1樓：
800米跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。
變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對迴圈系統的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。
間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的「過度酸化」，為了消除「過度酸化」對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的鹼儲備，發揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間「過度酸化」和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。
勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常採用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛鍊而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800米訓練。
2樓：霧裡看花
慢跑 跑步之前要做拉伸 每天時間固定 量逐步增加
3樓：
只要有決心8000米都沒問題
怎樣練習800米跑，800米跑步平時怎麼訓練？
我也討厭800米 而且害怕 可是必須要跑也沒辦法 練是第一條 不過時間太短 要抓緊了 如果實在沒辦法練好 跑的時候有訣竅的 就是預備的時候搶前幾名的位置 千萬別跑在後面 我們本來就跑不動 更別說什麼超別人了 所以還是之前搶跑道搶得前面比較好 然後就盯著一個勻速跑在你前面的那個人 緊跟著她 想象盡力踩...
男子800米怎麼跑才能拿第一，800米跑步時該怎麼跑才能拿第一？
一直跟著第一名跑，不要被拉下。最後50米超過他 八百是要耐力和速度的 800米跑步時該怎麼跑才能拿第一？5 沒別的方法 只能自己練 有些跑步方法 跑的過程中要勻速。一般情況下 都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，...
中考800米跑，中考800米跑步技巧祕訣，究竟是什麼？
加油！我也是中考體育前一個禮拜樣子膝蓋痛才痊癒，開始訓練的，也能考滿分。中考跑步都有超常發揮的現象，不用擔心。訓練最好都在考試是的場地。不要穿板鞋，穿專用跑鞋 李寧，耐克店裡都有買的 或者有足夠彈性的鞋子，跑步步伐要有 彈 的感覺，這樣輕鬆。整個班一起訓練時，開始200米必須要保證衝在所有人中的前6...