1樓：有氧運動
三天瘦四斤，主要瘦大腿和肚子，每天堅持原地旋轉扭腰擺臂即可
2樓：匿名使用者
這個是好習慣，這樣的話可以鍛練腰大肌，使之強壯，不容易受傷。堅持下去吧。
3樓：匿名使用者
扭腰：減背肌、瘦腰踢腿：減膝蓋的贅肉，鍛鍊膝關節靈活度
4樓：匿名使用者
腰為 腎之府 ，扭腰可以強腰健腎的
經常扭腰有什麼好處
5樓：匿名使用者
三天瘦四斤，主要瘦大腿和肚子，每天堅持原地旋轉扭腰擺臂即可
6樓：judy最愛
呵呵，經常扭腰主要是對抗長時間坐著腰痠背疼的症狀，並沒有其他作用！
7樓：手機使用者
經常扭腰可是鍛鍊那一部分的肌肉，還有對體內腰部的一些內臟也有一定的好處。
扭腰運動的好處是什麼？
8樓：湖北六強環保裝置
能強腎健體，同時還可保持脊柱的靈活性，促進腹腔、盆腔的血液迴圈，對改善胃腸功能有很大幫助。
9樓：變啦
當然，腰如果勞累過多，不運動，就會造成其贅肉，以及損傷。有事沒事的時候，可以扭動一下自己的腰部，從而讓腰運動起來，達到提升腰功能的好處。
原地扭腰有什麼好處？ 20
10樓：嘻嘻哈哈小梨
伸展你的腰部線條，同時可以減掉你腰上的贅肉哦
11樓：寧波宮品海蔘
能減點就好，也不要一下減太多，傷身體。
12樓：小七健身
十天**法，徒手練習，每天2組，一組30次，主要瘦腰腹
長扭腰或踢腿有什麼好處？
13樓：匿名使用者
扭腰：減背肌、瘦腰踢腿：減膝蓋的贅肉，鍛鍊膝關節靈活度
14樓：藏翎羽
扭腰和可放鬆腰部肌肉與韌帶組織。加強腰部氣血的迴圈，舒緩腰肌的疲勞。化解腰部的瘀血。從而起到修復腰部組織．強腰壯腎的作用。
從中醫經絡上講，扭腰和動作對任脈、督脈、帶脈、膀胱經有特別強烈的活動作用。任脈妊養六條陰經，調節全身陰經的經氣；督脈督率六條陽經，調節全身陽經的經氣；帶脈起於脅下，環繞腰部一週，約束縱行於軀幹部位的各條陰經、陽經(脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、任脈、督脈)，為它們提供營養並維持它們之間的相互平衡；膀胱經起於內眼角，並循行於脊柱兩旁直至小趾頭，為所有內臟、經絡提供陽氣，中醫裡稱為「六經之蕃籬～一身之表」，是人體排毒的總通道、最大的排毒器官。可以說，一個簡單的「扭腰」動作，就可以起到強腰壯腎的效果。
經常踢腿同時活動四肢，可以使全身的血液迴圈，還能活血化淤，防止治動脈硬化，堅持經常踢腿還能有效的**全身關節炎和半身不遂的症狀。可以緩解手足經常麻木的狀況，所以經常踢腿對身體健康很有幫助。你可以每天早晚進行定時鍛鍊踢腿，長期堅持對身體很有益處。
每天都扭腰有好處嗎
15樓：千衣百順
每天扭腰肯定有好處的，生命在於運動，經常扭扭腰這樣可以增強腰部力量，燃脂**。經常運動可以達到減少腹部脂肪堆積。
16樓：自律翔要逆襲
堅持每天原地扭腰，暴瘦全身，比跑步有效
17樓：有氧運動
三天瘦四斤，主要瘦大腿和肚子，每天堅持原地旋轉扭腰擺臂即可
18樓：匿名使用者
當然有好處了。不但可以減少腰部脂肪，還可以增加腰部的力量，放鬆腰部的肌肉，增加腰部的血流量，預防腰肌勞損，腰椎間盤突出等腰部疾病。
19樓：匿名使用者
每天扭下腰，對身體是有好處的，但是不要太用力了，那樣的話，容易把腰扭傷的
扭腰運動的好處
20樓：匿名使用者
能強腎健體，同時還可保持脊柱的靈活性，促進腹腔、盆腔的血液迴圈，對改善胃腸功能有很大幫助。
扭腰機有什麼用，瘦腰有效嗎？
21樓：優衣美家
可以的，聽**的時候身心和身體都可得到放鬆。
1、站立扭腰有效的；
2、站立扭腰動作分解：
1）.身體保持著挺直站立的姿勢，雙手自然垂直擺放在身體兩側，雙腳併攏。
2）.將雙手輕輕握拳，放在胸部前面，雙手與地面要保持平行。
3）.向左邊扭腰，然後恢復到原位後再向右邊扭腰。
4）.這個動作左右兩邊各交替重複，知道腰部有痠痛感為止。
3、功效：
站立扭腰這個動作主要是用腰部的力量來扭動腰部，讓腰部得到充分的鍛鍊與運動。這樣就可以加速腰間位置的血液迴圈速度，讓身體內的新陳代謝速度加快，減少廢物在體內的堆積。另外，還可以讓體內的脂肪做快速的分解運動，從而減少贅肉在腰間的囤積，長久堅持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。
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