1樓：匿名使用者
你好，夏季預防中暑主要遵循三要三不要
三要：
要多喝水
在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯涼水(500~1000ml)。對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。
要清淡飲食、充足休息
高溫天氣下，飲食應儘量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物;同時保證充足的睡眠。
夏天要養成良好飲食習慣，提供適宜的飲食對預防中暑也同樣重要。高溫環境下，人體需要及時補充水分，同時對蛋白質和維生素要求也比較高，要常吃些富含優質蛋白質又易於消化的食品，多喝湯，多喝茶，多喝粥，多吃些新鮮蔬菜和水果等。
要在室內避暑適度降溫
在室內可通過空調、電扇降溫;當室內溫度高於35℃，風扇就沒有降溫作用，應考慮使用空調。
三不要：
不要飲用某些飲料
含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，不宜飲用;避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣;對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。
儘量不要高溫時段外出
室外活動最好避開正午時分，儘量將時間安排在早晨或傍晚，並儘量多在背陰處活動或休息;應當儘量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝，佩戴寬簷遮陽帽及太陽鏡，並塗抹防晒霜;外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣丸、仁丹、風油精等。
不要忽略身體狀況
如發現自己或周圍的人有中暑症狀，應立即停止活動，有必要應及時就醫;對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應加強看護。
參考自：網頁連結
2樓：白山茶
要多喝水 在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯涼水(500~1000)
夏季如何預防中暑
3樓：奧摩
常見消暑飲食方法
1.綠豆湯綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。
但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。
2.西瓜西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治一切熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎。西瓜是最自然的天然飲料，而且營養豐富，對人體益處多多，但西瓜優點雖然很多，但若大量或長期食用，其***也不可輕忽。
3.鮮藕汁鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗淨切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。食用蓮藕時，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白，如果發黑，有異味，則不宜食用。
4.苦瓜汁苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。此外，它的營養價值甚高，維生素c含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。
若苦瓜汁冰過後，更是消暑聖品，若真的怕苦者可加點蜜糖調味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食用要謹慎。
5.冬瓜茶據《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季「清補」，對愛美的**族而言，是夏日**的良品，有些人的**在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預防夏日**作怪。自己在家可購買新鮮冬瓜洗淨去籽後，連皮切塊加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥後過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發胖的冬瓜茶。
夏季如何避免中暑？
4樓：小穎學姐
隨著酷暑的來臨，一種讓人頭疼的疾病也開始來臨，那就是——中暑。天氣熱的時候，稍有不慎就有可能導致中暑發生。那麼有什麼方法可以有效預防中暑的發生呢？
1.多喝水
在夏季一定要多多的補充水分，不要等到感覺口渴了才去喝水。因為當你感覺口渴時，說明身體已經開始缺水了。除了喝水外還可以多吃一些水分比較高的新鮮水果來補充水分，如西瓜、桃子等。
出汗比較多的時候則可以適當的使用一些鹽水來補充補充體內所失去的鹽分。
2.出行防晒
夏天儘量不要選擇在上午10:00到下午4:00的時候出門，如果實在要出門的話，一定要提前準備好防晒工具。
比如說可以攜帶太陽傘、太陽帽等。對於老人、孕婦、小孩出門的時候除了帶防晒工具外，一定要多備一些水。
由於夏天是日長夜短，而且氣溫比較高，會導致人體的新陳代謝比較旺盛，消耗也很大，平常會容易感到疲勞。這時保持良好的睡眠狀態不僅可以放鬆身心，還可以達到預防中暑的效果。科學研究表明，每天最佳的睡眠時間為晚上的22:
00~23:00。注意睡覺的時候不要躺在空調的風口下面，直吹空調是很容易引發空調病的。
在夏日穿衣服的時候儘量要選擇棉麻類，寬鬆舒適的衣物以達到良好的通風散熱效果切記不要穿過於緊身的衣褲。
5樓：匿名使用者
第一步，我們在夏天外出時，可以通過遮陽傘、遮陽衣，遮陽帽等防晒工具，來保證不被太陽正面照射。
第二步，降低勞動量，要在通風良好，或者有空調風扇等條件下進行作業，（如果不具備條件，儘量避免在陽光直射下作業，可參考第一步第二步）
第三步，在夏季常喝水是避免不了的，建議喝燒開過的涼白開，喝著乾淨衛生（建議一天喝水量1000毫升-1500毫升，大約8-10杯水，視情況可增加）
第四步，夏季在非必要的情況下，儘量減少外出次數。如必須外出請參考第一步，第三步！
第五步，夏季在午飯過後半小時後可以適當休息10-30分鐘，緩解壓力
第六步，應儘量避免在夏季進行大量運動，如一定要運動，可以選擇室內運動，如要進行室外運動可選擇時間早上9點前，或者下午6點後，
第七步，食物要儘量大家食用鹽，夏季經常會流汗的我們，身體鹽分流失的我們要儘量多在食物裡放鹽（適量就行，不宜過多）
第八步，夏天多喝綠豆湯，或者涼茶也能有效防止中暑（冰鎮後飲用更佳），
ps：如果身體不適，不建議喝冰鎮的綠豆湯或者涼茶
在夏季的我們應遵循以下四條
少出門，多喝水。
少運動，多吃鹽！
ps：如不慎中暑，請立即前往陰涼地帶，撤出高溫環境。可用溼毛巾擦拭額頭、手等部位，立即飲用正氣水等中暑藥物，或者喝一些鹽水，如效果得不到緩解，請立即前往就醫！
6樓：尋醫問藥網
現在正值伏天，天氣比較炎熱，會嚴重的影響到了我們的生活，而且很多的人，平時即使不工作，也會寒流浹背，所以容易出現中暑，大家需要注意高溫的到來，很多人會出現噁心嘔吐，口渴，那麼預防伏天中暑的幾個小貼士？
預防中暑有六個小貼士
1、夏天晝長夜短，氣溫又高，加速人體代謝，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。
