1樓：
想要好玩點的就打籃球 兩天一小時 枯燥但效果好的 跳繩每天40分鐘
2樓：快樂的三條魚
跳躍。腳的大拇指處有個穴位。
3樓：無名士
天天堅持跳1分鐘跳繩
4樓：匿名使用者
每天跳繩500個，摸高50次。
做完俯臥撐和鍛鍊完腹肌後要做什麼拉伸運動
5樓：匿名使用者
做完俯臥撐可以用擴胸運動來拉伸胸肌，或者肩繞環轉來拉伸。可以逆時針做或者順時針拉伸。昨晚仰臥起坐可以採用反弓形來拉伸腹部肌肉，或者做背肌來拉伸腹部。
6樓：匿名使用者
深蹲，原地抱頭跳，你可以買個練臂力的拉簧，放在被後面拉，可以增加你的後背夾肌的力量看起來很有型，不要只做上身的健身，要不然以後體型看起來不協調！
拉伸運動能長高嗎
7樓：匿名使用者
拉伸之前如
bai果可以跳躍是更好的du，因為跳躍zhi產生的壓力會dao幫助更好的拉伸，所內
以這是有促容進作用的。晚上做鍛鍊更好，當然要提前一個小時完成再睡覺，這樣是不會影響到睡眠的。
男生一般在25之前都有機會的，那個年齡之前骨骺線沒有百分百閉合的，多拉伸多跳躍！如果你的年齡確實很大了，自然難長高，但28之前不是不能長高，也許你在堅持幾個月就長高了，多想想好的。
每天晚上800個跳繩，一百個助跑摸高，五十個彎腰摸地，左右各五十個壓腿，兩百個踢腿，墊腳向上伸展一分鐘，摸完高我頭髮都是溼的！鍛鍊也沒有害處，就算長不高，練就個好身材也行啊！
8樓：臺客隆邊
長高的運動，長高拉伸
9樓：匿名使用者
可以，來目前藥物增高只自能在發育期，如果bai骨關節已經閉合，只能通過物理du來增高，市面上zhi有很多拉伸增dao
高的床，這就是這個原理，如果說拉伸運動，其實也可以的，但是是輔助，不是一定能，而且拉伸的動作有規範，並且長期持久的，需要有專業人士指導
10樓：小給嘎
多做拉伸運動是有作用的 我就是用百倍特拉伸器每天拉一拉 身高長了五公分了
11樓：孤崖
能幫copy
助長高。建議3歲以上的每天戶外
運動不少於
3個小時，中、高強度的運動不少於1個小時，戶外活動不少於2個小時。每天保證睡眠10個小時，在此期間，少做些能量消耗大的事，比如：抬槓、搬磚、舉重、扛樹····（省略號有問題）
12樓：匿名使用者
可以的，有這麼一本暢銷書就是這個觀點的，我也相信，因為我以前個子也只有一米五多，後來用百倍特拉伸器每天拉一拉，已經一米六多了。比吃藥安全健康
13樓：匿名使用者
也能的，我就是靠一些針對性鍛鍊長高的，練習的節派訓練法，練了一個暑假吧就長了幾釐米了
14樓：suk寶貝
不知道你多大啊，要是超過26歲了，別想了，，如果還是1開頭的，多做拉伸，可以的，還有跳躍運動，可以的。
15樓：張木頭
能幫助長高的，
有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
16樓：匿名使用者
因為運動經常要跑要跳。在跳的時候你的大腿的韌帶就會拉伸。然後身高就會增加。
這個方法只適用於男性如果女性 不如跳繩但是幅度小。
不喜歡運動具體長高的方法還有食譜參考下 wo的 百 度 空 間
17樓：santan撒旦大人
可以，活絡筋骨有助於骨骼增長，建議再加點戶外運動
18樓：謊言蔓延
能幫助一點點，打籃球是最快的。
19樓：匿名使用者
這個不一定，你可以試試跳躍
20樓：小明的朋友
先看你的生長板是否閉合，如果還沒閉合，可以每天多打籃球、排球、跳繩、游泳，看下效果。測一測
21樓：李先生
拉伸運動對長高很有幫助的身高**
睡前做什麼運動能長高？ 10
22樓：包瑜尋博延
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球
、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
23樓：憑稷蔡妞
如果想讓自己多長高，平時應注意飲食，加強營養，營養多樣化，不挑食；保證有充足的睡眠時間，不能熬夜，可以睡前喝杯高鈣奶；積極鍛鍊身體，如跳繩、引體向上、單槓懸垂等運動。
24樓：張木頭
長高小祕訣：晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
早上做什麼運動可以拉伸全身筋骨
25樓：有意思小**
早上來一個10分鐘全身拉伸運動
26樓：育體育心
早起可以做壓腿，每次1分鐘，壓4組；壓肩，可以使肩關節充分拉伸；站位體前屈可以使腿腰背都得到很好的拉伸；可以用手輕輕牽拉頭部使頸部的肌肉得到拉伸。這些都是有效的拉伸方法，通過認真練習可以使全身筋骨得到拉伸鍛鍊。
27樓：夢在孟泰
我是一名健身教練， 給你幾種促進長高的運動及方法： 1、彈跳運動 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。 10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。
要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。 另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動
做俯臥撐會不會影響長高
28樓：wjia佳醬
不會的。
俯臥撐經常鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
擴充套件資料；
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
29樓：扶倫閎卿
我是專業是健身教練
你這個問題要分開說
如果不在
骨骼可以分化的年齡
那鍛鍊不鍛鍊都沒有影響了
如果在可以增長身高的年齡
進行肌肉
力量訓練
是對增高有幫助的
可以提高
骨骼分化
從而促進身體高度增長
就你問的問題可以肯定的回答你
俯臥撐是會影響身高的
祝你健身愉快，順利達到健身目標。我是健身教練，9年鍛鍊7年健身執教經驗,有健身不明白的地方來找我交流！
30樓：員齊海津
身高大多來自遺傳，跟鍛鍊沒有太大的關係。
當然這不包括負重訓練或者每天拉韌帶。只要不做大量的力量練習，對發育沒有影響。
如果你實在覺得俯臥撐對身高有影響，建議還是做點跑步，器械類的鍛鍊吧。
31樓：暗夜尊神
。。我去，剛寫了一段話不注意刪了，我最近一年沒長高了，前幾天聽說摸高能長高，現在在做，不過聽你說7-8個月才長了2.5釐米。。。
睡前做運動有助於長高嗎，睡前做什麼拉伸運動有助於長高
睡覺前，其實不適合做一些劇烈運動，因為運動後，大腦的神經中樞會處於興奮狀態，進而導致運動者不易入睡，進而造成多夢甚至失眠的症狀。所以建議睡覺前不要做劇烈運動。適當做一些舒緩的運動來適當拉伸活動一下骨骼即可。壓腿 選擇一個可以放腳的地方，一條腿抬高，另一條腿站定伸直，慢慢下壓，可以拉伸韌帶。太極拳 跆...
做什麼運動可以長高？ 10，做什麼運動可以長高？
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