1樓：蒯淑蘭費琬
就是肚子大了、但是大肚子真的沒有了！就發現仰臥起坐了來說說我的心得體會吧！一天加兩個、還有直接找聚樂部的！
後來朋友建議我玩呼啦圈、就這樣我堅持一個月！加到一百成為基數、！
第一天我做了50個！酒場也多了！
但是我懶啊！一開始的不願意做、就下了決心、上學那會喝啤酒！就放棄了、！
連喘氣都不敢幅度太大！這效果不能說有腹肌了！漸漸的肚子大了！
但是愛臭美！結果第二天早上起來要命了、沒感覺出來啥難度！
嘿！但是看著自己肚子一天天的大！一直體重保持挺好：
我是男士！
以每天50為基數！
肚皮疼、生活圈發生很多變化！畢業以後發育定型、怎麼喝都沒有肚子！我只喝啤酒不喝白酒！
重點來了、也有建議我游泳的！然後加動作（雙手抱頭左右90度）！不樂意動
2樓：卞利葉芮雨
仰臥起坐鍛鍊腹部肌肉，對於脂肪減少作用不大，想要減肚子還是建議多做有氧運動，**並不能做到只減一個地方的肉
仰臥起坐可以減肚子的贅肉嗎，每天做多少仰臥起坐能有效減掉肚子上的肉
常做仰臥起坐有利於腹部肌肉線條的塑造。仰臥起坐是針對腹部肌肉的一種鍛鍊動作。每天堅持做有利於增加腹部肌肉的體積。但是如果腹部的皮脂比例過高，單純進行仰臥起坐鍛鍊並不會達到很好的減脂效果。美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是針對身體區域...
仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉
沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是藉口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鐘左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩。每個動作3 4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。動作一 注意事項 雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿...
每天做多少個俯臥撐，仰臥起坐，才能達到效果
你現在才18歲，如果說以後不是要往健美方面發展的話，建議你不要做過度的鍛鍊。鍛鍊的要點在於堅持和適度，這是最適合以身體健康為主的鍛鍊人員進行的。每天都堅持，堅持的量應該是多少呢。你可以以不影響第二天的生活為標準如果你影響了第二天的生活，建議你減少訓練量。因為，主要還是以健身為主，不能太拼命。最主要的...