2、高溫天氣，外出前備好防晒用具及防暑用品、太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防晒用具，最好出發前半小時塗點防晒霜;另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、清涼油等降溫藥物。
3、每隔3小時用自來水衝手腕一次，每次衝一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水衝可有效降低血液溫度。
4、別等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。
5、中午小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。
6、多喝降溫飲品。一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。
大家需要注意伏天預防中暑的方法。並且一定要注意多喝水，中午午休一會兒，這樣對身體有好處，平時大家需要注意保健，並且在日常生活中，大家需要注意些全面的進行哦飲食，避免造成身體虛弱，這樣會加大中暑的機率，影響到身體健康，希望大家注意調理方式，以免導致更多影響。
7樓：祕蕾盧醜
常見消暑飲食方法
1.綠豆湯綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。
但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。
2.西瓜西瓜果肉有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治一切熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎。西瓜是最自然的天然飲料，而且營養豐富，對人體益處多多，但西瓜優點雖然很多，但若大量或長期食用，其***也不可輕忽。
3.鮮藕汁鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗淨切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。食用蓮藕時，要挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白，如果發黑，有異味，則不宜食用。
4.苦瓜汁苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。此外，它的營養價值甚高，維生素c含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。
若苦瓜汁冰過後，更是消暑聖品，若真的怕苦者可加點蜜糖調味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食用要謹慎。
5.冬瓜茶據《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季「清補」，對愛美的**族而言，是夏日**的良品，有些人的**在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預防夏日**作怪。自己在家可購買新鮮冬瓜洗淨去籽後，連皮切塊加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥後過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發胖的冬瓜茶。
希望採納！
8樓：西門倫龐庚
夏季預防中暑的方法有：
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防晒用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
飲食夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。
睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
謹防情緒中暑
相關資料表明，在正常人群中，約有16%的人在夏天會發生「情緒中暑」。
夏天持續的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食慾不振、思維紊亂、行為異常等。「情緒中暑」的表現有：特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外；上班提不起精神，容易激動或情緒低落，不能靜心思考；肝火也隨著氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端……
醫師提醒，「情緒中暑」可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。因此，在炎炎夏天，市民除了要做好防高溫中暑的準備，還要注意調節心理和保持良好的精神狀態。日常生活應勞逸結合，清淡飲食，多飲水以調節體溫，多吃清火的瓜果蔬菜等，給心情也降降溫。
怎樣預防中暑？中暑了怎麼辦？
中暑是高溫影響下的體溫調節功能紊亂，常因烈日曝晒或在高溫環境下重體力勞動所致。
重度中暑還可繼續分為：
中暑高熱，即體內大量熱蓄積。中暑者可出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、**乾熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱，體溫可超過40度。
中暑衰竭，即體內沒有大量積熱。中暑者可出現面色蒼白、**溼冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。
中暑痙攣：
即與高溫無直接關係，而發生在劇烈勞動與運動後，由於大量出汗後只飲水而未補充鹽分，導致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可降低，而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣（俗稱抽筋），口渴，尿少，但體溫正常
夏季如何預防感冒呢，夏季如何預防感冒
1.食醋燻蒸法 關好門窗，取食醋100克，放在燃具上燻蒸，醋分子飄散在空氣中，殺死室內感冒病毒。進食時可用醋作佐料，常食有益。2 仗薑糖茶法 用紅糖 生薑 紅茶各適量，煎或泡茶飲，每日1 2次，連服3 5天，有良好的防治感冒的功效。3 蒸氣吸入法 在大口茶杯中裝滿開水 或在開水中加點醋 口鼻俯於其上...
怎樣可以在炎熱的夏季預防寶寶中暑
減少戶外活動 戶外活動雖然能鍛鍊身體，但夏季酷暑天氣來臨時，應該儘量避免讓孩子到高溫戶外活動35度以上的高溫下帶孩子晒太陽的做法是不可取的，應儘量選擇清晨或晚上比較涼爽的時間去活動，出去要給孩子用防晒霜，戴帽子，要保證充足的水份補充，準備小手巾或溼巾。保持室內通風 即使是開空調的房間，也要在早晚定時...
如何預防中暑，怎樣才能預防中暑？
夏天如何防止中暑？星知計劃 我覺得預防中暑，熱的時候最好在家裡呆著，如果出去戴帽子，帶上汗傘，多喝水，或是適當的加點糖醋這樣可以防止中暑，喝點綠豆湯，最好去涼快地呆著要是有高血壓的更得注意了血壓高的人最怕熱了，千萬別中暑 想要預防中暑的話，我們不要在太陽底下暴晒。多喝水。大熱的天兒不要往外跑。如何預...