知
一項發表於1月21日《美國科學院學報》的研究顯示，睡眠節律紊亂會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，這可以解釋為什麼老上夜班、時差失調會導致一系列健康問題。該研究由英國薩里大學的derk-jan dijk教授等研究者所開展。他們通過調節室內光線亮度使22名受試者的睡眠—覺醒週期推遲4個小時，3天后，這些受試者的睡眠出現在白天的中午，睡眠與清醒時間晝夜顛倒，但睡眠總時間並沒有減少。
現在很多人因為工作或者學習而不得不熬夜，那針對這些情況我們需要做什麼才能減少熬夜帶來的身體損傷呢？
1、不要吃泡麵
有些人熬夜時會不吃晚飯，更多地是採用吃泡麵的方式進行充飢，殊不知這樣對身體造成的損害極大。熬夜時身體容易缺水，而一般的泡麵口味偏鹹，夜宵吃泡麵會加重火氣。並且泡麵在體內需要許多時間來進行徹底分解。
而且夜宵吃泡麵更容易讓人長胖。因此熬夜時吃泡麵切不可取。
2、熬夜前先卸妝
一些女性熬夜前因為太忙就忘了卸妝，這對於身體是極其不好的。化妝品在臉上呆的越久對**越不好，而且常用的粉底還會將**毛孔進行阻塞，更容易長痘痘。因此女性加班前，一定要提前卸妝。
3、多喝豆漿或牛奶
熬夜時，最好準備好溫豆漿或者牛奶。豆漿在熬夜時飲用可以防治胃病，而牛奶則可以補充水分，潤腸，安神。尤其熬夜後睡之前喝一杯牛奶能讓你更快的進入夢鄉。
4、少喝咖啡
有些人為了熬夜時有精神，會通過喝咖啡的方式提高自己的精神。然後咖啡多喝對身體是沒有好處的。如果真的想要提神醒腦，建議飲用清淡的綠茶。
綠茶可以增強記憶，集中注意力，相應的也會提高工作效率。
26樓：極品官途
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。熬夜之後，最好是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。熬夜對身體有傷害，希望能儘量減少熬夜的時間。希望能幫助到您。
27樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
28樓：獨秀在此何人喚我
經常熬夜的人日常可以多喝綠茶以及枸杞茶，這兩者都能夠幫助清肝明目，幫助解除身體中由於熬夜堆積下來的肝火，緩解眼睛疲勞，將身體中的毒素清楚出體內。
29樓：
熬夜過後的早上喝牛奶，吃清淡食物，飯後適當做一些運動或者喝稀健棗仁茶助消化排毒。吃一些豆類食物，還有菠菜、金槍魚和麥片等。水果多吃蘋果、葡萄、西瓜、檸檬等。
30樓：皖妹的寵物日記
熬夜改善非常簡單（對於我） 我經常熬夜 不過今天是在車上 你只要第二天 不要睡懶覺 而且一整天不要睡覺 直到晚上八點 你自然很困了 而且第二天起的也要早 睡眠時間不超過九小時 久了就習慣了每天都有規律 打遊戲什麼的 你是改不好了 實在不行 一瓶啤酒（一瓶沒有害的）也可以幫助你
31樓：匿名使用者
人體就像一部機器，可以工作，但也同樣需要保養和休息，日升而坐、日落而息和人的生物鐘是一致的，同樣，微觀化到人的每一個細胞都是具有各自的生物鐘的，經常的熬夜違背了人類這種休息保養的良性迴圈過程，細胞代謝就會變差，不單單是對於**這一類的表皮細胞，就是對於內臟的營養細胞而言也是不好的。
我的工作迫使我生活無法規律化，不過我還是希望你能夠減少熬夜的次數，永葆青春。
晚上經常熬夜該怎麼辦？
32樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
33樓：小豬上樹
熬夜對身體的損害非常大,比如對消化系統、心腦血管系統、免疫力的增長等等,都有很大的損耗,所以儘量做到不熬夜。但是萬不得已長期熬夜的人,應該很好的進行調理,要補足睡眠讓大腦和神經系統等等要充分的休息,讓免疫力在睡眠當中增長,同時對消化系統、心血管系統進行調理,比如增加營養,增加蛋白質,多吃蔬菜、水果,多吃乾果,補充營養、補充維生素、補充微量元素。同時還要鍛鍊身體,進行一些有必要的適合自己身體狀況的文體活動,打球、打太極拳、散步、練書法、練繪畫、練唱歌等等,使神經系統得到全面的調節,才有利於身體的恢復,有利於自己的健康,避免熬夜帶來的更大的損失。
34樓：萬能生活助手
回答您好呀您的問題我已經看到啦請您耐心等待兩分鐘好嘛正在快馬加鞭為您查詢哦～
4、中藥代茶飲：枸杞子、墨旱蓮、菊花，每天泡茶喝，可以有效地滋補肝血腎精，滋陰清火。
最後提醒您一定要多休息，熬夜真的是對身體特別的不好更多1條
經常熬夜的人怎麼辦？
35樓：牛阿乾
熬夜五大危害： （1）**受損 一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議：在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利於**恢復彈性和光澤。
魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。
（2）經常疲勞 抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議：
應當堅持抵制『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。 （3）記憶力下降 正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。
而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。 （4） 陰虛火旺 對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。
另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。 （5）視力下降 熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那麼簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。
此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好發於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
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