1樓：慕菀雪宸
還是喝豆漿好,其含的優質蛋白質，如同動物性蛋白質一般建造、維護身體，卻不至於對心臟、腎臟增加負擔；它所含的異黃酮素――一種植物性女性荷爾蒙，確實可以減輕更年期婦女因為缺少動情素所生成的骨質流失，甚至潮紅、頭痛等現象；而它同時也含有人體所需的多種重要礦物質，如鈣、鎂、磷等。
但是飲用豆漿一定要注意，否則很容易誘發疾病:
1.並非人人皆宜。
祖國醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。
2.不能與藥物同飲。
有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素藥物。
3.不能衝入雞蛋。
雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。
4.忌過量飲豆漿。
一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適病症。
5.不要空腹飲。
空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。
6.不要飲用未煮熟的豆漿。
生豆漿裡含有皁素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發生噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。
7.忌用保溫瓶貯存豆漿。
在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。
牛奶因為有安眠的作用,還是晚上睡前喝好,而且又可以美白**哦!
2樓：林昊蒼之圖
健身完後當然是吃雞蛋好了。
豆漿屬於植物蛋白，並且含有雌性激素，對增肌幫助不大。雞蛋屬於動物蛋白質，相比而言，動物蛋白質比植物蛋白對人體更容易吸收
。美國康涅狄格州生理學教授傑芙·沃勒克在美國健身**上撰文指出，1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。如果你健身是想練肌肉的話,其實不止是雞蛋對練肌肉有好處,凡是蛋白質豐富的易被分解吸收的對練肌肉都有非常大的好處,但是對於健身來說，這點蛋白質是不夠的，多喝點牛奶，多吃點飯。
3樓：蟻昂雄賞敬
先喝豆漿後吃雞蛋，因為鍛鍊完後所需的蛋白質最多，豆漿容易吸收些，過10中後在吃雞蛋。本人建議在鍛鍊的時候可以喝些牛奶這樣更可以補充蛋白質。
健身後喝酸奶好還是鮮奶好，鍛鍊後喝酸奶好還是牛奶好
當然和鮮奶最好啦 酸奶健身後不要喝 鍛鍊後喝酸奶好還是牛奶好 1 牛奶是動物性食品中含鈣高的食物之一，是鈣的最好 牛奶中的鈣既豐富，吸收利用率又高，它補充了植物性食品中鈣吸收利用較差的缺陷。此外，牛奶中鈣磷比例比較合適，是兒童 老年人的最佳食品。2.牛奶含有一種降膽固醇因子 3羥 3甲基戊二酸 可抑...
早上是喝豆漿好，還是喝純鮮牛奶好
1 豆漿強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5克 脂肪1.8克 碳水化合物1.5克 磷4.5克 鐵2.5克 鈣2.5克以及維生素 核黃素等，對增強體質大有好處。2 防止糖尿病。豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。3 防治高血壓。豆漿...
吃鴨蛋好還是吃雞蛋好，吃雞蛋好，還是鴨蛋好！
鴨蛋好，鴨蛋貴啊 鴨蛋和雞蛋一樣地富有營養。首先，鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋是一樣的，每500克雞蛋或鴨蛋中蛋白質差不多都是45 70克，有時鴨蛋反而比雞蛋多些。其次脂肪的含量鴨蛋中不但不比雞蛋少，反而超過了雞蛋，每500克雞蛋中大概有脂肪65 克，而500克鴨蛋中的脂肪可以超過70克。至於鴨蛋中各種...