1樓：匿名使用者
面對中考壓力，很多考生表現出緊張不安、焦慮，性格變得孤僻、抑鬱，不願與家長及其他同學交流，成績也再現了較大下滑。對此，很多考生和家長非常著急。
我認為，由於中考在即，使考生心理壓力越來越大從而導致了心理問題的出現和成績下滑，因此當務之急是積極為考生進行心理減壓。下面介紹幾種減輕心理壓力的方法。
1 飲食減壓法
飲食**包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生心理健康，為考生高強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證；另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。
如維生素c、當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素c，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素c的食品；胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用，有助於提高記憶。香蕉含有血清素，它是人的大腦產生成功意識不可缺少的因素；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯蝦含有的多種重要脂肪酸可**身體所需的養分，為大腦提供營養能使人長時間保持精力集中。
另外，少食、多餐也有助於減輕考生的緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬、過於油膩的食物，則會增加腸胃的負擔，加劇考生的精神緊張。
2 轉移減壓法
科學的安排生活，將體力勞動與腦力勞動有機結合起來。有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊等等，可以用各種方式宣洩自己壓抑的情緒。
考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，腦科學的初步研究表明文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。
3 環境減壓法
對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支援，為孩子安排好飲食。在考前積極與孩子進行親子溝通，多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學習，還應積極引導孩子進行自我宣洩，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑，對孩子遇到不快時適當時可讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。
4 睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠質量，甚至會有失眠現象，即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的、質量較好的睡眠是減輕其心理壓力、提高學習效率的必要條件。
如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的親身經歷所證明。
對於失眠的考生，一方面應積極調節心態，另一方面應通過科學的安排生活，建立有規律的起居來克服失眠。同時，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助於入睡的。
5 過渡減壓法
通常學校與家庭都讓考生在考前進行一週以上時間的休息與調整，以讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不瞭解科學的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，事實上這種休息與調整是不科學的。心理學研究表明，人們如果處於高度緊張的工作壓力下，長期下來作為一種應急機制，人的大腦中樞相應建立起高強度的思維和運作模式，使人能適應高緊張度、大壓力的生活、工作方式，如果突然停下來無事可幹，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去物件物，面對寬鬆無事的環境，反倒不適應。
所以許多考生停止學習後，往往會產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。對此考生與家長都以為是因過度緊張的學習造成的，而不知道是急剎車惹的禍。所以考生在考前一個月就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，採取過渡調節方式。
再從應試角度來說，如果考生在考前一週完全停止學習活動，也不利於考試時迅速建立應急機制。
2樓：匿名使用者
額...15歲中考
我今年也中考 我都17了額..
不過我毛歲17哈
我剛開學2個月天天的狀況和你差不多
現在好多了
別想太多
你喜歡做什麼就做什麼
別有太大壓力
上課的時候稍稍強迫一 下自己
沒關係心臟怕的話到醫院檢查下最安全
緩解的話:睡覺睡太多會難受的 保持正常睡眠時間身體的小毛病我已經咳嗽4.5個月了 治了 但還偶爾咳嗽 鬧心壞了 後來說春天能好一些 那些別擔心 記住開心最重要哈
3樓：凌鳳秋
兩個可能,一是你快來月經了(這是很正常滴),二是你有心理疾病,很大可能是焦慮症,可能是學習太緊的原因.你可以做一些需要集中精神的事,分開你的注意力,我有一個特別好的方法:跑到大自然裡睡一覺,可以是樹林或花叢(下午有暖暖的太陽時去).
我睡完就心情舒暢,你的資料不太夠,所以我也不清楚這種方法對你起不起效果,試試吧!(記得多吃一些紅肉,就是牛肉之類的,如果不行就改成吃蔬菜)
推薦看看馬凌悅著的《不生病的智慧》,我記得有一章是專門講到這種情況的.
4樓：永恆的流星
我也得也是青春期月經的問題吧！
多吃點清淡的東西！多吃水果！
還有看些輕鬆幽默的電影，多去空氣好的地方走走，儘量讓自己完全放鬆吧！
5樓：匿名使用者
你的青春期到了,快來月經了,剛開始脾氣都是很大,心臟的問題跟你家人說說,最好去醫院檢查一下
6樓：雨菲格格
可能是壓力太大了，可以聽聽**，放鬆一下心情
7樓：
更年期到了，建議多吃點大豆什麼的。
青春期男孩情緒焦慮注意力難集中怎麼辦
8樓：心理諮詢師魏偉
青春期孩子焦慮怎麼辦？叛逆該怎麼應對
注意力不集中，焦慮症
9樓：匿名使用者
注意力不集中，首先需要找到原因，是什麼原因導致無法集中注意力的，只有找到原因，才能解決注意力不集中的問題。
注意力不集中，情緒焦慮是怎麼回事
10樓：艾德教育全國總校
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
心情低落，焦慮，注意力不集中，記憶力下降，怎麼辦
我十八健忘焦慮注意力不集中怎麼辦 20
11樓：
焦慮是你的實際問題，與你的實際生活習慣有關係，改善好睡眠，早睡早起，多運動，做有氧呼吸，少看手機。
注意力不集中，不一定是壞事，很可能是你的思維比較發散。要明白自己的注意力的特點，他現在在**做一些這種思維練習，比如說我推薦你看一本書叫《刻意練習》。
12樓：
有很大一部分原因是身體的原因。平時多鍛鍊一下，按時作息。戒掉生活的不良習慣。
13樓：一起追尋光明
放鬆，很多事情交給時間，順其自然，努力做好自己，你可以的
14樓：
我建議你去看心裡醫生
15樓：
那你可得要去好好看看醫生。
16樓：紅噠檢視
醫院檢查下，
加強鍛鍊
17樓：匿名使用者
放下貪嗔痴，放下一切令自己起煩惱的事情，放下越多做事情越專心，腦子越聰明，試試你就知道了。
18樓：卡恩嗯啦啦啦不
放鬆一點，做一些自己喜歡的事情
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